МАНДАЛА

Мое знакомство с мандалой...

На одном из занятий по арт-терапии мы изучали мандалы: выбор цветовой палитры и влияние цветов используемых в мандалах, символы в мандалах, узоры. Мы разукрашивали мандалы, рисовали и плели. Это было настолько увлекательно и интересно для меня, что я решила узнать о них больше. Поскольку создание мандалы само по себе не только диагностично, но и целительно для человека, мое желание углубиться в эту тему только усилилось.

Итак, что же такое мандала и откуда она взялась… 

Мандала является визуальным выражением символического языка души. Каждый объект или цвет, использованный в узоре, несет свою смысловую нагрузку и помогает процессу медитации. Мандала - это оберег, при помощи которого возможно очищение разума и познание себя и мира.

Мандалы или изображения подобные им, существовали практически у всех народов. В Индии, Китае, у кельтов и славян, в Южной Америке и на Тибете. 

Если обратиться к буддийским источникам, то узнаем, что Будда Шакьямуни передал тантрические знания при помощи тантр, сутр, а вот устройство божественного мира – с помощью мандалы. Каждая мандала – это зашифрованный с помощью графических символов текст тантры, расшифровать который можно, лишь зная тайный язык мандал.

«Мандала» - слово санскритское, в переводе означает «круг». В буддизме ее представляют как сферу обитания божеств, модель Вселенной и карту Космоса. Она представляет собой круг с вписанным в него квадратом, в который, в свою очередь, вписан еще один круг, а в него — лотос.  

Названия мандал на каждом континенте и у каждого народа были разные:

Божье око - Ojo de Dios – оберег мексиканских индейцев. Хотя нельзя назвать его однозначно индейским, поскольку и в древней славянской культуре также использовали подобные обереги от сглаза. «Око бога» вешали над детской кроватью, дабы яркий оберег забирал на себя негативную энергию случайного взгляда.

Коловрат - солярный оберег славян, который способствовал позитивным изменениям в жизни человека, носившего данный оберег.

Намка (намкхА) – обереги добуддийской религии Тибета, предназначены для гармонизации энергии человека, для усиления защиты и привлечения удачи.

Хорло (колесо с восемью спицами) – древнебуддийский знак, символизирующий вечность, солнце, круговорот жизни. Такой оберег встречается в самых разных культурах по всему миру, например, у американских индейцев, африканцев, славян.

На протяжении многих веков мандала служила неизменным и универсальным символом целостности, преобразования и гармонии. Она сочетает в себе практически все первоначальные интуитивные человеческие представления о природе мира, представления, определяющие наше бытие и присущие каждому человеку. 

Знаменитый ацтекский календарь тоже является мандалой. Он символизирует хронометраж и религиозное мировоззрение древнего индейского народа.

Мандалы в психотерапии.

 Швейцарский психиатр Карл Юнг выяснил, что мандала способствует раскрепощению человека, высвобождению его внутренней психической энергии.

Мандала — древнейший магический резонатор. Он воздействует как на психофизиологическом уровне, меняя электрическую активность головного мозга, так и на уровне психоэнергетики, создавая мощнейшие информационные биологические поля. Эти поля могут нести защитный, активизирующий, гармонизирующий характер, быть настроенными на определенного человека или место.

В процессе создания или разукрашивания цикличного рисунка мандалы находят выход глубинные эмоции человека. Таким образом, происходит психоэмоциональная разгрузка, человек становимся спокойными и уравновешенными, легче открывается счастью и учится радоваться элементарным вещам.

Концентрация на процессе рисования мандальных узоров позволяет сосредоточиться и создает почву для разрешения внутренних конфликтов. Вследствие этого состояние человека значительно изменяется. Регулярная работа с мандалами приведет к тому, что вы будете находиться в гармонии с окружающим миром.

 Как я связала свою жизнь с мандалами…

 Сейчас я активно занимаюсь как изучением различных способов создания мандал, так и проведением творческих мастер-классов.

Первое с чего я начала – это рисование ресурсных мандал. На мастер-классе мы разбираем значение цветов в мандалах, а также основную символику. После этого каждый участник создает свою ресурсную мандалу на определенную актуальную для себя тему.

Еще один вид мастер-класса, который я провожу, это плетение мандалы. На данном МК участники осваивают основные техники плетения мандал, вкладывая свой смысл в созданное ими чудо.

По итогу после каждого занятия участники остаются довольными и умиротворенными. И меня это радует, значит, я не зря делаю то, что делаю.

