понедельник, 7 августа 2017 г.

МОЙ ГЕШТАЛЬТ

 Месяц назад я окончила первую ступень гештальт-терапии ХИГиПа.
А начиналось все еще в сентябре 2016 года.

Помню первую встречу. Меня тогда поразило количество участников. Нас было 20 человек в группе. Мы знакомились, рассказывали о себе. Я очень переживала, что не могу запомнить все имена.

 Я была удивлена насколько разнообразен возраст участников: от студенток института и до состоявшихся в профессии, но таких увлеченных в поиске новых знаний, женщин, которые имели уже внуков. Единственное, что меня немного расстроило, это то, что в нашей группе был всего один парень. Скажу честно, это никак не помешало мне получить свой опыт на наших занятиях.

Если кто-то ждет, что я буду рассказывать здесь о том, что такое гештальт и с чем его едят, то нет. "Окей, Гугл! Что такое гештальт", - вам в этом вопросе поможет больше, чем эта статья. Также вверху есть ссылка на Харьковский институт, где я проходила обучение (для особенно ленивых вот еще раз ссылка).

Я люблю делиться своими мыслями и результатами, чувствами и ощущениями. А после обучения на первой ступени делаю это с большей смелостью и удовольствием, нежели ранее.

Сейчас очень жалею, что не писала о каждой встрече отдельно. Но иногда всплывали достаточно серьезные вещи, которые просто ломали мозг, разрывали душу. И, признаюсь, не всегда я успевала доехать домой, чтобы не расплакаться.

Да-да. Не думайте, что все так просто было: пришла - получила теоретические знания - сделала пару-тройку упражнений - поделилась чувствами - и все!
Ха! Как бы не так! Здесь я хочу остановиться и напомнить, что я пишу о собственном опыте, о том, что было со мной, и не говорю об остальных. У всех по-разному было.

За все время наших встреч (а их было 9), не было ни одной, чтобы "впустую". Всегда были осознания. Даже в тех темах, которые я считала для себя не актуальными, находилось то, что переворачивало мое сознание.

"Да как так?" - спрашивала я себя. Но чаще: "Какого хрена?" И горько плакала из жалости к себе. А потом на одном из занятий я осознала, что жалость - это одно из проявлений моей любви к себе. Тогда это меня огорошило.

"Ну, класс! Дожилась!" - люблю себя поругать. А кто не любит?! И тут же жалею...
Сразу вспоминается фраза из фильма "Женщины"(2008 г.): "Во мне столько дерьма... Сплошные сожаления..."

И теперь, когда мне хочется плакать, я плачу. Я стала многое принимать в себе. Это честно.
А еще я стала больше молчать. Потому что раньше, я слушала, чтобы ответить. Мне казалось, что я ДОЛЖНА знать ответы на все вопросы. Яжпсихолог. Нет. Не должна. И иногда очень важно просто послушать человека и сказать, например: "Мне грустно, когда ты это говоришь."

Теперь я всегда спрашиваю: "Могу ли я тебе чем-то помочь?" Прежде чем оказывать медвежьи услуги и давать непрошеные советы.

Конечно, первая ступень - это больше клиентский опыт. За девять занятий получаешь много ответов на свои внутренние вопросы. Поэтому я рекомендовала бы всем без исключения пройти ее. Та теория, которая была на занятиях помогала мозгу складывать пазлы, занимаясь логикой, не мешать чувствовать и проживать чувства.

Я очень полюбила наши встречи. Нет, у нас не секта))))

Просто, когда я делюсь своими чувствами (а это ооооочень тяжело вначале) со всеми, ко мне приходит осознание. Когда я вижу, как делятся чувствами другие, меня это сближает с ними.
Видимо, поэтому мы стали так близки. Думаю, именно за это я и люблю гештальт-подход в работе.

Знаете, можно долго разговаривать с человеком о простых фактах из жизни и так и не понять чем он живет. Но, когда ты делишься чувствами, это совсем другое. Это наполняет смыслом все, что сказано.

Я не люблю громких фраз "после занятий ваша жизнь изменится навсегда". Но после обучения на первой ступени у меня действительно многое поменялось. Теперь я меньше делаю то, что делать не хочу. А если делаю, то с четким осознанием, что это мой выбор - делать именно это и именно так. Я точно знаю, что знать всего я не могу. И если я не знаю, то так и говорю.

