Думаю, каждый из вас слышал слово «прокрастинация».
Оно нынче на слуху, но не все понимают его смысл.
Прокрастинация
– это склонность к постоянному откладыванию «на потом» неприятных мыслей и дел.
Каждый второй страдает подобной штукой, но не каждый
задумывается о причинах появления прокрастинации.
Так откуда же ноги растут?
Пожалуй, многие из нас подвергались приступам лени и
погружались в безделье. В такие периоды ничего не хочется делать и, по
возможности, важные и неважные дела откладываются «на потом» под самым
нелепейшим предлогом.
Помню в детстве очень часто, чтобы хоть как-то
отсрочить выполнение уроков, говорила маме, что хочу кушать и мама никогда мне
не отказывала. Так удавалось выиграть примерно полчаса времени и морально
подготовиться к тому, что все-таки придется делать уроки.J
Склонность к лени и откладыванию «на потом» после
школы меня не оставила и, будучи уже достаточно здравомыслящим и
самостоятельным человеком, я все же умудрялась откладывать важные дела (это
касалось в основном учебы) на самый крайний срок.
Сейчас конечно я понимаю, почему так было. Но в те
времена мне приходилось бороться с собственной ленью, чувством вины и мамиными
нагоняями. Сложно было морально устоять под таким давлением. Но еще сложнее
было понять, почему происходит именно так, почему прокрастинация стала моим
верным спутником.
Годы спустя ответ пришел, и все стало на свои места.
Это, знаете, как в детективах, когда один небольшой нюанс является связующим
звеном мелких несвязных событий одной большой тайны.
Когда человек берется за то или иное дело, то он
может руководствоваться тремя разными принципами:
или Я ХОЧУ,
или Я МОГУ,
или Я
ДОЛЖЕН.
Возможны совместные варианты: «ХОЧУ»+«ДОЛЖЕН»,
«ХОЧУ»+«МОГУ», «МОГУ»+«ДОЛЖЕН», «ХОЧУ»+«МОГУ»+«ДОЛЖЕН».
Как вы уже, наверно, догадались, за
прокрастинацию и лень отвечает принцип «ХОЧУ». Действительно, если я хочу
что-то сделать, то вряд ли мне что-то помешает. Или, по крайней мере, я найду
сотню причин, по которым сделаю то, что хочу в первую очередь, а потом уже все
остальное.
«ХОЧУ» - это самомотивация человека. Это
осознание положительного результата для себя. То истинное, что движет человеком
и дает ему чувство удовлетворения собой и жизнью.
Лень же возникает тогда, когда человек делает
то, в чем на данный момент не видит реализации своих наиболее важных ценностей.
Когда есть живой интерес к делу, то лени места нет. Если же вы делаете что-то
«через не хочу», то, скорее всего, вами движет чувство долга – «Я ДОЛЖЕН».
Многие из нас встают рано утром и идут
на работу (не совсем любимую), потому что никто другой за нас этого не сделает.
И хочу я или нет, но работать нужно, ведь за работу платят деньги. Человек,
движимый мотивом «ДОЛЖЕН», очень эффективен и часто более успешен, нежели те,
кто больше руководствуется мотивом «ХОЧУ». Но такой человек может страдать от
своих обязанностей, т.к. очень часто берет на себя чужую ответственность.
Самодисциплина и железная воля – это
хорошо, но нужно учиться жить в свое удовольствие. Достичь этого можно путем
баланса между результативностью и ресурсами. Это происходит тогда, когда вы не
тратите свои силы на дело, которое не принесет вам желаемого результата, а
направляете свои ресурсы на то, чтобы добиться реализации своих ценностей.
Тема самомотивации и борьбы с ленью
довольно обширна и скорее всего по ней
будет сделан тренинг, т.к. одной статьей тут не обойдешься. Но, чтобы помочь
вам немного разобраться со своими «ХОЧУ», «МОГУ» и «ДОЛЖЕН», предлагаю
следующее упражнение.
Возьмите лист бумаги и нарисуйте в
центре кружок, в кружке напишите «Я». От кружка отведите три стрелочки «ХОЧУ», «МОГУ»
и «ДОЛЖЕН», соответственно.
Теперь под каждым из трех слов напишите то, что вы хотите иметь или делать,
то, что вы можете
(умеете или делаете) уже сейчас и то, что вы считаете, что вы должны делать (ваши, как вы
считаете, обязанности перед собой и обществом).
Читайте дальше тогда, когда напишите свои три списка.
Итак, «ХОЧУ», как мы уже обсудили, это
ваша самомотивация – те цели и ценности, ради которых вы готовы действовать уже
сейчас. Осталось только понять какие вам нужны для этого ресурсы и можно
приступать к действию.
Обратите внимание: список «ХОЧУ» у
большинства людей состоит в основном из существительных, тогда как в «МОГУ» и «ДОЛЖЕН»
- глаголы. Глаголы говорят о том, что человек способен действовать, чтобы
достичь той или иной цели.
Если ваших «ХОЧУ» гораздо больше, чем «МОГУ»
и «ДОЛЖЕН», то, скорее всего, вы часто сетуете на то, что в вашей жизни ничего
не происходит. В таком случае, постарайтесь разбить «ХОЧУ» на реальные –
нереальные и важные – неважные. Это поможет вам сконцентрировать ваше внимание
на более насущных желаниях и целях.
Если в «МОГУ» нет глаголов, то понятно,
что человек не знает что он может
делать, чем заниматься и быть полезным. Также перекос в сторону «МОГУ» может
свидетельствовать о завышенной самооценке. То есть человек умеет, как говорят,
все и ничего толком.
Перекос в сторону «ДОЛЖЕН» говорит о
том, что человек берет на себя чужую ответственность и под воздействием этой
ответственности страдает от своих обязанностей. Он сжимается, словно пружина, и
поверьте, однажды эта пружина выстрелит.
Не доводите себя до срыва, ищите баланс между
вашими «ХОЧУ», «МОГУ» и «ДОЛЖЕН». Реализовывайте свои цели и ценности, а не
чужие. Идите к своей мечте и живите в свое удовольствие!