Также сейчас, но это больше для себя, осваиваю технику зентангл и создаю зендалы.

Круги «зендала» (Зендала) – это рисунок зентангл, выполненный на круглой плитке. Работа над этими восхитительными формами может быть часть особого медитативного процесса. Мандалы дзен – персональные интерпретации, при которых варьируется размер круга или создаются рисунки, которые нужно рассматривать в определенном направлении.

Добавляйтесь в мою группу в Вконтакте "Magic Mandala " и приходите на мастер-классы. Обещаю, что это увлекательное занятие не оставит вас равнодушными. 

Гармонии вам! 

О ЧЕМ ЗАБЫВАЮТ МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА, КОГДА СТАНОВЯТСЯ ПАРОЙ

Очень часто, когда мужчина и женщина дружат, у них все хорошо. Когда становятся парой, начинаются ссоры. Когда женятся – скандалы. Так, конечно, происходит не у всех, но у многих. Почему это происходит? Давайте разбираться.

1. Мужчины с Марса, Женщины с Венеры.

Если кто не читал Джона Грея, то могу сказать, что автор довольно подробно описал различия между мужчинами и женщинами. О них стоит помнить.

Мужчина, по своей сути, добытчик, а женщина его вдохновитель. Женщина ждет от мужчины заботы, мужчина от женщины ждет в свою очередь доверия. Причем, важно помнить, что, если женщина дает непрошеный совет или пытается помочь, когда ее об этом не просят, или, например, пытается переделать мужчину, то это со стороны мужчины воспринимается как недоверие или, другими словами, пилеж.

Женщины привыкли получать помощь посредством советов со стороны, мужчины же привыкли решать свои проблемы сами. Поэтому, женщины, помните, если мужчина не просит совет, доверьтесь ему и он сам все решит.

Женщина со своей стороны ждет от мужчины внимания и ей очень важно, когда мужчина искренне интересуется ее делами. Но мужчины не любят выслушивать во всех подробностях о женских проблемах. Происходит это потому, что мужчина привык сразу предлагать решение возникшей проблемы. Женщине не нужно мгновенное решение проблемы, ей нужно, чтобы ее просто выслушали. Так она избавляется от эмоционального напряжения.

Из этого следует, дорогие мужчины, если вы хотите, чтобы ваша женщина чувствовала ваше участие и понимание, просто выслушайте ее, не предлагая решений. Вы, женщины, в свою очередь, если хотите с кем-то обсудить свои переживания и проблемы подруги Светы, обращайтесь  в первую очередь к подругам. Берегите своего мужчину от ненужной ему информации.

В общем, можно много и долго говорить на тему различий между мужчинами и женщинами. Это тема отдельной статьи, если кратко. Если хотите подробностей, прочтите книгу Джона Грея «Мужчины с Марса, Женщины с Венеры».

2. Телепатия недоступна

Второй пункт относится больше к женщинам, поскольку именно они надеются на телепатию со стороны мужчины. Запомните раз и навсегда, что читать мысли никто не умеет. Если вы чего-то хотите от мужчины, то лучше попросите его об этом. Мужчины любят, когда их просят. Так они чувствуют свою важность и доверие со стороны женщины.

Если вы не привыкли просить, то начните это делать. Покажите мужчине, что вам без него не обойтись, что он ваш герой, он защитник и добытчик. У вас появится больше времени для себя, а у него стимул совершенствоваться и делать для вас больше.

И, да, не забывайте благодарить и хвалить  за помощь. Иначе, какой толк исполнять просьбы и не получать такого желанного «ты молодец», «спасибо, что бы я без тебя делала», «ты мой герой» и т.п.

3. Никто не может быть удобным.

Все ссоры начинаются с того, что один сделал не так, как другой думал. Мы часто страдаем от неоправданных ожиданий.  Вы привыкли поступать определенным образом в различных ситуациях, но не стоит думать, что ваша половинка будет делать так же.

Дайте свободу мысли и действий. Проговаривайте конечный результат, но не способ его достижения. Проговаривайте сроки, но не скорость действия.

Если вы считаете, что ваша половина делает что-то не так, как вы, и вас это раздражает, успокойтесь. Помните, главное – результат.

Если ваша половина «удобна» для вас во всем, то, скорее всего, она от этого страдает. И недолог час, когда пороховая бочка взорвется под действием обид и недопонимания.

