tag:blogger.com,1999:blog-12630578891479260552024-03-19T11:36:31.158+02:00Блог Валерии АфанасьевойМесто, где я рассказываю о своем творчестве и о себе.Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comBlogger96125tag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-72626227679238224362017-08-07T13:16:00.000+03:002017-08-07T13:16:01.517+03:00МОЙ ГЕШТАЛЬТ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUdOCfDySs6qcAXR9g7KOPqrxRy5qF_yZ1DLURMFbPu7cvttdEURdOA_ZJcnZhLtgWaFkFC4Ph0rzHnK2UrT7zo3lRZU7Lnr5CvYolqcW5TDjXv5pj6TiwtTJrx8qNPmcEQuou_ge0nsKu/s1600/%25D1%2585%25D0%25B8%25D0%25B3%25D0%25B8%25D0%25BF.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="719" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUdOCfDySs6qcAXR9g7KOPqrxRy5qF_yZ1DLURMFbPu7cvttdEURdOA_ZJcnZhLtgWaFkFC4Ph0rzHnK2UrT7zo3lRZU7Lnr5CvYolqcW5TDjXv5pj6TiwtTJrx8qNPmcEQuou_ge0nsKu/s320/%25D1%2585%25D0%25B8%25D0%25B3%25D0%25B8%25D0%25BF.jpg" width="239" /></a></div>
Месяц назад я окончила первую ступень гештальт-терапии <a href="http://higip.com.ua/" target="_blank">ХИГиПа</a>.<br />
А начиналось все еще в сентябре 2016 года.<br />
<br />
Помню первую встречу. Меня тогда поразило количество участников. Нас было 20 человек в группе. Мы знакомились, рассказывали о себе. Я очень переживала, что не могу запомнить все имена.<br />
<br />
Я была удивлена насколько разнообразен возраст участников: от студенток института и до состоявшихся в профессии, но таких увлеченных в поиске новых знаний, женщин, которые имели уже внуков. Единственное, что меня немного расстроило, это то, что в нашей группе был всего один парень. Скажу честно, это никак не помешало мне получить свой опыт на наших занятиях.<br />
<br />
Если кто-то ждет, что я буду рассказывать здесь о том, что такое гештальт и с чем его едят, то нет. "Окей, Гугл! Что такое гештальт", - вам в этом вопросе поможет больше, чем эта статья. Также вверху есть ссылка на Харьковский институт, где я проходила обучение (для особенно ленивых вот еще раз <a href="http://higip.com.ua/" target="_blank">ссылка</a>).<br />
<br />
Я люблю делиться своими мыслями и результатами, чувствами и ощущениями. А после обучения на первой ступени делаю это с большей смелостью и удовольствием, нежели ранее.<br />
<br />
Сейчас очень жалею, что не писала о каждой встрече отдельно. Но иногда всплывали достаточно серьезные вещи, которые просто ломали мозг, разрывали душу. И, признаюсь, не всегда я успевала доехать домой, чтобы не расплакаться.<br />
<br />
Да-да. Не думайте, что все так просто было: пришла - получила теоретические знания - сделала пару-тройку упражнений - поделилась чувствами - и все!<br />
Ха! Как бы не так! Здесь я хочу остановиться и напомнить, что я пишу о собственном опыте, о том, что было со мной, и не говорю об остальных. У всех по-разному было.<br />
<br />
За все время наших встреч (а их было 9), не было ни одной, чтобы "впустую". Всегда были осознания. Даже в тех темах, которые я считала для себя не актуальными, находилось то, что переворачивало мое сознание.<br />
<br />
"Да как так?" - спрашивала я себя. Но чаще: "Какого хрена?" И горько плакала из жалости к себе. А потом на одном из занятий я осознала, что жалость - это одно из проявлений моей любви к себе. Тогда это меня огорошило.<br />
<br />
"Ну, класс! Дожилась!" - люблю себя поругать. А кто не любит?! И тут же жалею...<br />
Сразу вспоминается фраза из фильма "Женщины"(2008 г.): "Во мне столько дерьма... Сплошные сожаления..."<br />
<br />
И теперь, когда мне хочется плакать, я плачу. Я стала многое принимать в себе. Это честно.<br />
А еще я стала больше молчать. Потому что раньше, я слушала, чтобы ответить. Мне казалось, что я ДОЛЖНА знать ответы на все вопросы. Яжпсихолог. Нет. Не должна. И иногда очень важно просто послушать человека и сказать, например: "Мне грустно, когда ты это говоришь."<br />
<br />
Теперь я всегда спрашиваю: "Могу ли я тебе чем-то помочь?" Прежде чем оказывать медвежьи услуги и давать непрошеные советы.<br />
<br />
Конечно, первая ступень - это больше клиентский опыт. За девять занятий получаешь много ответов на свои внутренние вопросы. Поэтому я рекомендовала бы всем без исключения пройти ее. Та теория, которая была на занятиях помогала мозгу складывать пазлы, занимаясь логикой, не мешать чувствовать и проживать чувства.<br />
<br />
Я очень полюбила наши встречи. Нет, у нас не секта))))<br />
<br />
Просто, когда я делюсь своими чувствами (а это ооооочень тяжело вначале) со всеми, ко мне приходит осознание. Когда я вижу, как делятся чувствами другие, меня это сближает с ними.<br />
Видимо, поэтому мы стали так близки. Думаю, именно за это я и люблю гештальт-подход в работе.<br />
<br />
Знаете, можно долго разговаривать с человеком о простых фактах из жизни и так и не понять чем он живет. Но, когда ты делишься чувствами, это совсем другое. Это наполняет смыслом все, что сказано.<br />
<br />
Я не люблю громких фраз "после занятий ваша жизнь изменится навсегда". Но после обучения на первой ступени у меня действительно многое поменялось. Теперь я меньше делаю то, что делать не хочу. А если делаю, то с четким осознанием, что это мой выбор - делать именно это и именно так. Я точно знаю, что знать всего я не могу. И если я не знаю, то так и говорю.<br />
<br />
Мои чувства разнообразны. И я себе позволяю и злиться, и раздражаться, и радоваться, и грустить, и чувствовать страх. Я говорю об этом. И от этого становлюсь только сильнее.<br />
<br />
Теперь я четче вижу свои границы: где я, а где другие. Я понимаю за что несу ответственность, а что не в моей власти. Чувством вины меня не возьмешь.<br />
<br />
Моя "любимая" фраза: "тыжпсихолог!" теперь вызывает у меня улыбку на лице. И я спокойно могу ответить: "И что?"<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzWZOcXuAJ9blPK4BNeH1UbexVjzygJp79ECDSwhhYSaxknjEwyW5aMx1ZR6caCibYBiC1n5BJ3v8ejAJZIeMHHbRh3dsdhYUzBqZrAmfJP4YslPK8yFmDpR2hprIuS-AUdy5b6OpV4_Fe/s1600/%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B0.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzWZOcXuAJ9blPK4BNeH1UbexVjzygJp79ECDSwhhYSaxknjEwyW5aMx1ZR6caCibYBiC1n5BJ3v8ejAJZIeMHHbRh3dsdhYUzBqZrAmfJP4YslPK8yFmDpR2hprIuS-AUdy5b6OpV4_Fe/s320/%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B0.jpg" width="320" /></a></div>
С огромной благодарностью вспоминаю всех моих сокурсников. Тот опыт и чувства, которыми они делились, очень помогли мне в моей жизни. Я с восхищением вспоминаю нашего наставника Маринушкину Елену. Я влюбилась в нее еще с тренинга "Деньги и отношения" (о нем я писала <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/06/blog-post_22.html" target="_blank">здесь</a>).<br />
<br />
Для меня она стала примером человека, в котором колоссальный профессионализм и человеческие качества живут в гармонии. Я ни разу не почувствовала превосходства, но я чувствовала силу ее опыта и знаний, сумасшедшую энергетику и нежное сердце матери. Каждый раз я чувствовала поддержку, когда мне это было нужно. Как будто, проводя меня в мир неизвестности, она держала меня за руку и говорила: "Не бойся, я рядом."<br />
Я в восторге, вы поняли)))<br />
<br />
Конечно, я всем рекомендую пойти на первую ступень гештальта в Харьковский Институт Гештальта и Психодрамы. Для себя. Совсем не важно какая у вас профессия и планируете ли вы вести психологическую практику. Тот опыт, который вы получите, пригодится вам в вашей жизни в общении с людьми и собой.<br />
<br />
Набор в группы уже начался. Подробности и запись <a href="http://higip.com.ua/geshtalt-terapiya-i-stupen-2/" target="_blank">здесь</a>. И нет, мне не платят за рекламу, если вы подумали об этом. Я просто делюсь полезностями.<br />
Зачем мне это? Знаете, в мире, где много счастливых и понимающих себя людей, жить гораздо интереснее. И было бы здорово, если бы эта статья поспособствовала этому.<br />
<br />
Спасибо, что дочитали до конца. Надеюсь, было интересно и полезно ;-)<br />
Ваша Лера Афанасьева!<br />
<br />
<br /></div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comКиев, Украина50.4501 30.52340000000003849.8023485 29.232506500000039 51.0978515 31.814293500000037tag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-87664104071905699992016-07-26T21:30:00.000+03:002017-01-30T16:40:04.056+02:00МАНДАЛА<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormalCxSpFirst" style="margin-top: 0cm; text-align: left; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;">Мое знакомство с
мандалой...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="margin-top: 0cm; text-align: left; text-indent: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;">На
одном из занятий по арт-терапии мы изучали мандалы: выбор цветовой палитры и
влияние цветов используемых в мандалах, символы в мандалах, узоры. Мы
разукрашивали мандалы, рисовали и плели. Это было настолько увлекательно и
интересно для меня, что я решила узнать о них больше. Поскольку создание
мандалы само по себе не только диагностично, но и целительно для человека, мое
желание углубиться в эту тему только усилилось. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;">Итак,
что же такое мандала и откуда она взялась…</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAWMKDHADeDBXyFqrIJYMuTsq8uEvQOD06nKCAgRLa9uGkwtr6rpiwTKMMvIuPcGeQDpPP2DNKB1TpjNSNtHv06W8cukZiABuuvFcOOVdDD6q-6T7hZA39ww-2QOhkOHaG6Fx2_KuKySFX/s1600/1+%25D0%259C%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B4%25D0%25B0%25D0%25BB%25D0%25B0+%25D0%25A2%25D0%25B8%25D0%25B1%25D0%25B5%25D1%2582.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAWMKDHADeDBXyFqrIJYMuTsq8uEvQOD06nKCAgRLa9uGkwtr6rpiwTKMMvIuPcGeQDpPP2DNKB1TpjNSNtHv06W8cukZiABuuvFcOOVdDD6q-6T7hZA39ww-2QOhkOHaG6Fx2_KuKySFX/s640/1+%25D0%259C%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B4%25D0%25B0%25D0%25BB%25D0%25B0+%25D0%25A2%25D0%25B8%25D0%25B1%25D0%25B5%25D1%2582.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;">Мандала
является визуальным выражением символического языка души. Каждый объект или
цвет, использованный в узоре, несет свою смысловую нагрузку и помогает процессу
медитации. </span><span style="background-color: white; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;">Мандала - это оберег, при помощи которого возможно очищение
разума и познание себя и мира.</span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<strong><span style="border: 1pt none windowtext; font-size: 12pt; font-weight: normal; line-height: 125%; padding: 0cm;">Мандалы</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;"> </span></span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;">или изображения подобные им, существовали
практически у всех народов. В Индии, Китае, у кельтов и славян, в Южной Америке
и на Тибете. </span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;">Если обратиться к буддийским источникам, то узнаем, что Будда Шакьямуни передал
тантрические знания при помощи тантр, сутр, а вот устройство божественного мира
– с помощью мандалы. Каждая мандала – это зашифрованный с помощью графических
символов текст тантры, расшифровать который можно, лишь зная тайный язык
мандал.</span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;">«Мандала»
- слово санскритское, в переводе означает «круг».<span style="background: white;">
В буддизме ее представляют как сферу обитания божеств, модель Вселенной и карту
Космоса. Она представляет собой круг с вписанным в него квадратом, в который, в
свою очередь, вписан еще один круг, а в него — лотос. </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;"><span style="background: white;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;">Названия
мандал на каждом континенте и у каждого народа были разные: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;">Божье
око - </span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;">Ojo</span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;"> </span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;">de</span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;"> </span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;">Dios</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;"> –
оберег мексиканских индейцев. Хотя нельзя назвать его однозначно индейским,
поскольку и в древней славянской культуре также использовали подобные обереги
от сглаза. «Око бога» вешали над детской кроватью, дабы яркий оберег забирал на
себя негативную энергию случайного взгляда. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;">Коловрат
- солярный оберег славян, который способствовал позитивным изменениям в жизни
человека, носившего данный оберег.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;">Намка
(намкхА) – обереги добуддийской религии Тибета, предназначены для гармонизации
энергии человека, для усиления защиты и привлечения удачи.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpLast" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;">Хорло
(колесо с восемью спицами) – древнебуддийский знак, символизирующий вечность,
солнце, круговорот жизни. Такой оберег встречается в самых разных культурах по
всему миру, например, у американских индейцев, африканцев, славян.</span></div>
