ДВЕ НЕДЕЛИ СПУСТЯ...

Цветущая липа под окном вдохновила меня написать об ЭКСПЕРИМЕНТЕ 2 недели спустя.

Начну с признания. Эти 2 недели плотно занимаюсь своими Летними тренингами и мастер-классами. Занятие не из легких. Поэтому на остальное остается мало времени.

До сих пор остается открытым вопрос со сном. Приучаю себя ложиться в 22:00. Чаще, конечно, получается. Потому что обычно к этому времени спать уже хочется. Но в 5:30 я не встаю. Решила продлить на часик свой сон. Ведь высыпаться куда важнее, чем гордо заявлять: "А я в половине шестого встаю!" Это очень влияет на продуктивность.

Также наладился мой режим питания. Сейчас гораздо проще готовить, ведь наступило время вкусных овощей и фруктов. Поэтому и питание само собой стало более легким.

А вот с зарядкой и фитнесом сейчас траблы. Это то, за что можно и ата-та получить)))

В общем и целом, сейчас занимаюсь приоритетными делами: составляю МК и Тренинги и набираю участников. Набирать сложнее всего. Но это и самое важное. Ведь если нет участников, то дела не будет)))

Психологически очень сложно. Буду благодарна всем, кто захочет помочь репостами. Для меня это важно.

Ну а если вы захотите посетить мои тренинги и мастер-классы, то гарантирую, что не пожалеете. Ведь они построены таким образом, что вы получите максимум удовольствия в процессе практики. Плюс узнаете много интересной информации о себе, а также об эффективных способах взаимодействия с людьми и с самим собой.

Больше информации и расписание на июль есть здесь.

Надеюсь на встречу. Присоединяйтесь! 

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 28

КАК Я СЕБЕ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ ДАВАЛА

Этот пост я должна была написать вчера. Вчера был 28 день эксперимента, он же конец 4 недели и, соответственно, конец эксперимента. Вчера нужно было дать себе обратную связь по тому, как это было.

А поскольку психологически я не была готова закончить эксперимент да и часть дел так и осталась не сделанной, проявился защитный механизм - сопротивление: мне жутко хотелось спать и мозг отказывался работать. Конечно, можно было бы спихнуть все на товарища Вивальди и его "Времена года", но кого я обманываю...

Итак, согласно заданию, нужно было выбраться на природу, чтобы без интернета и телефона, расслабиться и задать себе 4 вопроса:

1. Что это было?

2. Как все прошло?

3. Какие изменения произошли?

4. Как жить дальше?

Место я выбрала, вооружилась блокнотом, уселась поудобнее и...
тишина в моей голове...

Потом я поняла, что мне мешают люди снующие туда-сюда. Писать маркером было неудобно.

Хотя, кого я обманываю? :-)

Первый вопрос поверг меня в ступор.
"Что это было?" - подумала я. - "Стоп! Было? Уже месяц прошел? Как быстро..."

Далее без кавычек.

Данный эксперимент для меня - это проверка силы воли. Насколько я могу, если нужно.
Оказалось, могу, но не сильно. Это если честно. А здесь ведь все по-честному.

Эксперимент я проходила для себя, а обманывать себя глупо. Или как минимум бесполезно.
Начала эксперимент я с большим интересом, с ним же подошла и к концу. И решила, что никакой это не конец, а просто этап с подведением итогов.

Теперь о том, как все прошло.

Было сложно. И не только в начале.
Сложно, потому что ты сам себе контролер. Сам себе критик и наставник в вопросах "как можно по-другому, если не получается".

Сложно было вставать рано утром, если есть привычка ложиться поздно. И если кому-то хватает 6-7 часов сна, то мне нет. Если вы читали весь путь эксперимента, то знаете, что вопрос сна для меня был очень актуальным и болезненным. Таковым он остается и по сей день. Хоть стреляй, не могу отработать свой режим сна.

Вывод: надо не только вставать в одно и то же время, но и ложиться.