Отличный способ поддерживать  хорошие отношения – это вносить равнозначный вклад  в них. Причем стоит поговорить о своих ожиданиях друг от друга, дабы не проделывать ненужных действий, которые не будут восприниматься как вклад.

4. Пять языков любви.

Гэрри Чепмен в своей книге «5 языков любви» говорит о том, что у каждого из нас есть эмоциональный сосуд любви. Мы счастливы, когда он полон и опустошены и подавлены, когда он пуст. Наполнить этот сосуд может ваша половина, если умеет говорить с вами на вашем языке любви.

Редко бывает так, что языки любви мужчины и женщины в паре совпадают. Поэтому, если разобраться на каком языке любви говорит ваша половина, то можно с легкостью наполнить ее сосуд.

Вот эти пять языков любви:

- слова одобрения (вербальные комплименты, выраженные в простых и незамысловатых фразах поддержки, необходимые для того, чтобы вдохновить на развитие и самосовершенствование);

- качественное время (время, когда вы уделяете половине свое безраздельное внимание: разговор по душам, прогулка вдвоем, романтический ужин на двоих. В общем, вы вдвоем и больше никого, чтобы фокусироваться только друг на друге );

- получение подарков (визуальное олицетворение любви, символ ваших мыслей о человеке. Неосязаемый подарок – быть рядом, когда это очень нужно. Подарки показывают, что вам не все равно, что вам важны отношения);

- акты служения (выполнение тех действий, которые ждет от вас ваша половина: приготовить завтрак, погладить рубашку, вынести мусор, убрать за кошкой, выгулять собаку, починить замок, закручивать тюбик зубной пасты и т.п. К ним не нужно принуждать, нужно просто давать и исполнять так, как об этом просят.);

- физические прикосновения (держаться за руки, целоваться, обниматься, заниматься сексом – все это передача эмоциональной любви своей второй половине. Если вы жить не можете без массажа ног или без того, чтобы вам чесали спинку, то это говорит о том, что ваш основной язык любви – физические прикосновения).

Подумайте над тем, какой основной язык ваш. Обсудите с вашей половиной ее основной язык любви. Экспериментируйте и наполняйте ваши сосуды любви.

5. Право выбора.

Любить нужно не за что-то и не вопреки. Это бред. Обычно, когда человек любит, то он не знает что ответить на вопрос: «За что ты любишь?» и никогда не ответит: «Я люблю не за что-то, а вопреки!» Он просто любит, он испытывает трепетные чувства к другому человеку, желание угодить ему, сделать приятно, побаловать, уделить время, он испытывает страсть и желание чувствовать человека всеми клеточками своего тела.

В начале отношений так и происходит. Но со временем то ли чувства угасают, то ли быт съедает, то ли просто бесит все, что бы она (половина) ни делала. Помните, что вы сделали свой выбор сами. И то, что вы сейчас имеете – результат вашего действия или бездействия.

Мы сами выбираем с кем нам дружить и с кем заводить серьезные отношения. Ваша половина – это ваш выбор. Скучные отношения – результат вашего бездействия и нежелания привнести изменения. Быть счастливым или несчастным – тоже ваш выбор.

Хотите жить по-другому? Не спешите менять человека, поменяйте отношение к нему (тем более что вышеперечисленных способов достаточно, чтобы начать действовать). Да, придется начать с себя. А как вы хотели?

Когда мужчина жалуется на свою женщину, а женщина на своего мужчину, это выглядит глупо («ох и муж мне достался», «ну и стерва же у меня жена»). Особенно это любят делать женщины в компании подруг. 

Но все забывают, что выбирая себе спутника жизни, мы реализуем свое право выбора. У нас есть точно такое же право признать ошибку и изменить выбор. И точно такое же право изменить свою жизнь. Просто нужно быть ответственным за нее, а не жаловаться на обстоятельства и людей. Вот и все.

Снова получилась довольно объемная статья… Верю, что она поможет вам решить некоторые ваши проблемы в отношениях и наладить их. Надеюсь, вы возьмете кое-что себе на вооружение и будете использовать это в своей жизни.

И вот еще что: гораздо более эффективно будет, если эту статью вы прочитаете вместе с вашей половиной и обсудите все вопросы по ней.

Любите и будьте любимы!

СЕКРЕТ БЕСКОНЕЧНОГО ЛЕТА или 12 СПОСОБОВ СДЕЛАТЬ ЛЕТО НЕЗАБЫВАЕМЫМ

Вот и наступила прекрасная жаркая пора. На календаре лето, а значит пришло время отпусков, моря и незабываемых впечатлений.