<div class="MsoNormalCxSpLast">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhquutGc8Yl2jqkyTUuFV5hZf8XgimPbDB8iPlr38usEU2ggBDc-F4a2vOkzWZRTJYnUCLMWv2jQdoga4b2BI4mIywZgMBPu7Pg_hI3KNklfQTHrSwgIwEnoFQZRN7SAVGBKtzp53dJlNzK/s1600/%25D0%25B2%25D1%2581%25D0%25B5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhquutGc8Yl2jqkyTUuFV5hZf8XgimPbDB8iPlr38usEU2ggBDc-F4a2vOkzWZRTJYnUCLMWv2jQdoga4b2BI4mIywZgMBPu7Pg_hI3KNklfQTHrSwgIwEnoFQZRN7SAVGBKtzp53dJlNzK/s640/%25D0%25B2%25D1%2581%25D0%25B5.jpg" width="640" /></a></span></div>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 125%;">
<o:p></o:p></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="background-color: white; line-height: 125%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">На протяжении
многих веков мандала служила неизменным и универсальным символом целостности,
преобразования и гармонии. Она сочетает в себе практически все первоначальные
интуитивные человеческие представления о природе мира, представления,
определяющие наше бытие и присущие каждому человеку. </span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 125%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="background-color: white; line-height: 125%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">Знаменитый ацтекский
календарь тоже является мандалой. Он символизирует хронометраж и религиозное
мировоззрение древнего индейского народа.</span><br />
<br />
<div style="text-align: justify; text-indent: 47.2px;">
<span style="line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 125%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; line-height: 125%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-dWNxUJZ-TVRn2HoOAhLFqvJio6_4vtORyqHYqC0cjCqo0u68s2RWDKAXoVwDSaraSZO8bYwW50fzq9F0WXc4RZL3r-ppD2NbtIjJfWK_5M2C1GrX-NsJKu9orFpJBHYfofM1tlr4Hph1/s1600/%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B4%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%258C+%25D0%25BC%25D0%25B0%25D0%25B9%25D1%258F.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-dWNxUJZ-TVRn2HoOAhLFqvJio6_4vtORyqHYqC0cjCqo0u68s2RWDKAXoVwDSaraSZO8bYwW50fzq9F0WXc4RZL3r-ppD2NbtIjJfWK_5M2C1GrX-NsJKu9orFpJBHYfofM1tlr4Hph1/s640/%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B4%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%258C+%25D0%25BC%25D0%25B0%25D0%25B9%25D1%258F.jpg" width="640" /></a></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 125%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
</span><br />
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<o:p></o:p></div>
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Мандалы в
психотерапии.<o:p></o:p></div>
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<o:p> </o:p><span style="line-height: 125%; text-indent: 35.4pt;">Швейцарский психиатр Карл Юнг выяснил,
что мандала способствует раскрепощению человека, высвобождению его внутренней
психической энергии.</span></div>
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt; vertical-align: baseline;">
<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrZZyG7KK7pz5wSJQIXdmCDr6qX7Z4OFsPuzoO4kJZ1w0lZw0jM3-s93ZqULehNwL7X6FKiovodF1ED12FKMyqUvvaHZ17vWK3WR1ltZGxFiNjPtLcTV9lkI6x5ZRqkU21LAGc73BiKLDx/s1600/jung03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="554" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrZZyG7KK7pz5wSJQIXdmCDr6qX7Z4OFsPuzoO4kJZ1w0lZw0jM3-s93ZqULehNwL7X6FKiovodF1ED12FKMyqUvvaHZ17vWK3WR1ltZGxFiNjPtLcTV9lkI6x5ZRqkU21LAGc73BiKLDx/s640/jung03.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt; vertical-align: baseline;">
Мандала — древнейший магический
резонатор. Он воздействует как на психофизиологическом уровне, меняя
электрическую активность головного мозга, так и на уровне психоэнергетики,
создавая мощнейшие информационные биологические поля. Эти поля могут нести
защитный, активизирующий, гармонизирующий характер, быть настроенными на определенного
человека или место.<o:p></o:p></div>
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt; vertical-align: baseline;">
В процессе создания или разукрашивания
цикличного рисунка мандалы находят выход глубинные эмоции человека. Таким
образом, происходит психоэмоциональная разгрузка, человек становимся спокойными
и уравновешенными, легче открывается счастью и учится радоваться элементарным
вещам.<o:p></o:p></div>
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Концентрация
на процессе рисования мандальных узоров позволяет сосредоточиться и создает
почву для разрешения внутренних конфликтов. Вследствие этого состояние человека
значительно изменяется. Регулярная работа с мандалами приведет к тому, что вы
будете находиться в гармонии с окружающим миром. <o:p></o:p></div>
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<o:p> </o:p><span style="line-height: 125%; text-indent: 35.4pt;">Как я связала
свою жизнь с мандалами…</span></div>
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<o:p></o:p></div>
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<o:p> </o:p><span style="line-height: 125%; text-indent: 35.4pt;">Сейчас я
активно занимаюсь как изучением различных способов создания мандал, так и
проведением творческих мастер-классов.</span></div>
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOGCvfoORFt3m2rfWuyu1zxGbB7qK86AuBYq057k_GlARelXU7vby5ufoVEpu8QT1If1r7pIqF2TZ-9egdkccgdP2ew_1NzOzngVuKIk7Dm5VqnruvN88BPH1hhVLfJrp31-4ACktzrlfW/s1600/%25D0%25BC%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B4%25D0%25B0%25D0%25BB%25D0%25B0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOGCvfoORFt3m2rfWuyu1zxGbB7qK86AuBYq057k_GlARelXU7vby5ufoVEpu8QT1If1r7pIqF2TZ-9egdkccgdP2ew_1NzOzngVuKIk7Dm5VqnruvN88BPH1hhVLfJrp31-4ACktzrlfW/s640/%25D0%25BC%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B4%25D0%25B0%25D0%25BB%25D0%25B0.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Первое с чего
я начала – это рисование ресурсных мандал. На мастер-классе мы разбираем
значение цветов в мандалах, а также основную символику. После этого каждый
участник создает свою ресурсную мандалу на определенную актуальную для себя
тему.<o:p></o:p></div>
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Еще один вид
мастер-класса, который я провожу, это плетение мандалы. На данном МК участники
осваивают основные техники плетения мандал, вкладывая свой смысл в созданное
ими чудо. <o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZiGV8Hd7AJx6XciiRULWFi-9aguQRkEgnlfSQlCrfycCPwQ_WhHTB7SJvbg1bFcwUaHs9H8bZLLdDSAQTI5wAH6xwtVORHGqTeeLVZ0bBl48HE2vtd44hmpD2-gHfXde1myslt35OOeFl/s1600/%25D0%25BB%25D0%25BE%25D1%2582%25D0%25BE%25D1%2581.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZiGV8Hd7AJx6XciiRULWFi-9aguQRkEgnlfSQlCrfycCPwQ_WhHTB7SJvbg1bFcwUaHs9H8bZLLdDSAQTI5wAH6xwtVORHGqTeeLVZ0bBl48HE2vtd44hmpD2-gHfXde1myslt35OOeFl/s640/%25D0%25BB%25D0%25BE%25D1%2582%25D0%25BE%25D1%2581.jpg" width="522" /></a></div>
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
По итогу после
каждого занятия участники остаются довольными и умиротворенными. И меня это
радует, значит, я не зря делаю то, что делаю.<o:p></o:p></div>
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Также сейчас,
но это больше для себя, осваиваю технику зентангл и создаю зендалы.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYFW8JnQPtPRV-fjZDTsDTElm9PtCRnjSk_voaLwMUk3zCs3_He77bai5c2GBT6Z6yUFw5j1dh3qaq080fuu0mx1WBlN_8jUsqjboYOPHoK7i2kMbFoLXAInCW3P-SpTfdF6O6GdD-mAbq/s1600/%25D0%25BC%25D0%25BE%25D1%258F+%25D0%25B7%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B4%25D0%25B0%25D0%25BB%25D0%25B0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="624" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYFW8JnQPtPRV-fjZDTsDTElm9PtCRnjSk_voaLwMUk3zCs3_He77bai5c2GBT6Z6yUFw5j1dh3qaq080fuu0mx1WBlN_8jUsqjboYOPHoK7i2kMbFoLXAInCW3P-SpTfdF6O6GdD-mAbq/s640/%25D0%25BC%25D0%25BE%25D1%258F+%25D0%25B7%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B4%25D0%25B0%25D0%25BB%25D0%25B0.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">Круги «зендала»</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="text-align: start;"> (</span></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">Зендала</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">) – это рисунок зентангл, выполненный на
круглой плитке. Работа над этими восхитительными формами может быть часть
особого медитативного процесса. Мандалы дзен – персональные интерпретации, при
которых варьируется размер круга или создаются рисунки, которые нужно
рассматривать в определенном направлении.</span><o:p></o:p></div>
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">Добавляйтесь в мою группу в Вконтакте <a href="https://vk.com/magic_mandala_ua" target="_blank">"Magic Mandala "</a> и приходите на мастер-классы. Обещаю, что это увлекательное
занятие не оставит вас равнодушными. <o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 125%; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Гармонии вам! </div>
</div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-42076159427874056412016-06-22T22:38:00.000+03:002016-06-22T22:38:09.343+03:00ДЕНЬГИ И ОТНОШЕНИЯ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIeKEXcsbHd5tmEqyv7NoQNHgvSYFWxDuN0UfB-XHNM8Rfl-nixTMjLhlSPmQI8R_zY8xyXriWPbH_yDvpqvMjncO-m-WCYxmTD4omPJMUv9I-nvaVLwb_42yxmSGc5YL83a4OWSjBZNS8/s1600/%25D0%259D%25D0%25BE%25D0%25B2%25D1%258B%25D0%25B9+%25D0%25B3%25D0%25BE%25D0%25B4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="476" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIeKEXcsbHd5tmEqyv7NoQNHgvSYFWxDuN0UfB-XHNM8Rfl-nixTMjLhlSPmQI8R_zY8xyXriWPbH_yDvpqvMjncO-m-WCYxmTD4omPJMUv9I-nvaVLwb_42yxmSGc5YL83a4OWSjBZNS8/s640/%25D0%259D%25D0%25BE%25D0%25B2%25D1%258B%25D0%25B9+%25D0%25B3%25D0%25BE%25D0%25B4.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: tahoma, arial, verdana, sans-serif, "Lucida Sans"; font-size: 11px; line-height: 15.4px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: tahoma, arial, verdana, sans-serif, "Lucida Sans"; font-size: 11px; line-height: 15.4px;">2 ПРЕКРАСНЫХ ДНЯ БЫЛО У МЕНЯ...</span><br style="background-color: white; font-family: tahoma, arial, verdana, sans-serif, "Lucida Sans"; font-size: 11px; line-height: 15.4px;" /><br style="background-color: white; font-family: tahoma, arial, verdana, sans-serif, "Lucida Sans"; font-size: 11px; line-height: 15.4px;" /><span style="background-color: white; font-family: tahoma, arial, verdana, sans-serif, "Lucida Sans"; font-size: 11px; line-height: 15.4px;">Обожаю полезные выходные. Обожаю тренинги. Обожаю узнавать новое и переворачивать сознание, чтобы не подгорало)))</span><br style="background-color: white; font-family: tahoma, arial, verdana, sans-serif, "Lucida Sans"; font-size: 11px; line-height: 15.4px;" /><br style="background-color: white; font-family: tahoma, arial, verdana, sans-serif, "Lucida Sans"; font-size: 11px; line-height: 15.4px;" /><span style="background-color: white; font-family: tahoma, arial, verdana, sans-serif, "Lucida Sans"; font-size: 11px; line-height: 15.4px;">18-19 июня </span><a class="mem_link" href="https://vk.com/khark_inst_gestalta_i_psihodramu" mention="" mention_id="id221513877" style="background-color: white; color: #2b587a; cursor: pointer; font-family: tahoma, arial, verdana, sans-serif, "Lucida Sans"; font-size: 11px; line-height: 15.4px; outline: none; text-decoration: none;">Харьковский-Институт-Гештальта И-Психодрамы</a> <span style="background-color: white; font-family: tahoma, arial, verdana, sans-serif, "Lucida Sans"; font-size: 11px; line-height: 15.4px;">проводил тренинг "Деньги и отношения". Глубокий вдох - выдох.</span><span style="background-color: white; font-family: tahoma, arial, verdana, sans-serif, "Lucida Sans"; font-size: 11px; line-height: 15.4px;"><br /><br />Друзья, это было великолепно. Без преувеличений. Рекомендую всем добавить <a class="mem_link" href="https://vk.com/khark_inst_gestalta_i_psihodramu" mention="" mention_id="id221513877" style="color: #2b587a; cursor: pointer; outline: none; text-decoration: none;">его</a> в друзья и следить за новостями. Потому что осенью будет повтор этого тренинга.<br /><br />Атмосфера. Замечательные ребята, великолепная ведущая Маринушкина Елена, инсайты и откровения, душевное общение, смех и слезы. Короче, полный треш. А сегодня такая легкая грусть, что все закончилось. Напоминает отъезд из лагеря, когда прощаешься с друзьями и понимаешь, что больше этой компанией вы никогда не соберетесь вместе.<br /><br />В общем, спасибо всем ребятам и Елене за эту волшебную возможность почувствовать себя по-настоящему. Увидеть себя со стороны, увидеть себя и свои ситуации в других людях, понять что на самом деле делаешь не так и почему.<br /><br />"Разбор полетов" оставил меня действительно в разобранном состоянии. Обрывками фраз вспоминается:<br /><br />- "Деньги - это универсальный эквивалент любых отношений..."<br />- "У каждых отношений есть своя цена..."<br />- "Деньги не существуют без отношений..."<br /><br />- "Обязательства - это ограничение свободы, права - это возможности..."<br />- "Жена начинает третировать мужа насчет зарплаты, когда взять уже нечего..."<br />- "Если не хватает денег, надо решать экзистенциальные долги..."<br /><br />- "Обида, возникающая на денежной почве, самая важная. То с чем нужно разбираться в первую очередь..."<br />- "Деньги не только символ любви, но и символ насилия..."<br />- "Бедность может превратиться в источник власти..."<br /><br />В общем много всего важного и нужного.<br />После окончания второго дня хотелось просто сидеть с широко открытыми глазами и перебирать мысли.<br /><br />Жаль, что забыли сфоткаться... Я люблю, когда остается что-нибудь визуальное на память. Поэтому решила нарисовать символичный для меня рисунок. Как память о двух прекрасных днях, которые случились со мной.<br /><br />P.S. Мой главный критик назвал сие творение "Новый год". Пожалуй, так и есть. С этого стоит начать. С новым годом меня...</span></div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-19763880009332154312016-06-17T20:26:00.001+03:002016-06-17T20:26:03.996+03:00ДВЕ НЕДЕЛИ СПУСТЯ...<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVs7-GJgtFx5hkrXn3m3aIbm-74v_MHAQy8rQNoxZiSw4wfimwCqhEKifPx1UL-ZQUnJ8FK1K4JAJaPi0yxgQ8L6TWQ9Gkh5I_EWFyTiZpBoUlMTLCZrZROhTWugo50_PoCrngIlbx41-T/s1600/%25D0%25BB%25D0%25B8%25D0%25BF%25D0%25B0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="361" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVs7-GJgtFx5hkrXn3m3aIbm-74v_MHAQy8rQNoxZiSw4wfimwCqhEKifPx1UL-ZQUnJ8FK1K4JAJaPi0yxgQ8L6TWQ9Gkh5I_EWFyTiZpBoUlMTLCZrZROhTWugo50_PoCrngIlbx41-T/s640/%25D0%25BB%25D0%25B8%25D0%25BF%25D0%25B0.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Цветущая липа под окном вдохновила меня написать об <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/1.html" target="_blank">ЭКСПЕРИМЕНТЕ</a> 2 недели спустя.<br />