Питание. Я никогда не была сторонником хлам-еды и поклонником фаст-фуда. Люблю домашнюю еду, но иногда перебиваюсь печеньками. Знаю, что это неправильно. И нет мне оправдания. Всю первую неделю я старалась. А потом мои старания сошли на нет.

Со мной часто так происходит в вопросах еды. Я начинаю жестко себя контролировать, а потом срываюсь. Но и тут все не так страшно, как может показаться. Например, утром я пью коктейль из кефира, банана и клетчатки. Это хорошая привычка, я считаю. И именно ее я возобновила с началом эксперимента.

Я могу пропустить обед. Или съесть, например, целую шоколадку (правда и это за месяц было 1 раз, потому что меня угостили). Но такое периодически случается. Обычно, если не бывает обеда, могу плотно поужинать в семь или восемь вечера. В общем, нет режима.

Вывод: наладить режим питания нужно, потому что это важно для хорошего самочувствия и хорошей физической формы.

Зато появилась привычка делать зарядку по утрам. Чего раньше не было. Это я считаю огромный плюс. Да и к тому же мой хоть и домашний, но фитнес, тоже, считаю, полезное занятие. И все это благодаря эксперименту.

Также в рамках эксперимента я расчистила окружающее меня пространство (хотя периодически я и так это делаю). Но в этот раз было жестче. Многие вещи, которые были из разряда "ну не мешает же", отправлены в дальние дали. И я наконец-то попрощалась со своими мягкими игрушками. До сих пор не верится, что их уже нет. Мне сложно расставаться с дорогими сердцу вещами, но и складывать их по коробкам и просто знать, что они есть, это уже слишком...

Вывод: если вещи не используются по назначению, с ними нужно прощаться.

Теперь по поводу списка дел. Передаю привет Нэнси  МакВильямс, книгу которой я таки дочитала! Не прошло и два года))))
В изначальном списке дел было 13 пунктов, потом прибавилось 9. Сейчас осталось 12. Из них 4 нужно сделать до конца года, 5 - до конца лета и 3 - вчера)))

Над самым главным пунктом - составление летних МК я сейчас работаю. Уже подобрала картинки, составила краткое описание и план занятия по каждому. Теперь нужно составить подробно каждое занятие, опубликовать в ВК и начать приглашать всех желающих. Ну и, собственно, проводить по мере набора групп.

Окружение. В моем окружении не очень много людей. Не настолько, чтобы его нужно было чистить. Скорее его нужно расширять. Тотально расширять, включая людей, к уровню которых я стремлюсь. Таковых очень мало. И мне этого действительно не хватает.

А поскольку данный пункт касался именно чистки, то он прошел как-то мимо меня.

Составляя разные списки планов, целей и мечт (если все же можно так выражаться), мне удалось прийти к ежевечернему планированию. Планирую со сроками я уже давно. И если дело важное, то оно выполняется в срок. Мне важно было попробовать не откладывать "на потом" дела, которые важны лично для меня. Обычно они затмеваются домашней суетой или чьими-то просьбами.

Не скажу, что теперь "мои дела" всегда первоочередные. Но хозчасть отныне точно не на первом месте. И это было важно для меня, повторюсь.

Понравилось составлять список невероятностей. Причем, я не оставляю надежд, что большая часть (если не весь перечень) вполне может исполниться. Список невероятностей в 16 дне.

Расширяя собственные границы и выходя из зоны комфорта, я поняла, что основным в этом деле является написание отчетов в блог. Ведь здесь все без обмана, как есть на самом деле. Без оправданий и преувеличений. Здесь я "без одежды и маски".

И хотя я масок обычно не ношу, но много чего не рассказываю даже близким.А это тоже своего рода защитная маска. Можно говорить фактами и рассказывать о делах текущих. Но это все ни о чем, если не делишься чувствами. Ведь есть большая разница, когда говоришь "я не выспалась" и когда "я не выспалась и чувствую себя откровенно раздавленной, знаю, что сама этому поспособствовала и поэтому в придачу чувствую себя виноватой".