И чтобы лето было поистине незабываемым, нужно провести его с пользой для души и тела. Заряда летнего позитива, конечно, у всех хватает по-разному. Все зависит о того, насколько вы действительно подзарядились летом. Предлагаю 12 способов, которые помогут вам подзарядиться по полной и сохранить заряд позитива надолго.

1. Летний загар.

Это не только воспоминания, которые останутся на вашем теле, но и прекрасный способ получить дозу витамина D.

2. Крутая книга о путешествиях.

Выберите себе для чтения на лето интересную книгу о путешествиях и прокачайте свое воображение. Возможно зимой, когда будет особенно холодно, вы достанете свою «летнюю» книгу и погрузитесь эмоционально в летний период, где теплое солнышко, приятный аромат свежескошенной травы и веселое пение птиц.

3. Уикенд в незнакомом городе.

Все незнакомое оставляет воспоминания. Проведите пару дней в незнакомом городе: узнайте о его достопримечательностях, о его жителях, исследуйте его улицы, проследите, как протекает ночная жизнь и как просыпается город. Все это гарантированно зарядит вас позитивом и оставит незабываемые воспоминания.

4. Новая хорошая привычка.

Как насчет того, чтобы просыпаться пораньше или бегать по утрам, или делать утреннюю зарядку? А может быть, вы всегда мечтали принимать утром холодный душ? Лето – прекрасная возможность выработать хорошую привычку. Летом проще, поскольку солнце стает раньше, на улице тепло и само время года располагает заняться чем-нибудь позитивным. А уж за 90 дней можно любое начатое дело превратить в привычку.

5. Морское путешествие.

Не знаю как у вас, но у меня первая ассоциация с летом – море. Не откажите себе в возможности повидаться с морем и набраться от него позитива.

6. Тематическая пляжная вечеринка.

Соберите друзей. Придумайте вместе тематику вашей вечеринки, закупите провизию и устройте настоящую пляжную вечеринку. Нет ничего лучше, чем хорошая музыка, танцы и друзья. Заряд позитива гарантирован!

7. Летние витамины.

Обязательно пополните свой запас витаминов сезонными фруктами и ягодами. Укрепите свой иммунитет летними вкусняшками.

8. Активный отдых.

Сплав на байдарках, поход в горы, приключенческий экотуризм – все это поможет вам не только набраться позитива, но и подружиться с природой и зарядиться энергией от нее.

9. Ночная прогулка по городу.

А вы точно знаете, как ведет себя ваш город ночью? Как спят парки и улицы, аллеи и бульвары? Устройте себе прогулку по ночному городу. Это романтическое и вместе с тем таинственное времяпрепровождение не оставит вас равнодушным.

10. Экскурсионный тур.

Отправьтесь в путешествие на пару дней с экскурсоводом. Откройте для себя историю города, в котором никогда не были (или были, но ничего о нем не знаете). Туры выходного дня сейчас очень популярны и являются отличным способом незабываемо провести выходные.

11. Пробуйте что-нибудь новое.

Сами понимаете, все новое обычно запоминается надолго. Положительный опыт заряжает энергией. Почему бы вам не попробовать этим летом что-нибудь новое и возможно даже экстремальное? Не любите экстрим? Попробуйте новое блюдо, откройте для себя новое кафе, хотя, конечно, прыжки с парашютом или роупджампинг запомнится вам куда больше.

12. Фотографируйтесь

Это обязательное условие лета. Фотографии – это наши воспоминания. И чем их больше, тем лучше. Запечатлейте свое лето. Можете делать каждый день по одному фото и записывать яркое событие дня. Таким образом, к концу лета у вас будет небольшая история в картинках о вашем лете. Фотографии помогают нам помнить моменты и эмоции нашей жизни. Не пренебрегайте ними.

Незабываемого вам лета!

ПРАКТИКУЕМ 4-Х УРОВНЕВУЮ УБОРКУ или КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ХЛАМА

Пятница. Конец рабочей недели. Самое время разгрести завалы, которые накопились за неделю.

Я имею ввиду не только стопки бумаг на рабочем столе, а неосуществленные затеи, обиды, недопонимания и прочее.