<br />
Начну с признания. Эти 2 недели плотно занимаюсь своими <a href="https://vk.com/three_month_help" target="_blank">Летними тренингами и мастер-классами</a>. Занятие не из легких. Поэтому на остальное остается мало времени.<br />
<br />
До сих пор остается открытым вопрос со сном. Приучаю себя ложиться в 22:00. Чаще, конечно, получается. Потому что обычно к этому времени спать уже хочется. Но в 5:30 я не встаю. Решила продлить на часик свой сон. Ведь высыпаться куда важнее, чем гордо заявлять: "А я в половине шестого встаю!" Это очень влияет на продуктивность.<br />
<br />
Также наладился мой режим питания. Сейчас гораздо проще готовить, ведь наступило время вкусных овощей и фруктов. Поэтому и питание само собой стало более легким.<br />
<br />
А вот с зарядкой и фитнесом сейчас траблы. Это то, за что можно и ата-та получить)))<br />
<br />
В общем и целом, сейчас занимаюсь приоритетными делами: составляю МК и Тренинги и набираю участников. Набирать сложнее всего. Но это и самое важное. Ведь если нет участников, то дела не будет)))<br />
<br />
Психологически очень сложно. Буду благодарна всем, кто захочет помочь репостами. Для меня это важно.<br />
<br />
Ну а если вы захотите посетить мои тренинги и мастер-классы, то гарантирую, что не пожалеете. Ведь они построены таким образом, что вы получите максимум удовольствия в процессе практики. Плюс узнаете много интересной информации о себе, а также об эффективных способах взаимодействия с людьми и с самим собой.<br />
<br />
Больше информации и расписание на июль есть <a href="https://vk.com/three_month_help" target="_blank">здесь</a>.<br />
<br />
Надеюсь на встречу. Присоединяйтесь! </div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-39708960052429574852016-06-01T21:45:00.000+03:002016-06-01T21:45:13.117+03:00ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 28<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
КАК Я СЕБЕ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ ДАВАЛА<br />
<br />
Этот пост я должна была написать вчера. Вчера был 28 день эксперимента, он же конец 4 недели и, соответственно, конец эксперимента. Вчера нужно было дать себе обратную связь по тому, как это было.<br />
<br />
А поскольку психологически я не была готова закончить эксперимент да и часть дел так и осталась не сделанной, проявился защитный механизм - сопротивление: мне жутко хотелось спать и мозг отказывался работать. Конечно, можно было бы спихнуть все на товарища Вивальди и его "Времена года", но кого я обманываю...<br />
<br />
Итак, согласно заданию, нужно было выбраться на природу, чтобы без интернета и телефона, расслабиться и задать себе <b>4 вопроса:</b><br />
<b><br /></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR75bhfXIsg9w_LUIkZ1dJhe9mr30RhhmDdine8IBhjiLiqxvlk9Dlh-Hzo1i-UXFCqMfrKUveNq_oS-qQp9aqiSGE44sJC3jAV9B5sVEZZ6_ATqzG_hCTyVGBetKO9ON-JwsXWlleaBid/s1600/%25D0%25BE%25D0%25B1%25D1%2580%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%258F+%25D1%2581%25D0%25B2%25D1%258F%25D0%25B7%25D1%258C.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR75bhfXIsg9w_LUIkZ1dJhe9mr30RhhmDdine8IBhjiLiqxvlk9Dlh-Hzo1i-UXFCqMfrKUveNq_oS-qQp9aqiSGE44sJC3jAV9B5sVEZZ6_ATqzG_hCTyVGBetKO9ON-JwsXWlleaBid/s400/%25D0%25BE%25D0%25B1%25D1%2580%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%258F+%25D1%2581%25D0%25B2%25D1%258F%25D0%25B7%25D1%258C.jpg" width="400" /></a></div>
1. Что это было?<br />
<br />
2. Как все прошло?<br />
<br />
3. Какие изменения произошли?<br />
<br />
4. Как жить дальше?<br />
<br />
Место я выбрала, вооружилась блокнотом, уселась поудобнее и...<br />
тишина в моей голове...<br />
<br />
Потом я поняла, что мне мешают люди снующие туда-сюда. Писать маркером было неудобно.<br />
<br />
Хотя, кого я обманываю? :-)<br />
<br />
Первый вопрос поверг меня в ступор.<br />
"Что это было?" - подумала я. - "Стоп! Было? Уже месяц прошел? Как быстро..."<br />
<br />
Далее без кавычек.<br />
<br />
Данный эксперимент для меня - это <b>проверка силы воли</b>. Насколько я могу, если нужно.<br />
Оказалось, могу, но не сильно. Это если честно. А здесь ведь все по-честному.<br />
<br />
Эксперимент я проходила для себя, а обманывать себя глупо. Или как минимум бесполезно.<br />
Начала эксперимент я с большим интересом, с ним же подошла и к концу. И решила, что никакой это не конец, а просто этап с подведением итогов.<br />
<br />
<b>Теперь о том, как все прошло.</b><br />
<br />
Было сложно. И не только в начале.<br />
Сложно, потому что ты сам себе контролер. Сам себе критик и наставник в вопросах "как можно по-другому, если не получается".<br />
<br />
Сложно было <b>вставать рано утром</b>, если есть привычка ложиться поздно. И если кому-то хватает 6-7 часов сна, то мне нет. Если вы читали весь путь эксперимента, то знаете, что вопрос сна для меня был очень актуальным и болезненным. Таковым он остается и по сей день. Хоть стреляй, не могу отработать свой режим сна.<br />
<b><br /></b>
<b>Вывод:</b> надо не только вставать в одно и то же время, но и ложиться.<br />
<br />
<b>Питание. </b>Я никогда не была сторонником хлам-еды и поклонником фаст-фуда. Люблю домашнюю еду, но иногда перебиваюсь печеньками. Знаю, что это неправильно. И нет мне оправдания. Всю первую неделю я старалась. А потом мои старания сошли на нет.<br />
<br />
Со мной часто так происходит в вопросах еды. Я начинаю жестко себя контролировать, а потом срываюсь. Но и тут все не так страшно, как может показаться. Например, утром я пью коктейль из кефира, банана и клетчатки. Это хорошая привычка, я считаю. И именно ее я возобновила с началом эксперимента.<br />
<br />
Я могу пропустить обед. Или съесть, например, целую шоколадку (правда и это за месяц было 1 раз, потому что меня угостили). Но такое периодически случается. Обычно, если не бывает обеда, могу плотно поужинать в семь или восемь вечера. В общем, нет режима.<br />
<br />
<b>Вывод:</b> наладить режим питания нужно, потому что это важно для хорошего самочувствия и хорошей физической формы.<br />
<br />
Зато появилась привычка делать з<b>арядку по утрам</b>. Чего раньше не было. Это я считаю огромный плюс. Да и к тому же мой хоть и домашний, но фитнес, тоже, считаю, полезное занятие. И все это благодаря эксперименту.<br />
<br />
Также в рамках эксперимента я <b>расчистила окружающее меня пространство</b> (хотя периодически я и так это делаю). Но в этот раз было жестче. Многие вещи, которые были из разряда "ну не мешает же", отправлены в дальние дали. И я наконец-то попрощалась со своими мягкими игрушками. До сих пор не верится, что их уже нет. Мне сложно расставаться с дорогими сердцу вещами, но и складывать их по коробкам и просто знать, что они есть, это уже слишком...<br />
<br />
<b>Вывод: </b>если вещи не используются по назначению, с ними нужно прощаться.<br />
<br />
Теперь по поводу списка дел. Передаю привет Нэнси МакВильямс, книгу которой я таки дочитала! Не прошло и два года))))<br />
В изначальном списке дел было 13 пунктов, потом прибавилось 9. Сейчас осталось 12. Из них 4 нужно сделать до конца года, 5 - до конца лета и 3 - вчера)))<br />
<br />
Над самым главным пунктом - <b>составление летних МК</b> я сейчас работаю. Уже подобрала картинки, составила краткое описание и план занятия по каждому. Теперь нужно составить подробно каждое занятие, опубликовать в ВК и начать приглашать всех желающих. Ну и, собственно, проводить по мере набора групп.<br />
<b><br /></b>
<b>Окружение.</b> В моем окружении не очень много людей. Не настолько, чтобы его нужно было чистить. Скорее его нужно расширять. Тотально расширять, включая людей, к уровню которых я стремлюсь. Таковых очень мало. И мне этого действительно не хватает.<br />
<br />
А поскольку данный пункт касался именно чистки, то он прошел как-то мимо меня.<br />
<br />
Составляя разные <b>списки планов, целей и мечт</b> (если все же можно так выражаться), мне удалось прийти к ежевечернему планированию. Планирую со сроками я уже давно. И если дело важное, то оно выполняется в срок. Мне важно было попробовать не откладывать "на потом" дела, которые важны лично для меня. Обычно они затмеваются домашней суетой или чьими-то просьбами.<br />
<br />
Не скажу, что теперь "мои дела" всегда первоочередные. Но хозчасть отныне точно не на первом месте. И это было важно для меня, повторюсь.<br />
<br />
Понравилось составлять список невероятностей. Причем, я не оставляю надежд, что большая часть (если не весь перечень) вполне может исполниться. Список невероятностей в <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/16.html" target="_blank">16 дне</a>.<br />
<br />
<b>Расширяя собственные границы и выходя из зоны комфорта</b>, я поняла, что основным в этом деле является написание отчетов в блог. Ведь здесь все без обмана, как есть на самом деле. Без оправданий и преувеличений. Здесь я "без одежды и маски".<br />
<br />
И хотя я масок обычно не ношу, но много чего не рассказываю даже близким.А это тоже своего рода защитная маска. Можно говорить фактами и рассказывать о делах текущих. Но это все ни о чем, если не делишься чувствами. Ведь есть большая разница, когда говоришь "я не выспалась" и когда "я не выспалась и чувствую себя откровенно раздавленной, знаю, что сама этому поспособствовала и поэтому в придачу чувствую себя виноватой".<br />
<br />
Когда обнажаешь чувства, кажется, что тебя заклюют. Но практика показывает, что это наоборот делает людей ближе. Ведь все мы из одного теста. Признать и показать собственные недостатки - это помочь не только себе, потому что многие видят в тебе себя и пересматривают собственное поведение и жизненные принципы.<br />
<br />
По-сути, я могла бы писать подобные отчеты куда-нибудь себе в блокнот. Для меня это было бы то же самое. Но, если есть шанс, что мое откровение кому-то поможет справиться с проблемой или преодолеть сложный жизненный этап, то я буду рада.<br />
<br />
Сейчас я не "жертвую собой", как могло показаться. Нет. Я просто открываюсь. Уж слишком долго я была закрыта. Эти записи помогают мне сделать шаг навстречу людям, которые меня совсем не знают, либо знают отчасти, либо думают, что знают.<br />
<br />
На вопрос<b> "Какие изменения произошли?"</b> я уже частично ответила. но хотелось бы о внутренних ощущениях подробнее.<br />
<br />
Было сложно, было интересно, "приходилось" писать и хотелось поскорей рассказать, не хотелось говорить и здорово было осознать и признаться. В общем, смятение чувств.<br />
Тотальному анализу "нужно-не нужно" подверглась куча дел и было время, когда все то, чем я занимаюсь, казалось абсолютно бессмысленным и ненужным. А потом я вспоминала, что делаю это для себя, а не для того, чтобы это было кому-то интересно и нужно.<br />
<br />
Все мы сомневаемся в себе и я не исключение. Самое главное - вспомнить "А ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО?" И вот, когда ответ приходит, все становится на свои места.<br />
<br />
Я социально зависимый человек и мне важно мнение окружающих. Вернее, мне важно, чтобы во мне видели хорошее. Поэтому я стараюсь во всем, что я делаю, не допускать ошибок, а когда это происходит, ругаю себя. Проходя этот эксперимент, я поняла, что иногда очень важно просто сделать, пусть и на "3". Пусть кому-то покажется недостаточно, но ты хотя бы сделала.<br />
<br />
На протяжении многих лет своей жизни я просто говорила "хорошо бы сделать то-то", "вот если бы было так-то", "ах, если бы я это знала раньше"... Признайтесь честно, узнали себя? Я помню себя в такой период очень хорошо. И мне очень грустно, что столько времени потеряно...<br />
<br />
Но сейчас вместо того, чтобы сидеть и сожалеть о том, что время прошло, что столько возможностей было потеряно, я просто делаю. Пусть иногда на "3", пусть маленькими шагами, но делаю. И это очень важно. По крайней мере для меня.<br />
<br />
Вспоминая себя 5 лет назад, понимаю, сколько изменений во мне произошло. Да что там 5 лет! За последние 2 года многое поменялось. И этот месяц не стал исключением. А сколько еще впереди!<br />
<br />
Данный эксперимент стал для меня новой батарейкой в фонарике, освещающем дорогу жизни. Теперь путь более ясный и безопасный.<br />