Когда обнажаешь чувства, кажется, что тебя заклюют. Но практика показывает, что это наоборот делает людей ближе. Ведь все мы из одного теста. Признать и показать собственные недостатки - это помочь не только себе, потому что многие видят в тебе себя и пересматривают собственное поведение и жизненные принципы.

По-сути, я могла бы писать подобные отчеты куда-нибудь себе в блокнот. Для меня это было бы то же самое. Но, если есть шанс, что мое откровение кому-то поможет справиться с проблемой или преодолеть сложный жизненный этап, то я буду рада.

Сейчас я не "жертвую собой", как могло показаться. Нет. Я просто открываюсь. Уж слишком долго я была закрыта. Эти записи помогают мне сделать шаг навстречу людям, которые меня совсем не знают, либо знают отчасти, либо думают, что знают.

На вопрос "Какие изменения произошли?" я уже частично ответила. но хотелось бы о внутренних ощущениях подробнее.

Было сложно, было интересно, "приходилось" писать и хотелось поскорей рассказать, не хотелось говорить и здорово было осознать и признаться. В общем, смятение чувств.
Тотальному анализу "нужно-не нужно" подверглась куча дел и было время, когда все то, чем я занимаюсь, казалось абсолютно бессмысленным и ненужным. А потом я вспоминала, что делаю это для себя, а не для того, чтобы это было кому-то интересно и нужно.

Все мы сомневаемся в себе и я не исключение. Самое главное - вспомнить "А ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО?" И вот, когда ответ приходит, все становится на свои места.

Я социально зависимый человек и мне важно мнение окружающих. Вернее, мне важно, чтобы во мне видели хорошее. Поэтому я стараюсь во всем, что я делаю, не допускать ошибок, а когда это происходит, ругаю себя. Проходя этот эксперимент, я поняла, что иногда очень важно просто сделать, пусть и на "3". Пусть кому-то покажется недостаточно, но ты хотя бы сделала.

На протяжении многих лет своей жизни я просто говорила "хорошо бы сделать то-то", "вот если бы было так-то", "ах, если бы я это знала раньше"... Признайтесь честно, узнали себя? Я помню себя в такой период очень хорошо. И мне очень грустно, что столько времени потеряно...

Но сейчас вместо того, чтобы сидеть и сожалеть о том, что время прошло, что столько возможностей было потеряно, я просто делаю. Пусть иногда на "3", пусть маленькими шагами, но делаю. И это очень важно. По крайней мере для меня.

Вспоминая себя 5 лет назад, понимаю, сколько изменений во мне произошло. Да что там 5 лет! За последние 2 года многое поменялось. И этот месяц не стал исключением. А сколько еще впереди!

Данный эксперимент стал для меня новой батарейкой в фонарике, освещающем дорогу жизни. Теперь путь более ясный и безопасный.
Спасибо Светлане Покревской за ее методику "Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц".
Верю, что многие, кто осмелятся пройти этот путь, получат свои результаты. И они будут радовать. У меня именно так и случилось.

"Как жить дальше?" Продолжать с удвоенной силой! Корректировать поведение, развивать навыки, учиться новому, открываться возможностям. И верить в себя. Это важно.

На этом этапе у меня все. Прощаясь, не ставлю точку. О дальнейших изменениях буду писать, это я очень люблю.

Желаю успехов тем, кто решится пройти этот эксперимент. И всем-всем веры в себя и в благосклонность судьбы ;-)

Начало эксперимента - ЭКСПЕРИМЕНТ "Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц"
Первый день -ДЕНЬ 1
Вторая неделя - ДЕНЬ 8
Третья неделя - ДЕНЬ 15
Четвертая неделя - ДЕНЬ 22

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 27

ДОЖДЛИВЫЙ ДЕНЬ ПОЛОН ВДОХНОВЕНИЯ

Я очень люблю дождь. Конечно, в дождливую погоду хорошо сидеть дома с чашкой ароматного чая. Но даже не в этом дело.
Дождь создает какую-то атмосферу вдохновения, когда идеи выстраиваются в очередь и настроение хорошее, хочется сделать все, что запланировано, и даже больше.