Уборку нужно проводить на 4 уровнях: физическом, эмоциональном, интеллектуальном и духовном. Наведение порядка на физическом уровне помогает вам готовиться к принятию нового, порядок на интеллектуальном уровне помогает избавиться от лишней тревоги, порядок на эмоциональном уровне (то есть позитивные эмоции) помогает двигаться вперед, порядок на духовном уровне открывает новые возможности перед вами.

1. Физический уровень. Тут все понятно. Очищаем пространство вокруг себя: приводим в порядок рабочий стол, вытираем пыль с полок, проветриваем, поливаем цветы. Короче, делаем все, чтобы создать уютную атмосферу.

Дома можно привести в порядок полки в шкафу и выбросить ненужные вещи. Избавляясь от хлама на физическом уровне, вы готовитесь встретить что-то новое в своей жизни. И если ему найдется место, оно обязательно придет. 

2. Интеллектуальный уровень. Под конец недели голова забита разными задачами, а их выполнение проходит крайне медленно, по сравнению с началом недели. Возьмите лист бумаги и запишите все, что нужно сделать. 

Пишите действительно все: отправить документы курьером, составить презентацию для шефа, купить продукты домой, забрать ребенка из садика, скачать книгу по саморазвитию и т.д. Теперь напротив каждой задачи напишите срок ее выполнения. Дальше желательно расположить все задачи в том порядке, в котором они должны быть выполнены.

Таким образом, вы разгрузите свою голову. 

У вас появится своеобразный план действий на ближайшие 10-12 часов (а возможно на всю следующую неделю). Планирование это всегда хорошо, особенно если планировать правильно. Если в вашем перечне есть дела, срок которых подошел «вчера», а вы все никак за них не возьметесь, то есть смысл задуматься над тем, чтобы отказаться от них. Если дело не стоит ваших сил и времени, то просто скажите себе: «А вот это я делать не буду, я снимаю эту задачу!»

3. Эмоциональный уровень. Как настроение? Устали под конец недели? Чувствуете эмоциональное напряжение? 

Давайте избавляться от плохих эмоций. Как? Да очень просто! Нужно найти то, что подарит вам положительные эмоции. Сделайте что-то для себя, отблагодарите за проделанную работу на этой неделе. Возможно, вам по душе придется вечерняя прогулка по парку или чашечка вкусного кофе в любимой кафешке, или чтение любимой книги. 

Очень хорошо заряжает любимая музыка, но, если вы весь день работаете в шумном офисе, то вам больше подойдет урок йоги. Он поможет вам расслабиться и приведет в тонус ваше тело. А в наш век высоких технологий совсем не проблема найти ролик с занятием йоги в Интернете.

4. Духовный уровень. Если в течение недели вы кого-то обидели – извинитесь, если обидели вас – простите. Не держите в себе обиды, они могут аукнуться вам в виде тяжелых болезней. Подумайте над тем, что вас раздражает, что беспокоит. Задайте себе вопрос: «Почему меня это беспокоит? Что стало причиной моего раздражения?»

Вы, наверное, знаете, что раздражаемся на других людей мы только тогда, когда видим в них отражение самих себя. Но отражение не тех черт, которые нам бы хотелось видеть, а тех, которые мы от себя скрыли. Поработайте над собой, чтобы избавиться от тех черт, которые вас раздражают в другом человеке, чтобы в дальнейшем чувствовать себя свободно.

Проведя такую вот четырехуровневую чистку, вы получите заряд бодрости, возможно, появятся новые идеи, новые цели или еще что-нибудь новое и достаточно позитивное. 

Успехов в уборке! 

ПИШИТЕ ПИСЬМА

Техника избавления от гнева, проблем, обид и прочей гадости.

Все мы, люди, существа эмоциональные. И как ни крути, но порой наши эмоции нас захлестывают. И хорошо, когда захлестывают положительные эмоции. Но что делать, когда эмоции совсем противоположные? Выпускать пар на окружающих, как вы сами знаете, дело бесперспективное.

Конечно, выплеснуть негатив на свое окружение можно, и, не сомневайтесь, вам станет гораздо легче. Но! Наладить отношения после такой бури гораздо сложнее, чем проделать следующую технику.

Первое, что вы должны запомнить из этой статьи (раз и на всю жизнь!):

ИСПЫТЫВАТЬ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ НОРМАЛЬНО! Ненормально жить в состоянии негатива и ненависти всю жизнь. Отсюда вытекает второе важное правило:

ВЫПЛЕСКИВАТЬ ЭМОЦИИ ВАЖНО И НЕОБХОДИМО!