Спасибо Светлане Покревской за ее методику <a href="https://www.svet-in.ru/kak-izmenit-zhizn-k-luchshemu-za-1-mesyac-samostoyatelnaya-rabota/" target="_blank">"Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц"</a>.<br />
Верю, что многие, кто осмелятся пройти этот путь, получат свои результаты. И они будут радовать. У меня именно так и случилось.<br />
<br />
<b>"Как жить дальше?" </b>Продолжать с удвоенной силой! Корректировать поведение, развивать навыки, учиться новому, открываться возможностям. И верить в себя. Это важно.<br />
<br />
На этом этапе у меня все. Прощаясь, не ставлю точку. О дальнейших изменениях буду писать, это я очень люблю.<br />
<br />
Желаю успехов тем, кто решится пройти этот эксперимент. И всем-всем веры в себя и в благосклонность судьбы ;-)<br />
<br />
Начало эксперимента - ЭКСПЕРИМЕНТ <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/1.html" target="_blank">"Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц"</a><br />
Первый день -<a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/1_4.html" target="_blank">ДЕНЬ 1</a><br />
Вторая неделя - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/8.html" target="_blank">ДЕНЬ 8</a><br />
Третья неделя - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/15.html" target="_blank">ДЕНЬ 15</a><br />
Четвертая неделя - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/22.html" target="_blank">ДЕНЬ 22</a><br />
<br /></div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-2555468202915336802016-05-30T21:38:00.000+03:002016-06-01T21:47:30.026+03:00ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 27<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
ДОЖДЛИВЫЙ ДЕНЬ ПОЛОН ВДОХНОВЕНИЯ<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju9Y8WFFYhidijEBWy_ab6dHMR8F93byoN1s-YwgdJwcU9GjmyA98QzGNov45ZsQ3N1YtHGdfgwiWMaDoJVDvHEX0L0UZobLJALAMv20ZyVS5WhPpHOiF_vWDZa0I3RcsmuyAh4axm2kcc/s1600/%25D0%25B4%25D0%25BE%25D0%25B6%25D0%25B4%25D0%25BB%25D0%25B8%25D0%25B2%25D1%258B%25D0%25B9+%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BD%25D1%258C.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="359" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju9Y8WFFYhidijEBWy_ab6dHMR8F93byoN1s-YwgdJwcU9GjmyA98QzGNov45ZsQ3N1YtHGdfgwiWMaDoJVDvHEX0L0UZobLJALAMv20ZyVS5WhPpHOiF_vWDZa0I3RcsmuyAh4axm2kcc/s640/%25D0%25B4%25D0%25BE%25D0%25B6%25D0%25B4%25D0%25BB%25D0%25B8%25D0%25B2%25D1%258B%25D0%25B9+%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BD%25D1%258C.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Я очень люблю дождь. Конечно, в дождливую погоду хорошо сидеть дома с чашкой ароматного чая. Но даже не в этом дело.<br />
Дождь создает какую-то атмосферу вдохновения, когда идеи выстраиваются в очередь и настроение хорошее, хочется сделать все, что запланировано, и даже больше.<br />
<br />
В свой предпоследний день эксперимента я почувствовала вдохновение благодаря дождю. Идеи приходили легко, как будто ждали моего сигнала о том, что я готова их принять, что наступило их время. Строчки появлялись сами по себе, формируя четкое и правильное описание.<br />
<br />
Время казалось тягучим, как кисель. И его хватало на все, что хотелось успеть в этот день. А дел было много. Мне не верилось, что все успеется. Я была уже настроена перенести парочку дел на завтра. Но волшебный дождь сделал свое дело.<br />
<br />
Все обстоятельства удачным образом способствовали решению моих задач. Так что в этот прекрасный дождливый день я сделала все, что запланировала: дочитала книгу В.Синельникова, прочла еще одну главу НМВ и сделала по ней конспект, составила краткое описание к каждому МК, подобрала к ним картинки, добавила 6 МК, приготовила ужин, это не считая основных обязанностей по работе. Сделала вечернюю медитацию "Кувшин" и запись в блог.<br />
<br />
Такая молодец! Горжусь собой. Больше, конечно, за то, что начала составлять летние МК. Хотелось бы 11-12 июня уже провести хотя бы один из них. Ура! Начало положено, процесс пошел!<br />
<br />
Следующий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/06/28.html" target="_blank">ДЕНЬ 28</a><br />
Предыдущий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/26.html" target="_blank">ДЕНЬ 26</a></div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-39546047920668610292016-05-30T06:31:00.000+03:002016-05-31T10:54:14.001+03:00ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 26<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
И ВОТ НАСТАЛ ТОТ ДЕНЬ<br />
<br />
Сколько бы я не откладывала составление летних МК, а сделать это придется.<br />
Вообще, для меня начало - это самое сложное. Но стоит только начать, как все остальное случается быстрее, чем я ожидала.<br />
<br />
И вот настала тот день. Вооружившись фломастерами и переделав всю домашнюю работу, я приступила к самому главному - составлению летних МК, которые хочу проводить на природе.<br />
В голову начали приходить разные темы и идеи, техники, которые можно использовать.<br />
<br />
Я решила сделать МК максимально практическими, то есть с минимумом теории. Конечно, некоторые теоретические моменты нужно будет внести для ясности. Но практика куда важнее и интересней, чем теория. Это я поняла, занимаясь на курсе по арт-терапии.<br />
<br />
Когда начинаешь, например, рисовать, а потом рассказывать о своем рисунке и интерпретировать его, приходит масса осознаний. Идет трансформация убеждений, поведения, мыслей. Этот процесс проходит мягко, обходя такой защитный механизм психики как сопротивление.<br />
<br />
Когда ты сталкиваешься с проблемой, очень важно осознать, что конкретно ты делаешь не так. И почему ты так делаешь, и как сделать иначе, чтобы получить хороший результат. Арт-техники здорово помогают в таких вопросах. Поэтому я составляла занятие таким образом, чтобы включить максимально возможное количество техник.<br />
<br />
За 2 часа я составила планы 5 МК. Дольше собиралась, чем делала. Но откладывала я это не с проста. Помните,я писала в пункте о <b>"выходе из зоны комфорта"?</b> Там было целых два "страха", которые касаются летних МК. Это приглашения и публичные выступления.<br />
<br />
Каждый же так делал, верно? Если что-то очень нужно сделать, то лучше сделать что-нибудь другое. Вот и я так же. Но, как говорится, самое неприятное дело является самым приоритетным. И понимая это, я приступила к составлению МК. Да и время уже было на исходе, так что откладывать некуда.<br />
<br />
Завтра нужно составить краткое описание МК, подобрать картинки и выложить в соцсети. Затем начать рекламировать и приглашать людей. Параллельно с этим процессом составить полное занятие каждого МК. Продумать какие инструменты нужны для МК, место, где все будет проходить, анкеты обратной связи и другие нюансы, связанные с проведением МК.<br />
<br />
Сегодня я молодец, буду двигаться дальше. До завтра!<br />
<br />
Следующий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/27.html" target="_blank">ДЕНЬ 27</a><br />
Предыдущий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/25.html" target="_blank">ДЕНЬ 25</a></div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-67866612416863443502016-05-29T22:44:00.000+03:002016-05-31T07:14:45.185+03:00ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 25<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
ДЕВИЧНИК<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbDAHv0Z-6GVeYS4QavumnVjFcczzZNJlG8_ubImXTZwceGd7yWyBhs_OulqcaGIMjF4VNKG2AUtZqxYsWyTYGUEmafPfJvnEFbShq1R7t15ijCmETWVt2uQPIW2iIeN5hW2EbPMqc7uxS/s1600/%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25B2%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25BA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="313" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbDAHv0Z-6GVeYS4QavumnVjFcczzZNJlG8_ubImXTZwceGd7yWyBhs_OulqcaGIMjF4VNKG2AUtZqxYsWyTYGUEmafPfJvnEFbShq1R7t15ijCmETWVt2uQPIW2iIeN5hW2EbPMqc7uxS/s640/%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25B2%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25BA.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Просто очень крутой день!<br />
Пункт <b>"Попробовать жить иначе" </b>выполнен на 100%.<br />
Поездка в незнакомый город, новые знакомства, новые блюда - все это субботний день на девичнике в Днепре.<br />
<br />
Я безмерно благодарна девчонкам за предложение поехать в другой город, за веселую компанию, за прогулки под дождем и за солнечные фото.<br />
Заряд позитива на целую неделю!<br />
<br />
А вот с выходом из зоны комфорта произошел затык. Вряд ли те пункты, которые я перечислила, исполнятся до конца 4 недели. Ведь осталось всего 3 дня. Но, считаю, что все то, что происходило в течение трех недель (особенно ранние подъемы) есть не слабый выход из зоны комфорта.<br />
<br />
Это меня не оправдывает и список я выполню, но на протяжении более длительного срока.<br />
<br />
А еще сегодня среди провалов алкоголь и хлам-еда (орешки-чипсы-шампанское). Жирный минус среди плюсов сегодняшнего дня. Это чтоб вы не думали, что у меня нимб начал появляться.))) Ругаю себя и обещаю, что больше так не буду :)<br />
<br />
Как бы там ни было, а день был замечательный!<br />
<br />
Следующий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/26.html" target="_blank">ДЕНЬ 26</a><br />
Предыдущий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/24.html" target="_blank">ДЕНЬ 24</a><br />
<br />
<br /></div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-52463423700974805432016-05-28T23:26:00.000+03:002016-05-30T06:42:33.684+03:00ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 24<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande CY', Arial, 'Liberation Sans', 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px;">
СОВА VS ЖАВОРОНОК</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande CY', Arial, 'Liberation Sans', 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande CY', Arial, 'Liberation Sans', 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px;">
Сегодняшний день начался тяжело. Я сложно просыпалась, биологический будильник автоматически перевелся на "гораздо позже" и пришлось просыпаться под жужжание телефона. </div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande CY', Arial, 'Liberation Sans', 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px;">
<br />
Тем не менее, я встала в 5:40, сделала утреннюю медитацию, выпила чашечку ароматного кофе, посмотрела свои планы на день и начала собираться на работу. </div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande CY', Arial, 'Liberation Sans', 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px;">
<br />
Когда я поняла, что времени до выхода у меня еще много, решила сделать необычное дело для утра. Сделать уборку на кухне. Утро вечера мудреней и как я успела заметить гораздо продуктивней.<br />
Если раньше пик моей активности приходился на вечер, то сейчас смело могу заявить, что утро продуктивней.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande CY', Arial, 'Liberation Sans', 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px;">
<br />
В течение этого месяца я заставляла себя вставать рано. И это пошло мне только на пользу. Я поняла, что никакая я не сова. И вообще ставлю теперь под сомнение, что существуют "совы" и "жаворонки". Мне кажется, что при желании любой человек может стать жаворонком. При условии, что это действительно нужно и человек видит в этом смысл. </div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande CY', Arial, 'Liberation Sans', 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px;">
<br />
Если цели в жизни нет, нет никаких планов, то какой смысл вставать рано? Некуда торопиться, незачем спешить. </div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande CY', Arial, 'Liberation Sans', 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px;">
<br />
И не зря говорят, что все успешные люди - ранние пташки. Как можно спать, когда тебя ждет любимое дело? А ведь именно любимое дело делает человека успешным. </div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande CY', Arial, 'Liberation Sans', 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px;">
<br />
Поэтому важно находить время для того, что нравится.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande CY', Arial, 'Liberation Sans', 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px;">
<br />
Именно поэтому я взялась за этот эксперимент. Чтобы в очередной раз спросить себя: "А действительно ли я занимаюсь чем-то важным? Приносит ли мне удовольствие то, что я делаю?"<br />
Поверьте, не всегда ответ "да". Но это очень важно для дальнейшего пути. </div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande CY', Arial, 'Liberation Sans', 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px;">
<br />
Ладно, опять меня несет в разглагольствование. </div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande CY', Arial, 'Liberation Sans', 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px;">
<br />
В целом о дне: были в нем элементы неожиданности. Утром по дороге на работу видела белочку.<br />
Вечером сломалась машина. Да так, как еще никогда не ломалась.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande CY', Arial, 'Liberation Sans', 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px;">
<br />
Короче, многое в новинку.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande CY', Arial, 'Liberation Sans', 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px;">
<br />