Мои чувства разнообразны. И я себе позволяю и злиться, и раздражаться, и радоваться, и грустить, и чувствовать страх. Я говорю об этом. И от этого становлюсь только сильнее.

Теперь я четче вижу свои границы: где я, а где другие. Я понимаю за что несу ответственность, а что не в моей власти. Чувством вины меня не возьмешь.

Моя "любимая" фраза: "тыжпсихолог!" теперь вызывает у меня улыбку на лице. И я спокойно могу ответить: "И что?"

С огромной благодарностью вспоминаю всех моих сокурсников. Тот опыт и чувства, которыми они делились, очень помогли мне в моей жизни. Я с восхищением вспоминаю нашего наставника Маринушкину Елену. Я влюбилась в нее еще с тренинга "Деньги и отношения" (о нем я писала здесь).

Для меня она стала примером человека, в котором колоссальный профессионализм и человеческие качества живут в гармонии. Я ни разу не почувствовала превосходства, но я чувствовала силу ее опыта и знаний, сумасшедшую энергетику и нежное сердце матери. Каждый раз я чувствовала поддержку, когда мне это было нужно. Как будто, проводя меня в мир неизвестности, она держала меня за руку и говорила: "Не бойся, я рядом."
Я в восторге, вы поняли)))

Конечно, я всем рекомендую пойти на первую ступень гештальта в Харьковский Институт Гештальта и Психодрамы. Для себя. Совсем не важно какая у вас профессия и планируете ли вы вести психологическую практику. Тот опыт, который вы получите, пригодится вам в вашей жизни в общении с людьми и собой.

Набор в группы уже начался. Подробности и запись здесь. И нет, мне не платят за рекламу, если вы подумали об этом. Я просто делюсь полезностями.
Зачем мне это? Знаете, в мире, где много счастливых и понимающих себя людей, жить гораздо интереснее. И было бы здорово, если бы эта статья поспособствовала этому.

Спасибо, что дочитали до конца. Надеюсь, было интересно и полезно ;-)
Ваша Лера Афанасьева!


вторник, 26 июля 2016 г.

МАНДАЛА

Мое знакомство с мандалой...

На одном из занятий по арт-терапии мы изучали мандалы: выбор цветовой палитры и влияние цветов используемых в мандалах, символы в мандалах, узоры. Мы разукрашивали мандалы, рисовали и плели. Это было настолько увлекательно и интересно для меня, что я решила узнать о них больше. Поскольку создание мандалы само по себе не только диагностично, но и целительно для человека, мое желание углубиться в эту тему только усилилось.

Итак, что же такое мандала и откуда она взялась… 


Мандала является визуальным выражением символического языка души. Каждый объект или цвет, использованный в узоре, несет свою смысловую нагрузку и помогает процессу медитации. Мандала - это оберег, при помощи которого возможно очищение разума и познание себя и мира.

Мандалы или изображения подобные им, существовали практически у всех народов. В Индии, Китае, у кельтов и славян, в Южной Америке и на Тибете. 
Если обратиться к буддийским источникам, то узнаем, что Будда Шакьямуни передал тантрические знания при помощи тантр, сутр, а вот устройство божественного мира – с помощью мандалы. Каждая мандала – это зашифрованный с помощью графических символов текст тантры, расшифровать который можно, лишь зная тайный язык мандал.

«Мандала» - слово санскритское, в переводе означает «круг». В буддизме ее представляют как сферу обитания божеств, модель Вселенной и карту Космоса. Она представляет собой круг с вписанным в него квадратом, в который, в свою очередь, вписан еще один круг, а в него — лотос.  

Названия мандал на каждом континенте и у каждого народа были разные:

Божье око - Ojo de Dios – оберег мексиканских индейцев. Хотя нельзя назвать его однозначно индейским, поскольку и в древней славянской культуре также использовали подобные обереги от сглаза. «Око бога» вешали над детской кроватью, дабы яркий оберег забирал на себя негативную энергию случайного взгляда.

Коловрат - солярный оберег славян, который способствовал позитивным изменениям в жизни человека, носившего данный оберег.

Намка (намкхА) – обереги добуддийской религии Тибета, предназначены для гармонизации энергии человека, для усиления защиты и привлечения удачи.