Существует множество способов избавления от негативных эмоций, например, консультация психолога (кому интересно, я провожу консультации, за подробностями пишите ЛС в ВКонтакте). Но бывает так, что наболело сейчас и решать что-то нужно немедленно!

Для ясности приведу пример. На работе вы повздорили с коллегой. Ваши мнения разошлись и привели к тому, что вы повторяете ваш разговор снова и снова у себя в голове, придумывая новые язвительные подколки для коллеги. Что и говорить, вас задело за живое.

Чтобы умерить ваш пыл, предлагаю проделать следующее.

Возьмите лист бумаги и ручку. И напишите вашей коллеге письмо. В этом письме вы можете высказать все, начиная с того, что у коллеги недостаточно опыта в данном вопросе (в реальности это будет выглядеть так: «Да что ты вообще понимаешь, курица тупая!») и заканчивая своим отношением к ней (например, «Как же ты меня бесишь, зараза такая!»).

Не стесняйтесь в выражениях, речевых оборотах, эпитетах и острых фразах. Хотите матом?! Пожалуйста, никто не в праве вас остановить. Постарайтесь ничего не утаить, рассказать все, что накипело в душе, от чего становится больно и обидно.

Пишите до тех пор, пока силы не иссякнут. Написали? Перечитайте, возможно, захочется добавить что-то еще. Если добавлять нечего, то можно переходить к завершению процедуры.

Один важный нюанс вы должны проделать, если ваше письмо было обращено к конкретному человеку. В конце письма напишите следующее: «Спасибо, что выслушал(а) меня. Для меня было важно освободиться от негатива по отношению к тебе. Теперь наши отношения станут лучше (или наладятся).»

Если вы, например, пишите просто о своих проблемах в целом (цены растут, бензин дорожает, милый немил, работа отстой и прочее), то обязательно опишите свои страхи, которые стоят за вашими проблемами. Например, моя работа скучная и платят мало – я боюсь, что мне так и придется всю жизнь прозябать здесь и я не решусь на что-то большее.

При написании письма, вам откроются истинные причины ваших тревог. В конце такого письма напишите: «Теперь я знаю истинные причины своих тревог и избавляюсь от этих проблем».

Что делать с написанным письмом? Можете порвать и выбросить его, можете отправить в унитаз, можете сжечь. Но избавиться от письма (и всего негатива, который оно содержит) нужно обязательно. Прощаясь с письмом, вы прощаетесь со своими негативными эмоциями.

И помните: друзья и близкие – это живые люди и нагружать их «своим дерьмом» не всегда целесообразно. А бумага стерпит все. Так что пишите письма!

КАК УПРОСТИТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ

В нашем мире с каждым днем появляется все больше и больше соблазна.

Среди кучи жизненного хлама есть святые вещи, но о них мы все чаще забываем, теряем из виду, пренебрегаем…

Кто-то отчаянно пытается заработать кучу денег. Проводит две трети суток на работе, строит карьеру, добивается повышения…

Кто-то проводит почти все свое время в спортзале, качая мышцы. Нынче модно быть в форме и иметь все причитающиеся кубики на животе…

В погоне за трендами некоторые барышни наращивают-отращивают-накачивают-подкачивают (нужное подчеркнуть) волосы, ресницы, ногти, губы, попу, грудь. Теряют свою индивидуальность и растворяются в общей массе им подобных…

Есть и такие, кто поглощен жаждой признания. Они, во что бы то ни стало, стараются возвысить себя в глазах окружающих, не замечая, как иногда тем самым принижают близких…

Мир не стоит на месте. Он меняется со скоростью звука. Появляются все новые и новые девайсы, без которых некоторые не представляют своей жизни. И вот с очередной зарплаты наконец-то покупается такой долгожданный Айфон 6.

Сегодня очень модной стала профессия «предприниматель». Правда не все вкладывают в это понятие один и тот же смысл. Некоторые и правда предпринимают, но чаще это самообман – привычка гнаться за трендами…

И что, собственно, получается? Жизнь учит всех, рано или поздно…

Однажды, что-нибудь происходит… И наступает переосмысление…

Работа никогда не заменит семьи. Оказывается, гораздо важнее видеть, как растут собственные дети… Очень важно поддерживать родителей, проявлять заботу и внимание…

Здоровье – это когда чувствуешь себя прекрасно.  Красота – это не только внешний вид… Индивидуальность, данная от природы, не должна теряться по воле моды…

Крепкие дружные отношения с родными и близкими гораздо важнее мнения посторонних людей. Обидеть всегда легче, чем заслужить доверие…

Для создания комфортных условий жизни порой нужно не так много, как говорят вокруг. И сколько Айфон не обновляй, а через год появится новый…

Навязанные ценности – это навязанные ценности… Сколько не стремись к получению всех рекламируемых благ, а все равно за всем не угонишься. Жить становится сложнее, мало что радует, мучает постоянная усталость и отсутствие хорошего настроения.