А завтра важный день - девичник. Да еще и в другом городе. Да еще и том, в котором я ни разу не была.<br />
Вещи погладила, фату(ы) собрала. Можно расслабиться. Завтра будет лучше, чем вчера.<br />
<br />
Следующий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/25.html" target="_blank">ДЕНЬ 25</a><br />
Предыдущий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/23.html" target="_blank">ДЕНЬ 23</a></div>
</div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-44378007396553432292016-05-26T21:27:00.000+03:002016-05-29T14:04:45.330+03:00ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 23<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
ЖИТЬ ИНАЧЕ<br />
<br />
Утро началось с интересного опыта. Так как я забыла вчера на работе будильник, то в 5:30 меня мог разбудить только мой организм. Ложась спать, я дала себе установку, что нужно проснуться в 5:20, крайний срок 5:30. И я проснулась, мой организм меня не подвел.<br />
<br />
Затем я пробовала чистить зубы левой рукой. Забавно вышло)))<br />
Делала маникюр у новой маникюрши. Ногти у меня теперь необычного цвета: темно-синие с эффектом кошачьего глаза.<br />
Еще я вчера записала для себя утреннюю медитацию с позитивной настройкой на новый день. Завтра утром опробую.<br />
<br />
В общем, здорово. Хороший получился день.<br />
<br />
Вчера обещала поделиться списком для <b>"выхода из зоны комфорта"</b>. Составляя этот список, я пыталась разобраться в себе: в том, чего я на самом деле боюсь. Вышло 6 пунктов. Делюсь.<br />
<br />
<b>"Список кого бояться" :-) </b><br />
<b><br /></b>
<b>1. Боязнь высоты. </b>Не то чтобы я боялась высоты. Хотя я обычно достаточно приземленно нахожусь в пространстве. Живу на 4 этаже уже третий год. Небольшой высоты не боюсь, крыши не очень люблю.<br />
Ну и опять же, если подходить к низкому бортику на крыше, то страшно. А так вообще на крыше классно. Не боюсь в парках "Колеса обозрения". Но прыгнуть с парашютом не решусь.<br />
<br />
Хотя 2 года назад мы с мужем летали с парашютом привязанном к катеру. Высота 200 м. Поначалу было страшновато, но потом я привыкла. Так что, пожалуй, тотального страха высоты у меня нет. И как минимум, он мне не мешает по жизни. Хотя я все же отношу себя к той категории людей, которые боятся высоты.<br />
<br />
Не знаю теперь стоит ли мне с ним бороться или оставить как есть...<br />
<b><br /></b>
<b>2. Змеи и пауки. </b>Испытываю страх к ядовитым видам. Но спокойно могу взять в руки ужа, а прошлым летом на балконе у меня жил Кузя паук-волк, которого я кормила мухами и комарами. Но если мне повстречается гадюка, то я впаду в ступор. Стараюсь вообще не думать о том, что такая встреча может состояться.<br />
<br />
<b>3. Темнота. </b>Иногда, когда на ночь я остаюсь одна, мне сложно уснуть. Я начинаю вглядываться в темное пространство и прислушиваться к окружающим звукам. Испытываю тревогу и страх. Чего боюсь? Наверное, чего-то потустороннего. Хотя в последнее время часто думаю о том, что большее зло таится во мне, нежели в окружающем мире.<br />
<br />
Можно поэкспериментировать с этим. И в следующий раз, когда представится возможность, просто посидеть в темноте, провести медитацию, например.<br />
<br />
А теперь к делам насущным.<br />
<br />
<b>4. Позвонить деду. </b>Испытываю не столько страх, сколько неловкость. А ведь нужно не то чтобы просить, а всего лишь спросить. Но и это доставляет мне неудобство: с одной стороны неловкость вызывает стыд, а с другой - нависшее обязательство - тревогу. Это будет конкретный выход из зоны комфорта.<br />
<b><br /></b>
<b>5. Приглашать на МК. </b>Есть у меня некий страх в том, чтобы написать человеку и пригласить его на свой МК. Это страх отказа "А вдруг не заинтересуется?", "А если согласится, а потом не придет" или "А если придет и не понравится?"<br />
<br />
Есть некая тенденция, которую я заметила за собой: мощная критика всего того, что я делаю. Не важно что это: вещь, сделанная своими руками, или стих, например, или тот же тренинг. Все проходит через жесткий контроль качества. Все, что получает пометку "гениально" или "идеально", выходит в свет. Все остальное либо корректируется, либо в топку!<br />
<br />
Для меня очень важно сделать хорошо и получить позитивную оценку окружающих. Очень редко можно увидеть то, что я делаю на 3))))<br />
<br />
Ведение блога в таком ключе с раскрытием своих внутренних переживаний - это новый опыт для меня. Именно здесь что-то может быть на 3, например, короткий пост или грамматические и пунктуационные ошибки, или поверхностный рассказ без описания собственных переживаний и чувств. Здесь главное - соблюдать режим)))<br />
<br />
<u>Поэтому то, чем я займусь в ближайшее время - это составление однодневных МК по психологии и рассылка приглашений на них.</u><br />
В списке дел со сроками это задание стоит на первом месте с датой 29 мая 2016 г. То есть уже в это воскресенье.<br />
<br />
<b>6. Выступать публично. </b>Наверное, у всех, кто не занимается публичными выступлениями часто, есть подобный страх. У меня он связан больше с тем, чтобы не ляпнуть лишнего или стать скучной для публики. Если никто не слушает - это провал. Поэтому я работаю над собой и над качеством материала, который даю, очень тщательно.<br />
<u><br /></u>
Все лето собираюсь проводить однодневные МК по выходным, чтобы наработать мастерство публичных выступлений.<br />
<br />
А еще мне не хочется заканчивать эксперимент. Подумываю сделать еще один круг, чтобы закрепиться, так сказать :-)<br />
<br />
На сегодня все. Завтра постараюсь поделиться чем-нибудь новым и интересным.<br />
<br />
Следующий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/24.html" target="_blank">ДЕНЬ 24</a><br />
Предыдущий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/22.html" target="_blank">ДЕНЬ 22</a></div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-72045597545059378012016-05-25T22:53:00.000+03:002016-05-30T06:43:59.165+03:00ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 22<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<b>ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ. "РАСШИРЯЕМ ГРАНИЦЫ"</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCfxjm_ngZ9ABFaXAggc9XzoX9nyoTun2lO-2YjlFn9fZ9fPhu20rcb3tyZ7KDvfoF66hgappOiqj5sXI1PzFUxVsg05iI-VchjD-y9HQB5twvJ29phxvlVKE76J8iBQrMNE4DXp5ZssV3/s1600/%25D1%2587%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%258B%25D1%2580%25D0%25B5+%25D0%25BD%25D0%25B0+%25D0%25BF%25D0%25B0%25D0%25BB%25D1%258C%25D1%2586%25D0%25B0%25D1%2585.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="414" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCfxjm_ngZ9ABFaXAggc9XzoX9nyoTun2lO-2YjlFn9fZ9fPhu20rcb3tyZ7KDvfoF66hgappOiqj5sXI1PzFUxVsg05iI-VchjD-y9HQB5twvJ29phxvlVKE76J8iBQrMNE4DXp5ZssV3/s640/%25D1%2587%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%258B%25D1%2580%25D0%25B5+%25D0%25BD%25D0%25B0+%25D0%25BF%25D0%25B0%25D0%25BB%25D1%258C%25D1%2586%25D0%25B0%25D1%2585.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Сегодня стартует 4 неделя эксперимента. Поэтому кратко хочу подвести итоги третьей недели.<br />
<br />
Первым заданием было <b>записывать и выполнять планы</b>. Скажу честно, я периодически (не реже раза в год) делаю для себя колесо баланса. По нему составляю список дел, которые нужно сделать для улучшения разных сфер жизни. Поэтому планы были + остался список дел с прошлой недели. Основное, конечно, здесь было - вдохновение от дел, чесание рук и прочее.<br />
Такого от списка у меня нет. Хотя некоторые дела я делала с большим удовольствием.<br />
<br />
Я еще раз просмотрела список своих дел и мягко подкорректировала, придав ему очертание сроками. В начале июня снова буду писать жесткий список, так как буду планироваться на три месяца. Постараюсь внести больше дел, которые меня вдохновляют.<br />
<br />
Второе задание <b>"список невероятностей" </b>я составила в первый же день третьей недели. Вот он меня радует. И, признаюсь, есть у меня надежда, что тот перечень дел все-таки сбудется. Вернее не так, я верю, что то, что я написала в этом списке не такое уж невероятное и может легко исполниться для меня. Решила раз в неделю перечитывать этот список и дополнять.<br />
<br />
Третьим заданием было <b>планировать ежедневно</b>. Каждый вечер я писала в свой ежедневник минимум 5 основных дел, которые обязательно нужно сделать. Большая часть из этих дел была из списка второй недели. И в итоге я "дочистила" пространство, выполнила некоторые одношаговые дела и продолжаю процесс дальше.<br />
<br />
Интересная особенность, которую я заметила, это ранние подъемы. Я просыпаюсь где-то в 5:20 сама (!) без будильника. Мне хочется спать, я не чувствую себя выспашейся, но я просыпаюсь сама вот уже третий день. Сегодня, пока никого не было на работе, я заснула на полчаса... Теперь бы еще приучить себя ложиться четко в 22:00, чтобы спасть хотя бы по 7,5 часов.<br />
<br />
А еще в утренние ритуалы четко вписалась зарядка. И ранние записи в блог, которые я потом дописываю. Еще одной важной частью моих утренних ритуалов стала медитация с настройкой на новый день. И чашечка ароматного кофе. Мне нравится так начинать свое утро.<br />
<br />
Теперь расскажу о четвертой неделе.<br />
В ней, как и в предыдущих трех неделях, также три задания.<br />
<br />
Кратко:<br />
<b>1. "Попробовать жить иначе" </b>- заниматься непривычными делами, пробовать новое.<br />
<b>2. "Выходить из зоны комфорта"</b> - борьба со страхами, делать то, чего боишься.<br />
<b>3. "Отдыхать" </b>- обязательно вне дома, без интернета, в одиночестве с обратной связью самой себе:<br />
<br />
<br />
<br />
<li>"как это было?" </li>
<li>"как все прошло?"</li>
<li>"какие произошли изменения?"</li>
<li>"как жить дальше?"</li>
<br />
<div>
<br />
Подробнее на сайте у Светланы Покревской <a href="https://www.svet-in.ru/kak-izmenit-zhizn-k-luchshemu-za-1-mesyac-samostoyatelnaya-rabota/" target="_blank">"Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц"</a>.<br />
<br />
Первое задание очень интересно тем, что позволяет расшевелиться в своем "болотце" и выглянуть за его пределы, посмотреть что еще есть в окружающем мире. Расширить свои знания.<br />
<br />
Так получилось, что дорога домой была у меня совсем не такая, как обычно. И поскольку это от меня не зависело, я причислила это к проявлению воли (знакам) Вселенной. И вдруг я осознала, что пребывая в ежедневной рутине мы перестаем замечать то необычное, что с нами происходит. А когда мы перестаем замечать, то и Вселенная не спешит нас баловать.<br />
<br />
Все это, конечно, условно и, настроившись на рутину, мы сами закрываемся и перестаем видеть новые возможности. Поэтому, я постараюсь замечать все-все новое и необычное, что со мной происходит.<br />
<br />
По поводу пункта <b>"выход из зоны комфорта", </b>составила список своих страхов, чтобы делать то, чего боюсь. Завтра поделюсь с вами. ;-)<br />
<br />
На этой неделе добавляется интересный пункт <b>"отдых" </b>с обратной связью. Вот его мне не хватает в жизни. За кучей дел иногда не можешь остановиться и спросить себя: "Что я делаю и зачем?" Теперь попробую внедрить этот пункт в свою жизнь и превратить его в хорошую привычку.<br />
<br />
Ладно, пойду напишу список дел на завтра и буду ложиться спать.<br />
<br />
Пы Сы. сегодня забыла на работе телефон, так что буду заводить биологический будильник. Удачи мне! )))<br />
<br />
Следующий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/23.html" target="_blank">ДЕНЬ 23</a><br />
Предыдущий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/21.html" target="_blank">ДЕНЬ 21</a></div>
</div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-79782275687133063732016-05-24T22:59:00.000+03:002016-05-26T06:57:20.840+03:00ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 21<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
О ДЕЛАХ НАСУЩНЫХ<br />
<br />
Помните, <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/8.html" target="_blank">на второй неделе</a>, было задание составить список дел? К тем 13 пунктам прибавилось еще 9. На сегодняшний день из общего количества дел сделано 7, осталось 15.<br />
И я обещала эти задачи расписать по срокам. Так вот...<br />
<br />
Начала я с того, что определила с помощью матрицы Эйзенхауэра (важно-срочно) какие дела к какому квадранту относятся. Хорошо, когда список дел состоит из таких, которые не горят по срокам, но являются важными. Это 2 квадрант - не срочные, но важные дела.<br />
<br />
Просмотрев свой список, я выделила 1 дело, которое является и важными и срочными, то есть относится к 1 квадранту. Первоочередное так сказать. По-честному, скорее всего оно тоже из 2 квадранта (не срочно, но важно). Просто я уже его настолько оттянула на крайний срок, что оно стало срочным.<br />
<br />
Идем дальше. Тут я обнаружила интересную вещь. Все оставшиеся задачи относятся к квадранту 2 (не срочно, но важно). Ни одна из них не горит, но в той или иной степени важна для моего роста и развития. Я решила выделить из них первоочередные - это те, которые я хочу сделать до конца мая. Их оказалось 6.<br />
<br />
Далее я выделила 5 задач, которые я буду выполнять в течение лета. Три из них относятся к ремонту и покупкам. Одна - проведение летних МК - основная, и одна не понятная - учить английский. Верю, что справлюсь))))<br />
<br />
Остались задачи, которые нужно выполнить до конца года. Их 4. Основные из этих 4 - отдых заграницей (сентябрь-октябрь) и дописать книгу. Скорее всего, к этим задачам я приступлю с осени.<br />