Хорло (колесо с восемью спицами) – древнебуддийский знак, символизирующий вечность, солнце, круговорот жизни. Такой оберег встречается в самых разных культурах по всему миру, например, у американских индейцев, африканцев, славян.




На протяжении многих веков мандала служила неизменным и универсальным символом целостности, преобразования и гармонии. Она сочетает в себе практически все первоначальные интуитивные человеческие представления о природе мира, представления, определяющие наше бытие и присущие каждому человеку. 


Знаменитый ацтекский календарь тоже является мандалой. Он символизирует хронометраж и религиозное мировоззрение древнего индейского народа.





Мандалы в психотерапии.
 Швейцарский психиатр Карл Юнг выяснил, что мандала способствует раскрепощению человека, высвобождению его внутренней психической энергии.

Мандала — древнейший магический резонатор. Он воздействует как на психофизиологическом уровне, меняя электрическую активность головного мозга, так и на уровне психоэнергетики, создавая мощнейшие информационные биологические поля. Эти поля могут нести защитный, активизирующий, гармонизирующий характер, быть настроенными на определенного человека или место.

В процессе создания или разукрашивания цикличного рисунка мандалы находят выход глубинные эмоции человека. Таким образом, происходит психоэмоциональная разгрузка, человек становимся спокойными и уравновешенными, легче открывается счастью и учится радоваться элементарным вещам.
Концентрация на процессе рисования мандальных узоров позволяет сосредоточиться и создает почву для разрешения внутренних конфликтов. Вследствие этого состояние человека значительно изменяется. Регулярная работа с мандалами приведет к тому, что вы будете находиться в гармонии с окружающим миром.
 Как я связала свою жизнь с мандалами…
 Сейчас я активно занимаюсь как изучением различных способов создания мандал, так и проведением творческих мастер-классов.
Первое с чего я начала – это рисование ресурсных мандал. На мастер-классе мы разбираем значение цветов в мандалах, а также основную символику. После этого каждый участник создает свою ресурсную мандалу на определенную актуальную для себя тему.
Еще один вид мастер-класса, который я провожу, это плетение мандалы. На данном МК участники осваивают основные техники плетения мандал, вкладывая свой смысл в созданное ими чудо.

По итогу после каждого занятия участники остаются довольными и умиротворенными. И меня это радует, значит, я не зря делаю то, что делаю.
Также сейчас, но это больше для себя, осваиваю технику зентангл и создаю зендалы.
Круги «зендала» (Зендала) – это рисунок зентангл, выполненный на круглой плитке. Работа над этими восхитительными формами может быть часть особого медитативного процесса. Мандалы дзен – персональные интерпретации, при которых варьируется размер круга или создаются рисунки, которые нужно рассматривать в определенном направлении.
Добавляйтесь в мою группу в Вконтакте "Magic Mandala " и приходите на мастер-классы. Обещаю, что это увлекательное занятие не оставит вас равнодушными. 
Гармонии вам! 

среда, 22 июня 2016 г.

ДЕНЬГИ И ОТНОШЕНИЯ




2 ПРЕКРАСНЫХ ДНЯ БЫЛО У МЕНЯ...

Обожаю полезные выходные. Обожаю тренинги. Обожаю узнавать новое и переворачивать сознание, чтобы не подгорало)))

18-19 июня Харьковский-Институт-Гештальта И-Психодрамы проводил тренинг "Деньги и отношения". Глубокий вдох - выдох.

Друзья, это было великолепно. Без преувеличений. Рекомендую всем добавить его в друзья и следить за новостями. Потому что осенью будет повтор этого тренинга.

Атмосфера. Замечательные ребята, великолепная ведущая Маринушкина Елена, инсайты и откровения, душевное общение, смех и слезы. Короче, полный треш. А сегодня такая легкая грусть, что все закончилось. Напоминает отъезд из лагеря, когда прощаешься с друзьями и понимаешь, что больше этой компанией вы никогда не соберетесь вместе.

В общем, спасибо всем ребятам и Елене за эту волшебную возможность почувствовать себя по-настоящему. Увидеть себя со стороны, увидеть себя и свои ситуации в других людях, понять что на самом деле делаешь не так и почему.