А что делает нашу жизнь сложной? Ответ – чужие ценности. Когда мы реализуем навязанные ценности, то не получаем в итоге ничего. Очень часто, достигая поставленной цели, многие из нас ощущают пустоту…

Как упростить себе жизнь? Очень просто: надо реализовывать СВОИ ЦЕННОСТИ. Это основа, на которой базируются все жизненные планы и цели.  Достижение целей, основанных на ваших истинных ценностях, приносит   удовольствие и счастье, желание двигаться вперед (а не брать внеочередной отпуск).

Ниже приведен перечень некоторых  человеческих ценностей. Уделите себе время и подумайте, какие из них являются для вас наиболее важными. Выберите из перечня 8 – 10 ценностей и расположите их в порядке важности от 1 до 10 (где 1- самая важная ценность).

Далее подумайте над тем, что вы делаете для реализации этих ценностей, какие из ваших целей соответствуют выбранным ценностям, а какие нет.

ПЕРЕЧЕНЬ НЕКОТОРЫХ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ЦЕННОСТЕЙ (в произвольном порядке):

·         Любовь ·         Семья ·         Здоровье свое ·         Здоровье родных и близких ·         Самореализация ·         Свобода ·         Творчество ·         Деньги (достаток, богатство) ·         Вера ·         Путешествия ·         Дети ·         Секс

·         Слава и признание ·         Карьера ·         Друзья ·         Отдых, развлечения ·         Личностный рост ·         Комфорт ·         Честность ·         Справедливость ·         Патриотизм ·         Красота ·         Гармония

Вы сами управляете своей жизнью. Наличие или отсутствие чего-то важного в ней также зависит только от вас. Не ждите, пока жизнь заставит вас сделать переоценку, сделайте ее сами. Сейчас!

Реализуйте свои истинные ценности и будет вам счастье ;-) 

КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ, НЕ ПРИЛАГАЯ ОСОБЫХ УСИЛИЙ

Данная статья возникла, как отклик на опрос, проводимый в группе в ВКонтакте.

Тема самооценки сейчас довольно актуальна для многих людей. Есть у нас такая привычка – сравнивать себя с другими людьми. Кто-то привык сравнивать себя с худшими, кто-то сравнивает себя с лучшими, нежели он сам. Так или иначе, самооценка колеблется.

Многие психологи посоветуют вам не сравнивать себя с другими – и будут правы, но отчасти. Мы не можем не сравнивать себя ни с кем. Это происходит постоянно. Это дает понимание уровня жизни, материального состояния, уровня здоровья и красоты и т.п.

Сравнивать себя с другими можно, но нужно помнить одно золотое правило: ВСЕ ЛЮДИ РАЗНЫЕ. Помимо того, что каждый из нас имеет разную физическую силу, разное здоровье, разные привычки, у каждого из нас разная система ценностей. У кого-то карьера на первом месте, а за ней уже идут семья, любовь, дружба, путешествия, свобода и т.д. У кого-то на первом месте свобода и жажда путешествий, а затем уже работа, семья и т.п.

Поэтому не удивительно, что одни люди добиваются больших успехов в карьере, другие создают прекрасные семьи, третьи путешествуют по всему миру, четвертые делают невероятные успехи в каких-либо творческих направлениях и саморазвитии.

-Эй! - скажете вы.- А как быть, если ни в одной из этих сфер нет результатов, которыми можно гордиться?! Семьи нет, работа напрягает, ситуация в стране давит, перспективы не видно. Что делать тогда?

В первую очередь обратите внимание на то, за что вы несете  ответственность, а за что нет. На что вы можете повлиять, а что изменить не в силах. Например, найти себе работу по душе в ваших силах, но повлиять на курс доллара вы, увы, не сможете. Поэтому взваливая на себя груз тревог за те процессы, на которые вы не можете повлиять, вы топчете свою самооценку.