<br />
Я понимаю, что со временем добавятся текущие задачи, которые нужно будет выполнить до конца года.Но пока я выделила для себя основное. Буду стараться в выполнении в срок.<br />
<br />
А еще я доделала дела из списка "Чистка пространства": сложила провода в тумбе в диване и упаковала мягкие игрушки. Завтра-послезавтра передам их в детский дом.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfZDUVJOBOn4yfALio4KN0yaXusky37D6Ah0XT1OHsUzYRoJHLDp2iZ_7Pb12odtaYacs3ZF1M3XvrQ310BSqxQXWUFCgSdHz1MyH-r2KOVzcEZlnFYbvSvitaYVXW4wD5d7NdWAF-XXkJ/s1600/%25D0%25B8%25D0%25B3%25D1%2580%25D1%2583%25D1%2588%25D0%25BA%25D0%25B8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="479" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfZDUVJOBOn4yfALio4KN0yaXusky37D6Ah0XT1OHsUzYRoJHLDp2iZ_7Pb12odtaYacs3ZF1M3XvrQ310BSqxQXWUFCgSdHz1MyH-r2KOVzcEZlnFYbvSvitaYVXW4wD5d7NdWAF-XXkJ/s640/%25D0%25B8%25D0%25B3%25D1%2580%25D1%2583%25D1%2588%25D0%25BA%25D0%25B8.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Вот эта банда, которая готовится к переезду. Надеюсь, что они понравятся деткам. Себе оставлю фотку на память. И чистое пространство для чего-то нового и хорошего.<br />
<br />
Сегодня, кстати, последний день третьей недели. Итоги подведу завтра, а сейчас спать!<br />
<br />
Следующий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/22.html" target="_blank">ДЕНЬ 22</a><br />
Предыдущий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/20.html" target="_blank">ДЕНЬ 20</a></div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-38984067901890605562016-05-23T22:35:00.000+03:002016-05-26T06:58:49.970+03:00ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 20<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
ПУТЕШЕСТВИЕ В ГРЕЦИЮ<br />
<br />
Сегодня я хотела написать эссе на тему: "Почему я хочу поехать в Грецию".<br />
Не знаю, откуда появилась эта навязчивая идея, но я решила узнать, что же там такого интересного.<br />
<br />
Первое, что я решила сделать - это посмотреть передачу "Орел и Решка" про Грецию. В общем, ничего интересного. В Греции кризис, жилье дорогое. Цены в евро. Плюс еще прогнозируют поток туристов из России. Так что я пока не решилась ехать в Грецию.<br />
<br />
Она мне показалась какой-то негостеприимной. Не знаю отчего, но мне захотелось поискать другие варианты. Может все-таки прикинуться тюленем и отправиться туда, где можно полежать возле бассейна, подставив свое бледное тело теплому солнышку?<br />
<br />
А еще, мне захотелось поехать на отдых в сентябре-октябре. Наверное, я осознала причину.<br />
Поставленные и невыполненные задачи не дадут мне покоя, куда бы я сейчас не отправилась. Поэтому сначала нужно расправиться с ними, а потом уже отдохнуть как следует.<br />
<br />
Резюмирую: поездка заграницу на отдых откладывается на осень, поскольку сейчас не в приоритете. Пока буду отдыхать в пределах города маленькими порциями. Как дневной сон по 15 минут. Неполноценно, но бодрости придает.)))<br />
<br />
Следующий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/21.html" target="_blank">ДЕНЬ 21</a><br />
Предыдущий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/19.html" target="_blank">ДЕНЬ 19</a></div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-21917443574499158572016-05-22T21:50:00.000+03:002016-05-26T07:00:35.376+03:00ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 19<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
ПЛАНИРОВАНИЕ И "КАРТА ЖЕЛАНИЙ"<br />
<br />
Сегодня на занятии по арт-терапии составляли "Карту желаний" (или "Доска визуализаций" как ее еще называют). Такая карта обычно состоит из 9 секторов: здоровье, любовь (брак), дети и творчество, помощники и путешествия, карьера, знания и мудрость, семья, богатство, слава.<br />
<br />
Если хотите узнать подробнее, как составлять такую карту, описание техники есть в моей книге "8 простых шагов к успеху". Кому интересно могу выслать. Свяжитесь со мной или в <a href="https://vk.com/leka_afanaseva" target="_blank">Вконтакте</a> или по почте vkpsycoach@gmail.com<br />
<br />
Техника очень интересная и как процесс (подбор картинок и приклеивание), и как создание эмоционально-чувственных образов. Один из важных моментов - это осознание конечного результата. То есть, вы должны для себя понимать ЧТО должно произойти, чтобы вы считали визуализацию исполненной.<br />
<br />
Конечно, приходится задумываться и о сроках, в которые хочется, чтобы карта сработала. Не вся сразу, потому что разные сферы предполагают разное время исполнения.<br />
<br />
Первый раз, когда я составляла подобную карту, желания были масштабными и амбициозными. В этот раз я была более практична и подбирала такие образы, которые, как мне кажется, придут в мою жизнь до конца этого года. Хотя с 2 детьми - это, пожалуй, единственное долгосрочное желание))))<br />
<br />
Составленная мной карта хорошо совмещается со списком дел, прописанных на 2 неделе: выполнение некоторых пунктов из списка будет способствовать исполнению "загаданных желаний".<br />
<br />
Короче от сроков мне не уйти. Поэтому завтра собираюсь прописать сроки к списку дел. Удачи мне!)))<br />
<br />
Следующий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/20.html" target="_blank">ДЕНЬ 20</a><br />
Предыдущий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/18.html" target="_blank">ДЕНЬ 18</a></div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-52390370353685336672016-05-21T23:05:00.000+03:002016-05-22T21:51:35.954+03:00ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 18<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal">
СУББОТА<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
И снова я не выспалась,
но сегодня занятие по арт-терапии и встать рано все-таки придется. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Хотя сегодня делаю это с
некоторой радостью, потому что сон, который мне снился не из приятных. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Немного о сне. Мне
снилось будущее, в котором все обязаны работать. Если за тобой официально не
закреплено рабочее место и днем ты находишься дома, то имей в виду, что тебя
могут вычислить и облучить. И к слову, все работают на систему, никто на себя.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Я в компании друзей также
неожиданно переместившихся со мной из прошлого. Мы находимся в чьей-то квартире
и естественно не работаем. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
В небе проплывают огромные тучи – это скрытые
корабли надзирателей, которые вычисляют «тунеядцев». А мы пытаемся разгадать с
помощью каких символов можно защититься от радиоактивного облучателя. Вычислить
не успели и попали под облучение. И я поняла, что мне предстоит медленная
мучительная смерть от разложения.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Мое заключение – страшное
жестокое будущее, где нет возможности созидать что-то свое. Все под властью
системы и жесткого контроля. Кто не работает, тот умирает. Вернее, того убивают.
Собственно такие же люди, которые просто выполняют свою работу. Скрыться не
удается никому. Просто кошмар какой-то. А что, всякое может быть. Пространство
вариантов бесконечно, как говорит Зеланд.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
В общем, как вы
понимаете, выспаться мне и сегодня не удалось. Хотя я и проветрила, и
утеплилась, и подышала, и расслабилась. Короче, выполнила все пункты для
качественного сна. Но, подсознание все равно о чем-то беспокоится. Что ж, буду
вычислять о чем.<o:p></o:p><br />
<br />
Следующий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/19.html" target="_blank">ДЕНЬ 19</a><br />
Предыдущий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/17.html" target="_blank">ДЕНЬ 17</a></div>
</div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-24682673113804049642016-05-20T22:23:00.000+03:002016-05-22T20:12:50.170+03:00ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 17<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal">
ВСЕ ИДЕТ СВОИМ ЧЕРЕДОМ<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Продолжаю писать списки
по вечерам и не выполнять их до конца в течение дня)))<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Зато в привычку вошло
делать зарядку по утрам. Замечаю, что начинаю на автомате делать наклоны и
размахивать руками. Это радует. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Питание стало более сбалансировано и основной
прием пищи приходится на обед. Кстати, где-то вычитала, что для организма
полезно, когда основной прием пищи происходит в промежутке 11-13 часов. И в
институте нам об этом рассказывали. Так что тут себя хвалю.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Мне осталось выполнить 2
пункта из списка «Чистка пространства» - это тумба в диване и мягкие игрушки
(до сих пор не знаю, куда их приткнуть).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Список дел пополнился на
5 пунктов и они меня не особенно вдохновляют. Но выполнить их все равно
придется. Никогда еще не была так честна с собой. Но порой признаться себе, что
ты окружила себя кучкой дерьма, помогает выйти за ее пределы. Надеюсь, я
правильно оценила ситуацию и начала движение в верном направлении.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Что ж, пойду составлю список дел на завтра.<br />
<br />
Следующий день -<a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/18.html" target="_blank"> ДЕНЬ 18</a><br />
Предыдущий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/16.html" target="_blank">ДЕНЬ 16</a></div>
</div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-41409841612901096482016-05-19T22:02:00.000+03:002016-05-22T20:11:10.864+03:00ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 16<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal">
КУЧА СПИСКОВ И
КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Согласно плану третьей
недели, начала составлять списки. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Начну с пункта
<b>«Записывать и выполнять планы». </b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Просмотрела составленный
список дел прошлой недели. Ни дрожи в коленках, ни чесания рук… Даже поездка
заграницу не вдохновила. Странно. Наверно, я уже слишком долго хочу и слишком
долго не еду. Вдохновение потеряно. Задумалась над тем, куда я хотела бы
съездить. Идеи не появились. Таааак. Что-то здесь не то. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Признаться честно, из-за
постоянных недосыпов, кроме как спать, не хочется ничего. Тотал шит. Стала
разбираться в том, как качественно спать. Даже у друзей спрашиваю. Советуют
расслабиться, не думать о плохом, перестать нервничать и тогда… я смогу
нормально засыпать. Вот только проблема не в этом. Засыпаю я нормально.
Просыпаюсь тяжело. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Почитала на сайте у
Светланы опыт других девчонок в прохождении эксперимента. Оказывается, они
досыпают днем. Я не могу. У меня нет такой возможности. Делаю вывод: сплю мало.
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Прочитав кучу информации,
добавив советы подружек, составила некий перечень для качественного сна. Делюсь
с вами, может пригодится.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
1. Проветрить комнату
перед сном. Этого я никогда не делала. Стоит попробовать. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
2. Ложиться и вставать
каждый день в одно и то же время. Даже в выходные. Вот где собака зарыта. Если
вставать в одно и то же время мне помогает будильник, то ложиться… Тут уж
своими силами. И каждый раз выходит по-разному. Над этим надо работать.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
3. Последний прием пищи
минимум за 2 часа до сна. В идеале 4. Воду желательно тоже не пить.
Естественно, ужин должен быть легким. Если вечером совсем невмоготу, можно
выпить кефирчика. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
4. Расслабляющая
медитация перед сном. Это я практикую. Относительно недавно начала, но успехи
есть. Главное – избавиться от потока мыслей. Интересен метод «4-7-8».
Ознакомиться с ним можете <a href="https://joyhere.ru/kak-nauchitsya-zasypat-za-1-minutu/" target="_blank">здесь</a>.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
5. Подушка. Она должна
быть удобной. Я заметила, что лежа на спине в процессе засыпания, чувствую, как
начинает неметь затылок. Подушку убрала совсем.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
6. В комнате должно быть
тепло. Когда мерзнешь ночью, сняться плохие сны. Плюс просыпаешься от холода,
что тоже не приятно и совсем не предполагает качественный сон.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
7. Тишина. Отсутствие
посторонних звуков – это идеально для хорошего засыпания и качественного сна.
Пора покупать беруши. Нездоровый сосед с монологом «Плохая мать» на 15 минут,
не давал мне нормально расслабиться и уснуть. Утром тот же сосед частенько
произносит монолог «Мне на работу, бл@дь, надо. На работу я иду, понимаешь». Не
нравится мне так начинать свое утро.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
8. Здоровый сон человека
- это в среднем 8 часов в сутки. Некоторые источники пишут, что женщинам нужно
больше, 9-11 часов. Но это время можно спать частями. Например, 6 часов ночью и
2-3 часа днем. Я сплю в среднем по 6-7 часов в сутки. Выходит, сплю мало.