"Разбор полетов" оставил меня действительно в разобранном состоянии. Обрывками фраз вспоминается:

- "Деньги - это универсальный эквивалент любых отношений..."
- "У каждых отношений есть своя цена..."
- "Деньги не существуют без отношений..."

- "Обязательства - это ограничение свободы, права - это возможности..."
- "Жена начинает третировать мужа насчет зарплаты, когда взять уже нечего..."
- "Если не хватает денег, надо решать экзистенциальные долги..."

- "Обида, возникающая на денежной почве, самая важная. То с чем нужно разбираться в первую очередь..."
- "Деньги не только символ любви, но и символ насилия..."
- "Бедность может превратиться в источник власти..."

В общем много всего важного и нужного.
После окончания второго дня хотелось просто сидеть с широко открытыми глазами и перебирать мысли.

Жаль, что забыли сфоткаться... Я люблю, когда остается что-нибудь визуальное на память. Поэтому решила нарисовать символичный для меня рисунок. Как память о двух прекрасных днях, которые случились со мной.

P.S. Мой главный критик назвал сие творение "Новый год". Пожалуй, так и есть. С этого стоит начать. С новым годом меня...

пятница, 17 июня 2016 г.

ДВЕ НЕДЕЛИ СПУСТЯ...


Цветущая липа под окном вдохновила меня написать об ЭКСПЕРИМЕНТЕ 2 недели спустя.

Начну с признания. Эти 2 недели плотно занимаюсь своими Летними тренингами и мастер-классами. Занятие не из легких. Поэтому на остальное остается мало времени.

До сих пор остается открытым вопрос со сном. Приучаю себя ложиться в 22:00. Чаще, конечно, получается. Потому что обычно к этому времени спать уже хочется. Но в 5:30 я не встаю. Решила продлить на часик свой сон. Ведь высыпаться куда важнее, чем гордо заявлять: "А я в половине шестого встаю!" Это очень влияет на продуктивность.

Также наладился мой режим питания. Сейчас гораздо проще готовить, ведь наступило время вкусных овощей и фруктов. Поэтому и питание само собой стало более легким.

А вот с зарядкой и фитнесом сейчас траблы. Это то, за что можно и ата-та получить)))

В общем и целом, сейчас занимаюсь приоритетными делами: составляю МК и Тренинги и набираю участников. Набирать сложнее всего. Но это и самое важное. Ведь если нет участников, то дела не будет)))

Психологически очень сложно. Буду благодарна всем, кто захочет помочь репостами. Для меня это важно.

Ну а если вы захотите посетить мои тренинги и мастер-классы, то гарантирую, что не пожалеете. Ведь они построены таким образом, что вы получите максимум удовольствия в процессе практики. Плюс узнаете много интересной информации о себе, а также об эффективных способах взаимодействия с людьми и с самим собой.

Больше информации и расписание на июль есть здесь.

Надеюсь на встречу. Присоединяйтесь! 

среда, 1 июня 2016 г.

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 28

КАК Я СЕБЕ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ ДАВАЛА

Этот пост я должна была написать вчера. Вчера был 28 день эксперимента, он же конец 4 недели и, соответственно, конец эксперимента. Вчера нужно было дать себе обратную связь по тому, как это было.

А поскольку психологически я не была готова закончить эксперимент да и часть дел так и осталась не сделанной, проявился защитный механизм - сопротивление: мне жутко хотелось спать и мозг отказывался работать. Конечно, можно было бы спихнуть все на товарища Вивальди и его "Времена года", но кого я обманываю...

Итак, согласно заданию, нужно было выбраться на природу, чтобы без интернета и телефона, расслабиться и задать себе 4 вопроса:

1. Что это было?

2. Как все прошло?

3. Какие изменения произошли?

4. Как жить дальше?

Место я выбрала, вооружилась блокнотом, уселась поудобнее и...
тишина в моей голове...

Потом я поняла, что мне мешают люди снующие туда-сюда. Писать маркером было неудобно.

Хотя, кого я обманываю? :-)

Первый вопрос поверг меня в ступор.
"Что это было?" - подумала я. - "Стоп! Было? Уже месяц прошел? Как быстро..."

Далее без кавычек.