Ваша способность адаптироваться к изменяющимся внешним условиям жизни также, несомненно, взаимосвязана с вашей самооценкой. Обычно, если человек адекватно себя оценивает, то, как правило, он довольно гибко проявляет себя по отношению к внешним изменениям.

Есть 5 основных моментов, на которые стоит обратить внимание в первую очередь. Они довольно часто являются причиной снижения самооценки.

1. Бросьте все  и приведите себя в порядок!

Я говорю о вашем внешнем виде. Серьезно.Вам должно нравиться ваше отражение в зеркале. Понимаю, что у каждого с внешностью свои нюансы, но подумайте, что вы можете изменить уже сейчас?

Прическа, новые туфли или одежда, абонемент в спортзал, яркие аксессуары – все это способно положить начало для самосовершенствования и, соответственно, поднять самооценку. Придумайте три пункта, которые станут быстрым стартом в изменении вашей внешности и, как следствие, повышении вашей самооценки. Воплотите их сегодня же!!! J

2.    Хвалите себя за все хорошие поступки и добрые дела.

     Не устану говорить о том, что себя нужно хвалить! Это очень важно. Если вы привыкли себя ругать, то почему бы не научиться себя хвалить?! Заведите себе «Журнал благодарностей» и фиксируйте свои добрые дела  и поступки. «Я – молодец» должно стать девизом вашего следующего месяца.

3.    Ставьте перед собой реальные цели.

        Конечно, когда мы многого хотим, ставим –дцать целей на день и толком ничего не добиваемся, страдает наша самооценка (да что там страдает, она просто бьется в истерических припадках, сходя на нет). Достигнутая цель –  +1 к самооценке. Поэтому очень важно научиться ставить перед собой реальные цели.

   Во-первых, такие, полученный результат от которых действительно принесет удовольствие. Во-вторых, цели должны быть максимально понятные и конкретные, чтобы вы понимали к чему идете и на что вам рассчитывать. 

    Если вы еще не читали статью «УМНАЯ» ЦЕЛЬ ИЛИ СЕКРЕТ ИСПОЛНЕНИЯ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ», то моя вам настоятельная рекомендация: дочитайте эту статью и переходите по ссылке, чтобы прочитать статью о том, как ставить перед собой реальные цели.

4.    Заставьте себя отдыхать.

     Усталость – это одна из причин плохого настроения, сонливости, тревожности и, конечно, низкой самооценки. Причем тут самооценка? Объясню.

        Когда на вас наваливается куча дел, вы впопыхах пытаетесь все успеть, гонитесь за результатом и изматываете себя, то логично было бы позволить себе отдохнуть, набраться сил и энергии, подзарядиться, так сказать. Но это случается редко и за одним делом следует другое, а за ним третье. И, собственно, не до отдыха. Есть у нашей психики защитные механизмы, которые, хотите вы того или нет, а переведут ваш организм в энергосберегающий режим, если нужно.

         И вот во второй половине дня ваша продуктивность падает, результаты  уже вас  не радуют и вы начинаете ругать себя за рассеянность и пьете очередную чашку кофе, чтобы взбодриться. Придя домой в плохом настроении, вы можете сгоряча поругаться с близкими. Потом начинаете испытывать чувство вины за то, что поссорились с близким человеком просто из-за того, что устали на работе. Знакомо такое? Со мной бывало и не раз. 

    Потом из-за этого чувства вины вы говорите себе: «Наверное, я не достоин повышения, если на работе не все успеваю» или «И как меня только терпят близкие?» Это прямой путь к снижению самооценки. А ведь всему виной простая усталость. 

     Поэтому очень важно отдыхать. У вас должно быть время для себя. Посмотрите интересный фильм, почитайте книгу, которую давно хотели прочесть, залягте в ванну на часок, понежьтесь в ароматной пене, прогуляйтесь не спеша по улице, подышите свежим воздухом. В общем, сделайте что-то, что заставит вас почувствовать расслабление и прилив сил.

     Составьте себе список таких занятий на неделю, поэкспериментируйте, позвольте себе отдохнуть.

5.    Определите, чего не хватает.

Почему вы считаете, что у вас низкая самооценка?

Почему вы не можете принять себя?

Чего вам не хватает?

Ответили на эти вопросы? Замечательно! Тогда подумайте, что вы можете  сделать, чтобы у вас появилось то, чего вам не хватает. Поставьте перед собой цель и смело идите к ней. У вас все получится!

Не добивается результата тот, кто ничего не делает.

Берегите себя и любите! ;-)