Отсюда недосыпы и плохое самочувствие. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
9. Фаза сна у человека,
опять же в среднем, длится 1,5 часа. Начинается с фазы быстрого сна, переходит
в глубокий сон (максимум приходится на 45 минут) и снова возвращается в фазу
быстрого за 45 минут. Фаза быстрого сна – наилучшее время для пробуждения.
Поэтому, чтобы просыпаться легко, нужно подбирать количество времени сна
кратное 1,5 часам. Например, 6, 7,5, 9 часов. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Это основное. Если
начнете искать информацию о качественном сне, то заметите, что в каждом
источнике приводятся разные нюансы. Но я не буду вдаваться в подробности.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Конечно, на качество сна
влияет образ жизни. Если есть какой-то стресс, нервное напряжение, тревога, то
качество сна снижается в разы. Поэтому нужно иметь здоровую долю пофигизма,
чтобы спать хорошо. Над этим я тоже работаю.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Итак, вернемся к спискам.
Некоторые пункты, которые были внесены в список дел, я выполнила. Остались
долгосрочные планы. Пора заняться ними. Но не сегодня. Вернусь к ним, обещаю. И
даже напишу ЧТО и КАК я запланировала. Но позже.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>«Список невероятностей»</b>
начала писать еще вчера. Это захватывает. Я поняла, что именно от этого списка
начинают дрожать коленки и чесаться руки. Вот оно. То, что мне нужно. Если кому
интересно, могу поделиться (кому не интересно, просто пролистайте дальше).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>«Список невероятностей»</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1. Покататься на серфе в
Австралии.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
2. Побывать на
Мачу-Пикчу.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
3. Увидеть цветущую
сакуру в Токио.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
4. Полетать на воздушном
шаре.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
5. Жить в роскошном доме
на берегу моря или океана.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
6. Совершить кругосветное
путешествие.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
7. Увидеть Землю из иллюминатора
космического корабля.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
8. Отказаться от мяса и
алкоголя и чувствовать себя легко и здорово.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
9. Погладить тигра.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
10. Завести шимпанзе.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
11. Сделать себе тату.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
12. Отпустить волосы ниже
талии.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
13. Выровнять зубы.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
14. Стать великим
художником и писать исцеляющие картины<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
15. Открыть свой
бар\кафе\ресторан.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
16. Написать и издать
книгу, которая станет бестселлером.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
17. Увидеть свое фото на
бигборде в городе с надписью: «Эффективный психолог. Лучший специалист в своем
деле».<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Это пока все, но не думаю,
что это конец. Моя фантазия каждый день придумывает что-то новенькое)))<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Третьим пунктом третьей
недели является<b> «Планирование ежедневно»</b>. Я начала писать 5 основных задач на
день. Те, которые я очень хочу сделать. И что вы думаете? А не все получается
сделать. Ведь помимо этих задач, есть еще другие. Не всегда приоритетные, но
отодвигающие мои планы на «сделаю потом». Не годится.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Отдых тоже не планирую.
Сейчас пишу пост и понимаю, какие вещи я упускаю из вида. Осознание – это
половина успеха. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Что ж, сегодня получилось
много писанины. Надеюсь, вам было интересно это читать. Возможно, кому-то даже
полезно. Если да, то я не зря затеяла все это. Верю, что я со всем справлюсь.
Обычно так всегда и происходит. Конечно, грустно осознавать, что иногда
движешься не в ту сторону. Но это полезно. Ведь осознание, как я уже говорила,
это половина успеха. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Буду закругляться.
Сегодня снова лягу позже, чем надо. Эксперимент продолжается. До завтра.<o:p></o:p><br />
<br />
Следующий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/17.html" target="_blank">ДЕНЬ 17</a><br />
Предыдущий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/15.html" target="_blank">ДЕНЬ 15</a></div>
</div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-56698063497440349782016-05-18T21:50:00.000+03:002016-05-22T20:08:01.835+03:00ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 15<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhap0b304aMADYx3BTWytSDTryyKRzwRROrft-nV_oTgAJ09YteuLEQjfkWzW2BUHQm4IO9oeLO_5HVRcuA3jxveZP4mezTG6uhedy8_syWGNEZKUeWjBNzjE15vo6uoORFwI6AUEmvniDf/s1600/1503470_900.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="309" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhap0b304aMADYx3BTWytSDTryyKRzwRROrft-nV_oTgAJ09YteuLEQjfkWzW2BUHQm4IO9oeLO_5HVRcuA3jxveZP4mezTG6uhedy8_syWGNEZKUeWjBNzjE15vo6uoORFwI6AUEmvniDf/s320/1503470_900.jpg" width="320" /></a></div>
<b>ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ</b><br />
<div style="text-align: right;">
<b>"ПЛАНЫ, ЦЕЛИ И МЕЧТЫ"</b></div>
<br />
Потираю руки в предвкушении третьей недели.<br />
<br />
Задания первой и второй недели выполняются в фоновом режиме, плюс добавляются три НОВЫХ (кратко):<br />
<b><br /></b>
<b>1. Записывать и выполнять планы. </b><br />
Составлять план на день, от которого будут "<span style="background-color: white; font-family: "arial" , "arial unicode ms" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: justify;">дрожать коленки и чесаться руки". </span><br />
Планировать не только работу, но и отдых, время для себя и друзей, добавляя конкретные сроки и шаги. Внести в планы список дел предыдущей недели.<br />
<br />
<b>2. Список невероятностей. </b>Написать список своих запредельных мечт, которые не сбудутся никогда. Представить, что для исполнения мечты есть все, что нужно, что бы это ни было: полететь в космос, покорить Эверест или сделать пластическую операцию.<br />
<b><br /></b>
<b>3. Планировать ежедневно. </b>Каждый вечер писать план на следующий день. Плюс контроль движения к своим глобальным целям.<br />
<br />
Если хотите почитать подробнее, то вам <a href="https://www.svet-in.ru/kak-izmenit-zhizn-k-luchshemu-za-1-mesyac-samostoyatelnaya-rabota/" target="_blank">на сайт</a> к Светлане Покревской.<br />
<br />
Ну что ж, задания есть. Можно начинать. Или продолжать. В общем, поехали!<br />
<br />
Я люблю планировать и составлять списки. Вот чувствую, что это мое. Делать и выполнять запланированное - это уже на любителя))) Шутка.<br />
<br />
Конечно, я всегда стараюсь делать то, что планирую. Но не всегда выполняю. И это меня всегда расстраивает.<br />
<br />
Время позднее, пойду запишу в ежедневник план на завтра. И спать. Хороший день "сегодня".<br />
<br />
Следующий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/16.html" target="_blank">ДЕНЬ 16</a><br />
Предыдущий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/14.html" target="_blank">ДЕНЬ 14</a></div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-87042172620497824772016-05-17T22:12:00.000+03:002016-05-18T21:51:25.128+03:00ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 14<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
ОКОНЧАНИЕ ВТОРОЙ НЕДЕЛИ<br />
<br />
Как-то быстро пролетела неделя. Вспоминая ее <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/8.html" target="_blank">начало</a>, я задумалась о том, все ли я сделала.<br />
Посмотрела на списки и задания.<br />
<br />
<b>"Чистка пространства" </b>- список составила, из 8 сделала 5. Дело за малым. Самое сложное выполнено. Как всегда очищать пространство вокруг себя оказалось интересным делом. Главное здесь - "при выбросе хлама не начать его рассматривать" :-) Снова нашлось что выбросить из одежды, хотя недавно я чистила свой гардероб.<br />
<br />
Наконец-то я разобрала шкаф-кладовку в коридоре (это прям зависшее дело было) и хлам, который скопился на платяном шкафу (теперь там только цветы).Остался из нелегких - балкон, но там только с мужем. А в остальном все очень даже хорошо.<br />
<br />
<b>"Чистка дел и обязательств" - </b>из списка уже одно задание выполнено, одно в процессе и добавлено 2 новых. Такими темпами я долго буду выполнять его. Я поняла, в чем допущена ошибка: нет ни одной даты и не понятен конечный результат.<br />
<br />
Но заданием было составить данный список и отказаться от неактуальных дел. В списке неактуального не оказалось. Поэтому оставляю его на третью неделю. Там как раз первый пункт привязан к этому списку, но о нем завтра.<br />
<br />
<b>"Чистка окружения" -</b> хороший пункт. Одни из главных отношений я прояснила. Полегчало. Было не страшно и не сложно, но повода не было. И вот дело оказалось в приоритете и Вселенная мне помогла. Спасибо. Думаю, что это не совсем окончание отношений, но как минимум я высказала свою точку зрения. А это было важно для меня.<br />
<br />
Что ж, можно продолжать дальше свой путь.<br />
<br />
Следующий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/15.html" target="_blank">День 15. Третья неделя.</a><br />
Предыдущий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/111213.html" target="_blank">День 13</a><br />
<br />
Начало эксперимента - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/1.html" target="_blank">Начало</a><br />
Начало второй недели - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/8.html" target="_blank">День 8</a><br />
<br />
<br /></div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-17574439532285451902016-05-16T21:14:00.000+03:002016-05-30T06:46:55.317+03:00ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 11,12,13<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЙ ТРИПЛЕТ. ПЕРЕОЦЕНКА<br />
<br />
За эти три дня я сделала три вывода: я не высыпаюсь, я кручу плохие мысли и я в стадии отрицания некоторых своих любимых вещей. Теперь по порядку.<br />
<br />
Я уже заметила, что я легче всего просыпаюсь в 8 часов. Так было и в эту субботу.<br />
Не смотря на то, что легла я в час ночи, проснуться в 8 не составило труда. При этом чувствовала я себя довольно бодро. Те же 7 часов сна с 22(23) до 5:30 не дают мне такой бодрости и чувства, что я действительно выспалась. Может мотивация слабовата?<br />
<br />
Идем дальше. Плохие мысли. Так сложилось, что мои семейные отношения сейчас переживают не лучшие времена. В моей голове постоянно крутятся разные мысли по этому поводу. И отнюдь не самые хорошие. Я чувствую, что мне нужна колоссальная поддержка, мне нужна вера в меня и я пытаюсь получить ее от окружающих меня людей.<br />
<br />
Я осуждаю тех, кого считаю неправым. И затем ищу подтверждения своей правоты со стороны. "Нет, ну в чем я не права?" - эта фраза в последнее время часто звучит из моих уст.<br />
Раньше такого за собой не замечала. Теперь четко вижу. Наверное, тем, кто со мной общается, уже порядком надоело.<br />
<br />
Я жалуюсь. Да, я поняла, что мне хочется, чтобы меня пожалели и сказали: "Моя хорошая, все будет замечательно, у тебя все получится, ты справишься. Я с тобой." Пожалуй, больше ничего не нужно. Но я пока не слышу этих слов. Я не говорю, что никто не говорит, заметьте. Нет. Я не слышу. Или не хочу. Или жду от определенного человека... Наверно, от него жду. Но этот человек молчит.<br />
<br />
Что ж, зато ко мне приходит переосмысление собственных чувств и желаний.<br />
<br />
Пытаюсь контролировать свои мысли. Свои слова и поступки. И перехожу в стадию отрицания. Да-да. Просто запрещаю. А потом еще что-нибудь запрещаю, например, сладкое.<br />
<br />
В общем, не здоровая движуха. Потому что за каждым жестким запретом обычно стоит срыв и чувство вины. Так было с субботы на воскресенье. Негатив, чувство вины и тревога мешали мне нормально спать.<br />
<br />
Полезный все-таки этот эксперимент. Он заставляет задуматься над собственной жизнью, над своим поведением, над своими желаниями...<br />
<br />
ВНИМАНИЕ: процесс переоценки ценностей запущен. Счастливого пути)<br />
<br />
Следующий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/14.html" target="_blank">ДЕНЬ 14</a><br />
Предыдущий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/10.html" target="_blank">ДЕНЬ 10</a></div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-25360946120568020412016-05-13T21:31:00.003+03:002016-05-17T09:13:44.200+03:00ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 10<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
СОННАЯ ПЕЧАЛЬКА<br />
<br />
У вас бывают дни, когда вы не высыпаетесь, и целый день тупо ничего не хотите делать?<br />
У меня сегодня такой...<br />
Дико хочется спать. Сегодня провал по всем пунктам. Можно, конечно, слукавить и назвать его разгрузочным... Но язык не поворачивается.<br />
<br />
Утром я боролась со сном и задавалась вопросом "ЗАЧЕМ?"<br />
Зачем мне ранний подъем, если я хочу спать? Зачем мне утренняя медитация, если я рискую расслабиться и уснуть? Ради чего я должна встать рано, если точно знаю, что день из-за недосыпа пропадет?<br />
<br />