Данный эксперимент для меня - это проверка силы воли. Насколько я могу, если нужно.
Оказалось, могу, но не сильно. Это если честно. А здесь ведь все по-честному.

Эксперимент я проходила для себя, а обманывать себя глупо. Или как минимум бесполезно.
Начала эксперимент я с большим интересом, с ним же подошла и к концу. И решила, что никакой это не конец, а просто этап с подведением итогов.

Теперь о том, как все прошло.

Было сложно. И не только в начале.
Сложно, потому что ты сам себе контролер. Сам себе критик и наставник в вопросах "как можно по-другому, если не получается".

Сложно было вставать рано утром, если есть привычка ложиться поздно. И если кому-то хватает 6-7 часов сна, то мне нет. Если вы читали весь путь эксперимента, то знаете, что вопрос сна для меня был очень актуальным и болезненным. Таковым он остается и по сей день. Хоть стреляй, не могу отработать свой режим сна.

Вывод: надо не только вставать в одно и то же время, но и ложиться.

Питание. Я никогда не была сторонником хлам-еды и поклонником фаст-фуда. Люблю домашнюю еду, но иногда перебиваюсь печеньками. Знаю, что это неправильно. И нет мне оправдания. Всю первую неделю я старалась. А потом мои старания сошли на нет.

Со мной часто так происходит в вопросах еды. Я начинаю жестко себя контролировать, а потом срываюсь. Но и тут все не так страшно, как может показаться. Например, утром я пью коктейль из кефира, банана и клетчатки. Это хорошая привычка, я считаю. И именно ее я возобновила с началом эксперимента.

Я могу пропустить обед. Или съесть, например, целую шоколадку (правда и это за месяц было 1 раз, потому что меня угостили). Но такое периодически случается. Обычно, если не бывает обеда, могу плотно поужинать в семь или восемь вечера. В общем, нет режима.

Вывод: наладить режим питания нужно, потому что это важно для хорошего самочувствия и хорошей физической формы.

Зато появилась привычка делать зарядку по утрам. Чего раньше не было. Это я считаю огромный плюс. Да и к тому же мой хоть и домашний, но фитнес, тоже, считаю, полезное занятие. И все это благодаря эксперименту.

Также в рамках эксперимента я расчистила окружающее меня пространство (хотя периодически я и так это делаю). Но в этот раз было жестче. Многие вещи, которые были из разряда "ну не мешает же", отправлены в дальние дали. И я наконец-то попрощалась со своими мягкими игрушками. До сих пор не верится, что их уже нет. Мне сложно расставаться с дорогими сердцу вещами, но и складывать их по коробкам и просто знать, что они есть, это уже слишком...

Вывод: если вещи не используются по назначению, с ними нужно прощаться.

Теперь по поводу списка дел. Передаю привет Нэнси  МакВильямс, книгу которой я таки дочитала! Не прошло и два года))))
В изначальном списке дел было 13 пунктов, потом прибавилось 9. Сейчас осталось 12. Из них 4 нужно сделать до конца года, 5 - до конца лета и 3 - вчера)))

Над самым главным пунктом - составление летних МК я сейчас работаю. Уже подобрала картинки, составила краткое описание и план занятия по каждому. Теперь нужно составить подробно каждое занятие, опубликовать в ВК и начать приглашать всех желающих. Ну и, собственно, проводить по мере набора групп.

Окружение. В моем окружении не очень много людей. Не настолько, чтобы его нужно было чистить. Скорее его нужно расширять. Тотально расширять, включая людей, к уровню которых я стремлюсь. Таковых очень мало. И мне этого действительно не хватает.

А поскольку данный пункт касался именно чистки, то он прошел как-то мимо меня.

Составляя разные списки планов, целей и мечт (если все же можно так выражаться), мне удалось прийти к ежевечернему планированию. Планирую со сроками я уже давно. И если дело важное, то оно выполняется в срок. Мне важно было попробовать не откладывать "на потом" дела, которые важны лично для меня. Обычно они затмеваются домашней суетой или чьими-то просьбами.

Не скажу, что теперь "мои дела" всегда первоочередные. Но хозчасть отныне точно не на первом месте. И это было важно для меня, повторюсь.

Понравилось составлять список невероятностей. Причем, я не оставляю надежд, что большая часть (если не весь перечень) вполне может исполниться. Список невероятностей в 16 дне.