В общем, не дав себе вразумительного ответа, все же встала в 6:30 и сделала медитацию.<br />
Полностью расслабиться не удалось, боялась заснуть.<br />
<br />
Еда. Сегодня съела больше. Честно. Плотный ужин. Но! Именно после него я почувствовала себя бодрее(!). Делаю вывод: не доедаю. Или это все-таки некачественный сон?<br />
<br />
Вопрос: что я делаю не так? И КАК нужно делать?<br />
Задача: разобраться как можно скорее.<br />
<br />
Спорт. Сейчас вспоминаю, что даже зарядку не сделала. Фитнес тоже не осилила. Печалька.<br />
<br />
Сделала ли я что-то из списков? Нет.<br />
Я сонная печалька. Я не хочу активничать, я хочу хр-р-р-р...<br />
<br />
Предыдущий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/9.html" target="_blank">День 9</a><br />
Следующий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/111213.html" target="_blank">День 11</a></div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-64546683266475083142016-05-12T20:55:00.000+03:002016-05-13T21:34:51.426+03:00ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 9<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
ГОЛОДНЫЕ ИГРЫ<br />
<br />
Сегодня весь день хочется есть. И весь день я борюсь с желанием купить чего-нибудь сладенького, отгоняю мысли о еде. Конечно, когда нет под боком печенюхи, соблюдать правила легко. Но, когда ты в магазине... Столько соблазнов. Полки пестрят разнообразием, которого тебе нельзя. Эх...<br />
<br />
Но тем не менее, я выполнила все полагающиеся задания. Даже выполнила один пункт из списка "Чистка пространства" и один из списка "Чистка дел и обязательств". Начала с самых простых. Завтра продолжу.<br />
<br />
Следующий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/10.html" target="_blank">День 10</a><br />
Предыдущий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/8.html" target="_blank">День 8</a></div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-86918936363531510242016-05-11T21:54:00.000+03:002016-05-13T21:32:53.107+03:00ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 8<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<b>НЕДЕЛЯ 2. "Чистка пространства, дел и окружения"</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip8HPcl3te3HvzfZjzL8fuS6Oy5aIzKZdhyphenhyphenNh9O9qazwz3BeEzkc8c936rNipWPmaVnyYWP_CGse69uYTuaoRjgfbc35vF6UjqbMNdiL-wICNDr4g5ApiGl2kcUb6uddf0CqRFRzZUjUuK/s1600/peace-snoopy-tones-lighting-Favim.com-473954.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip8HPcl3te3HvzfZjzL8fuS6Oy5aIzKZdhyphenhyphenNh9O9qazwz3BeEzkc8c936rNipWPmaVnyYWP_CGse69uYTuaoRjgfbc35vF6UjqbMNdiL-wICNDr4g5ApiGl2kcUb6uddf0CqRFRzZUjUuK/s640/peace-snoopy-tones-lighting-Favim.com-473954.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Ураааа! Стартовала моя любимая неделя.<br />
Начало эксперимента читайте здесь => <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/1.html" target="_blank">"Как изменить свою жизнь к лучшему за 1 месяц"</a><br />
Сначала кратко расскажу о том, что Светлана Покревская предлагает делать на этой неделе, а потом расскажу, почему неделя - любимая.<br />
<br />
<b>0. Продолжаем</b> делать все то, что делали на прошлой неделе.<br />
<br />
<b>1. Чистка пространства</b> - порядок в доме, ненужные вещи выбросить или раздать, избавиться от хлама.<br />
<br />
<b>2. Чистка дел и обязательств</b> - все, что когда-либо планировали и то, что гложет - или выполнить, или отказаться.<br />
<br />
<b>3. Чистка окружения </b>- избавить себя от общения с теми людьми, которые опустошают.<br />
<br />
Подробнее о методике <a href="https://www.svet-in.ru/kak-izmenit-zhizn-k-luchshemu-za-1-mesyac-samostoyatelnaya-rabota/" target="_blank">на сайте Светланы</a>.<br />
<br />
Теперь почему неделя любимая.<br />
Я очень люблю чистить пространство. Периодически с удовольствием это делаю. Но, признаюсь, я очень привязываюсь к вещам. И выбросить что-то потрепанное, но милое сердцу мне сложно. Но я работаю над собой :-)<br />
<br />
Чистка пространства в определенной степени помогает избавиться от напряжения нависших дел. Это некая проекция избавления от ненужного хлама внутри. Хотя бывает, что нужно закончить отношения или уйти с нелюбимой работы, а мы выбрасываем очередные туфли. Кстати, покупка вещей, как способ заполнить внутреннюю пустоту, является противоположным чистке действием. Но не об этом...<br />
<br />
Разгрести накопившийся за определенное время "очень нужный" хлам полезно и в плане энергосбережения. Ведь каждая вещь, хотим мы того или нет, забирает частичку нашей энергии и время. Вспоминаются слова Натальи Грейс (не дословно), чем больше вещей мы имеем, тем меньше времени для себя, потому что оно уходит на обслуживание этих самых вещей.<br />
<br />
Поэтому чистить свое пространство периодически нужно. Конечно, то же самое касается и поставленных когда-то задач, намеченных планов, данных обязательств и людей. Особенно людей. Потому что люди, с которыми не нравится общаться забирают ооооочень много энергии.<br />
<br />
Сегодня я решила написать себе списки по каждому пункту. С чисткой пространства было проще всего.<br />
<br />
1. Разобрать вещи в шкафу и на шкафу.<br />
2. Разобрать хлам в тумбе дивана.<br />
3. Отдать чемоданы с балкона их хозяину и тем самым освободить там место.<br />
4. Перебрать хлам в шкафу в коридоре (очень давно собираюсь это сделать).<br />
5. Убрать на полке в ванной (косметика).<br />
6. Выбросить ненужную посуду из антресолей на кухне.<br />
7. Убрать в мягком уголке на кухне.<br />
8. Отдать мягкие игрушки (с ними вообще еще не готова расстаться).<br />
<br />
Вот такие восемь пунктов на неделю. И это самое простое. Всегда есть что выбросить.<br />
<br />
Со списком дел было сложнее. Их, как мне казалось, было очень много. Но как только я начала писать, их оказалось 13. Но это пока. Вот они:<br />
<br />
1. Составить летние МК по психологии (это основная задача).<br />
2. Учить английский (ну, чтобы заграницей хоть дорогу уметь спросить или снять номер в отеле).<br />
3. Съездить заграницу на отдых (очень хочу, но не могу решиться,наверно,не очень устала :-) ).<br />
4. Зашить штаны (мужу обещала).<br />
5. Зачистить и залакировать шахматную доску (снова обещание мужу).<br />
6. Сделать из гофрированной бумаги маки для тумбы в офисе.<br />
7. Дочитать "Психоаналитическую диагностику" Нэнси МакВильямс (это мне для работы нужно, но для меня это очень тяжелая книга).<br />
8. Купить новый диван и шкаф.<br />
9. Сделать ремонт в ванной.<br />
10. Покрасить окно на кухне.<br />
11. Сходить к аллергологу (напала на меня какая-то зараза).<br />
12. Позвонить деду и спросить за квартиру.<br />
13. МЕГА ПЛАН (или переделать, или выбросить).<br />
<br />
Пока все, но, думаю, в течение недели список пополнится.<br />
Теперь окружение.С отношениями у меня сейчас очень сложно. Людей, с которыми я ищу общения, можно пересчитать по пальцам одной руки. Все остальные меня либо угнетают, либо я к ним равнодушна.<br />
<br />
Вспоминается фраза: "Если у Боба проблемы со всеми, то обычно проблема в самом Бобе". Не скажу, что я конфликтую на каждом шагу. Нет. Просто сейчас такой период в моей жизни, когда проблемы других людей меня раздражают. Меня именно бесит, когда люди начинают жаловаться на жизнь, других людей, на обстоятельства и сами при этом ничего не делают. Хотят изменить мир, но сами не хотят меняться.<br />
<br />
Видимо, во мне это тоже есть, раз меня окружают такие люди. Если окружающие - это мое зеркало, то, признаюсь, выгляжу я сейчас довольно хреновенько.<br />
<br />
Но есть и люди, к уровню которых я стремлюсь. Глядя на них, я понимаю какой я хочу быть: какие качества мне в себе надо развивать, что учить и чего мне не хватает для удовлетворения собой.<br />
"А как же - не сравнивать себя с другими?" - спросите вы. Да, но... Не сравнивать не получится. Тут главное - это не говорить ты-ок, а я - не ок. Я понимаю для себя, что я изменилась за 5 лет очень сильно. И в лучшую сторону. Я делала такие вещи, о которых 5 лет назад даже не думала. Но, чтобы не загнить в своем болотце, нужно видеть людей, которые лучше тебя, и стремиться к их уровню.<br />
<br />
Что ж, буду работать над собой. Над своими мыслями, поступками, словами. А там, глядишь, все наладится и я уверена, что не само собой, а как результат моих действий и изменений.<br />
<br />
Ладно, пойду спать, ранние подъемы никто не отменял...<br />
<br />
<b>P.S.</b> все три задания прошлой недели сегодня выполнила. И было совсем не сложно преодолеть собственное возражение "Ну какой фитнес??? Нет воды в кране, алё!!! " Но вода была набрана заблаговременно в ванну. Значит вода по факту есть, поэтому и занятие будет. Какая я все-таки молодец)))<br />
<br />
Следующий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/9.html" target="_blank">День 9</a><br />
Предыдущий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/7.html" target="_blank">День 7</a><br />
Начало эксперимента - <span style="font-size: x-small;"><a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/1.html" target="_blank">ЭКСПЕРИМЕНТ "КАК ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ ЗА 1 МЕСЯЦ"</a></span></div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-70498889614828902812016-05-10T20:48:00.000+03:002016-05-11T22:17:25.291+03:00ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 7<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpIeYXrid95tdDGf4Q-_2sjve2zaY2qRMoaehspgNVJlUzGEB7hePux-mj6e9naIvUTYRyMhYHiGwaHnvNXVwQZCsLKCVBDyJpI2ZdO8LbGyiUxV3qa0L2lDXy9mUCnKsMCOT1SSR0L_ww/s1600/1b.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpIeYXrid95tdDGf4Q-_2sjve2zaY2qRMoaehspgNVJlUzGEB7hePux-mj6e9naIvUTYRyMhYHiGwaHnvNXVwQZCsLKCVBDyJpI2ZdO8LbGyiUxV3qa0L2lDXy9mUCnKsMCOT1SSR0L_ww/s320/1b.jpg" width="320" /></a></div>
Сегодня истекает первая неделя эксперимента - "Чистка тела и сознания".<br />
<div>
С какими чувствами я завершаю эту неделю? Сложно сказать, что я чувствую, что мое тело и мое сознание очистились. Думаю, не зря метод начинается с этого и продолжается в течение всего месяца.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Здесь так скоро не почувствуешь изменения. Нужно время. Для таких вещей всегда нужно время. Но мы хотим получать результат сразу, от этого эксперимент становится сложнее. Не чувствуя изменений, начинаешь сомневаться в эффективности. А сомнения, как известно, худший враг.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Но тем не менее, верю в себя и продолжаю эксперимент. Теперь я встаю рано утром и занимаюсь медитацией, стараюсь есть полезную пищу в небольших количествах, занимаюсь по вечерам фитнесом. Мне нравится такой режим. Верю, что он принесет свои результаты.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Не смотря ни на что, продолжаю...<br />
<br />
Следующий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/8.html" target="_blank">День 8</a><br />
Предыдущий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/6.html" target="_blank">День 6</a><br />
Начало эксперимента - <span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: x-small;"><a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/1.html" target="_blank">ЭКСПЕРИМЕНТ "КАК ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ ЗА 1 МЕСЯЦ"</a></span></div>
</div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1263057889147926055.post-83661370583737107632016-05-09T21:32:00.000+03:002016-05-11T22:14:00.753+03:00ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 6<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
СИЛА ВОЛИ и ДИСЦИПЛИНА<br />
<br />
На протяжении сегодняшнего дня я была в дурном расположении духа. Возможно со стороны это не было очевидным, но ....<br />
<br />
Я поняла, что я зависимый человек. Зависимый от человека человек. И если все плохо, то ни о каких экспериментах не может идти речи. Я всегда ставлю себя и свои планы на второе место.<br />
<br />
Но здесь есть хитрая закономерность. Когда ты заботишься о себе во вторую очередь, то появляется возможность не делать каких-то важных вещей. Появляется оправдание бездействию. Затем ты говоришь себе: "О, так жаль, что у меня не было времени для себя..."<br />
<br />
Кто-то начинает винить окружающих, кто-то себя. Но ни одно, ни другое не помогает. Чувство вины оправдывает собственное бездействие: "Видишь, мне и так плохо! Я тут самобичеванием занимаюсь!" Но это, повторюсь, не выход из положения и уж тем более не путь.<br />
<br />
Что нужно делать в таких случаях? Прокачивать собственную силу воли и дисциплину. Данный эксперимент - это хороший способ прокачки.<br />
<br />
Когда мы подвержены условиям: зависим от кого-то или от чего-то, то подвергаем себя опасности. Например, если ты рядом и нам хорошо, то все вокруг "цветет и пахнет". Если же все плохо, то я ничего не могу делать, перестаю верить в себя и закрываюсь. Иногда осознать такое очень важно.<br />
<br />
Я не говорю о безразличии ко всему, я о том, что изменение условий не должно влиять на самочувствие, веру в себя и свои силы, желание жить и достигать поставленных целей. Важно научиться принимать все, что происходит, как опыт, не зависимо от того, оправдывает ли это ваши ожидания. И двигаться дальше.<br />
<br />
В этом как раз и помогают сила воли и дисциплина. Это то, что помогает подняться с колен после очередного удара в спину...<br />
<br />
Следующий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/7.html" target="_blank">День 7</a><br />
Предыдущий день - <a href="http://vkpsycoach.blogspot.com/2016/05/5.html" target="_blank">День 5</a><br />
<br /></div>
Валерия Афанасьеваhttp://www.blogger.com/profile/13725609630811311024noreply@blogger.com