Расширяя собственные границы и выходя из зоны комфорта, я поняла, что основным в этом деле является написание отчетов в блог. Ведь здесь все без обмана, как есть на самом деле. Без оправданий и преувеличений. Здесь я "без одежды и маски".

И хотя я масок обычно не ношу, но много чего не рассказываю даже близким.А это тоже своего рода защитная маска. Можно говорить фактами и рассказывать о делах текущих. Но это все ни о чем, если не делишься чувствами. Ведь есть большая разница, когда говоришь "я не выспалась" и когда "я не выспалась и чувствую себя откровенно раздавленной, знаю, что сама этому поспособствовала и поэтому в придачу чувствую себя виноватой".

Когда обнажаешь чувства, кажется, что тебя заклюют. Но практика показывает, что это наоборот делает людей ближе. Ведь все мы из одного теста. Признать и показать собственные недостатки - это помочь не только себе, потому что многие видят в тебе себя и пересматривают собственное поведение и жизненные принципы.

По-сути, я могла бы писать подобные отчеты куда-нибудь себе в блокнот. Для меня это было бы то же самое. Но, если есть шанс, что мое откровение кому-то поможет справиться с проблемой или преодолеть сложный жизненный этап, то я буду рада.

Сейчас я не "жертвую собой", как могло показаться. Нет. Я просто открываюсь. Уж слишком долго я была закрыта. Эти записи помогают мне сделать шаг навстречу людям, которые меня совсем не знают, либо знают отчасти, либо думают, что знают.

На вопрос "Какие изменения произошли?" я уже частично ответила. но хотелось бы о внутренних ощущениях подробнее.

Было сложно, было интересно, "приходилось" писать и хотелось поскорей рассказать, не хотелось говорить и здорово было осознать и признаться. В общем, смятение чувств.
Тотальному анализу "нужно-не нужно" подверглась куча дел и было время, когда все то, чем я занимаюсь, казалось абсолютно бессмысленным и ненужным. А потом я вспоминала, что делаю это для себя, а не для того, чтобы это было кому-то интересно и нужно.

Все мы сомневаемся в себе и я не исключение. Самое главное - вспомнить "А ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО?" И вот, когда ответ приходит, все становится на свои места.

Я социально зависимый человек и мне важно мнение окружающих. Вернее, мне важно, чтобы во мне видели хорошее. Поэтому я стараюсь во всем, что я делаю, не допускать ошибок, а когда это происходит, ругаю себя. Проходя этот эксперимент, я поняла, что иногда очень важно просто сделать, пусть и на "3". Пусть кому-то покажется недостаточно, но ты хотя бы сделала.

На протяжении многих лет своей жизни я просто говорила "хорошо бы сделать то-то", "вот если бы было так-то", "ах, если бы я это знала раньше"... Признайтесь честно, узнали себя? Я помню себя в такой период очень хорошо. И мне очень грустно, что столько времени потеряно...

Но сейчас вместо того, чтобы сидеть и сожалеть о том, что время прошло, что столько возможностей было потеряно, я просто делаю. Пусть иногда на "3", пусть маленькими шагами, но делаю. И это очень важно. По крайней мере для меня.

Вспоминая себя 5 лет назад, понимаю, сколько изменений во мне произошло. Да что там 5 лет! За последние 2 года многое поменялось. И этот месяц не стал исключением. А сколько еще впереди!

Данный эксперимент стал для меня новой батарейкой в фонарике, освещающем дорогу жизни. Теперь путь более ясный и безопасный.
Спасибо Светлане Покревской за ее методику "Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц".
Верю, что многие, кто осмелятся пройти этот путь, получат свои результаты. И они будут радовать. У меня именно так и случилось.

"Как жить дальше?" Продолжать с удвоенной силой! Корректировать поведение, развивать навыки, учиться новому, открываться возможностям. И верить в себя. Это важно.

На этом этапе у меня все. Прощаясь, не ставлю точку. О дальнейших изменениях буду писать, это я очень люблю.

Желаю успехов тем, кто решится пройти этот эксперимент. И всем-всем веры в себя и в благосклонность судьбы ;-)

Начало эксперимента - ЭКСПЕРИМЕНТ "Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц"
Первый день -ДЕНЬ 1
Вторая неделя - ДЕНЬ 8
Третья неделя - ДЕНЬ 15
Четвертая неделя - ДЕНЬ 22

понедельник, 30 мая 2016 г.

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 27

ДОЖДЛИВЫЙ ДЕНЬ ПОЛОН ВДОХНОВЕНИЯ

Я очень люблю дождь. Конечно, в дождливую погоду хорошо сидеть дома с чашкой ароматного чая. Но даже не в этом дело.
Дождь создает какую-то атмосферу вдохновения, когда идеи выстраиваются в очередь и настроение хорошее, хочется сделать все, что запланировано, и даже больше.

В свой предпоследний день эксперимента я почувствовала вдохновение благодаря дождю. Идеи приходили легко, как будто ждали моего сигнала о том, что я готова их принять, что наступило их время. Строчки появлялись сами по себе, формируя четкое и правильное описание.

Время казалось тягучим, как кисель. И его хватало на все, что хотелось успеть в этот день. А дел было много. Мне не верилось, что все успеется. Я была уже настроена перенести парочку дел на завтра. Но волшебный дождь сделал свое дело.

Все обстоятельства удачным образом способствовали решению моих задач. Так что в этот прекрасный дождливый день я сделала все, что запланировала: дочитала книгу В.Синельникова, прочла еще одну главу НМВ и сделала по ней конспект, составила краткое описание к каждому МК, подобрала к ним картинки, добавила 6 МК, приготовила ужин, это не считая основных обязанностей по работе. Сделала вечернюю медитацию "Кувшин" и запись в блог.

Такая молодец! Горжусь собой. Больше, конечно, за то, что начала составлять летние МК. Хотелось бы 11-12 июня уже провести хотя бы один из них. Ура! Начало положено, процесс пошел!

Следующий день - ДЕНЬ 28
Предыдущий день - ДЕНЬ 26

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 26

И ВОТ НАСТАЛ ТОТ ДЕНЬ

Сколько бы я не откладывала составление летних МК, а сделать это придется.
Вообще, для меня начало - это самое сложное. Но стоит только начать, как все остальное случается быстрее, чем я ожидала.

И вот настала тот день. Вооружившись фломастерами и переделав всю домашнюю работу, я приступила к самому главному - составлению летних МК, которые хочу проводить на природе.
В голову начали приходить разные темы и идеи, техники, которые можно использовать.

Я решила сделать МК максимально практическими, то есть с минимумом теории. Конечно, некоторые теоретические моменты нужно будет внести для ясности. Но практика куда важнее и интересней, чем теория. Это я поняла, занимаясь на курсе по арт-терапии.

Когда начинаешь, например, рисовать, а потом рассказывать о своем рисунке и интерпретировать его, приходит масса осознаний. Идет трансформация убеждений, поведения, мыслей. Этот процесс проходит мягко, обходя такой защитный механизм психики как сопротивление.

Когда ты сталкиваешься с проблемой, очень важно осознать, что конкретно ты делаешь не так. И почему ты так делаешь, и как сделать иначе, чтобы получить хороший результат. Арт-техники здорово помогают в таких вопросах. Поэтому я составляла занятие таким образом, чтобы включить максимально возможное количество техник.

За 2 часа я составила планы 5 МК. Дольше собиралась, чем делала. Но откладывала я это не с проста. Помните,я писала в пункте о "выходе из зоны комфорта"? Там было целых два "страха", которые касаются летних МК. Это приглашения и публичные выступления.

Каждый же так делал, верно? Если что-то очень нужно сделать, то лучше сделать что-нибудь другое. Вот и я так же. Но, как говорится, самое неприятное дело является самым приоритетным. И понимая это, я приступила к составлению МК. Да и время уже было на исходе, так что откладывать некуда.

Завтра нужно составить краткое описание МК, подобрать картинки и выложить в соцсети. Затем начать рекламировать и приглашать людей. Параллельно с этим процессом составить полное занятие каждого МК. Продумать какие инструменты нужны для МК, место, где все будет проходить, анкеты обратной связи и другие нюансы, связанные с проведением МК.

Сегодня я молодец, буду двигаться дальше. До завтра!

Следующий день - ДЕНЬ 27
Предыдущий день - ДЕНЬ 25