В свой предпоследний день эксперимента я почувствовала вдохновение благодаря дождю. Идеи приходили легко, как будто ждали моего сигнала о том, что я готова их принять, что наступило их время. Строчки появлялись сами по себе, формируя четкое и правильное описание.

Время казалось тягучим, как кисель. И его хватало на все, что хотелось успеть в этот день. А дел было много. Мне не верилось, что все успеется. Я была уже настроена перенести парочку дел на завтра. Но волшебный дождь сделал свое дело.

Все обстоятельства удачным образом способствовали решению моих задач. Так что в этот прекрасный дождливый день я сделала все, что запланировала: дочитала книгу В.Синельникова, прочла еще одну главу НМВ и сделала по ней конспект, составила краткое описание к каждому МК, подобрала к ним картинки, добавила 6 МК, приготовила ужин, это не считая основных обязанностей по работе. Сделала вечернюю медитацию "Кувшин" и запись в блог.

Такая молодец! Горжусь собой. Больше, конечно, за то, что начала составлять летние МК. Хотелось бы 11-12 июня уже провести хотя бы один из них. Ура! Начало положено, процесс пошел!

Следующий день - ДЕНЬ 28
Предыдущий день - ДЕНЬ 26

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 26

И ВОТ НАСТАЛ ТОТ ДЕНЬ

Сколько бы я не откладывала составление летних МК, а сделать это придется.
Вообще, для меня начало - это самое сложное. Но стоит только начать, как все остальное случается быстрее, чем я ожидала.

И вот настала тот день. Вооружившись фломастерами и переделав всю домашнюю работу, я приступила к самому главному - составлению летних МК, которые хочу проводить на природе.
В голову начали приходить разные темы и идеи, техники, которые можно использовать.

Я решила сделать МК максимально практическими, то есть с минимумом теории. Конечно, некоторые теоретические моменты нужно будет внести для ясности. Но практика куда важнее и интересней, чем теория. Это я поняла, занимаясь на курсе по арт-терапии.

Когда начинаешь, например, рисовать, а потом рассказывать о своем рисунке и интерпретировать его, приходит масса осознаний. Идет трансформация убеждений, поведения, мыслей. Этот процесс проходит мягко, обходя такой защитный механизм психики как сопротивление.

Когда ты сталкиваешься с проблемой, очень важно осознать, что конкретно ты делаешь не так. И почему ты так делаешь, и как сделать иначе, чтобы получить хороший результат. Арт-техники здорово помогают в таких вопросах. Поэтому я составляла занятие таким образом, чтобы включить максимально возможное количество техник.

За 2 часа я составила планы 5 МК. Дольше собиралась, чем делала. Но откладывала я это не с проста. Помните,я писала в пункте о "выходе из зоны комфорта"? Там было целых два "страха", которые касаются летних МК. Это приглашения и публичные выступления.

Каждый же так делал, верно? Если что-то очень нужно сделать, то лучше сделать что-нибудь другое. Вот и я так же. Но, как говорится, самое неприятное дело является самым приоритетным. И понимая это, я приступила к составлению МК. Да и время уже было на исходе, так что откладывать некуда.

Завтра нужно составить краткое описание МК, подобрать картинки и выложить в соцсети. Затем начать рекламировать и приглашать людей. Параллельно с этим процессом составить полное занятие каждого МК. Продумать какие инструменты нужны для МК, место, где все будет проходить, анкеты обратной связи и другие нюансы, связанные с проведением МК.

Сегодня я молодец, буду двигаться дальше. До завтра!

Следующий день - ДЕНЬ 27
Предыдущий день - ДЕНЬ 25

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 25

ДЕВИЧНИК

Просто очень крутой день!
Пункт "Попробовать жить иначе" выполнен на 100%.
Поездка в незнакомый город, новые знакомства, новые блюда - все это субботний день на девичнике в Днепре.

Я безмерно благодарна девчонкам за предложение поехать в другой город, за веселую компанию, за прогулки под дождем и за солнечные фото.
Заряд позитива на целую неделю!

А вот с выходом из зоны комфорта произошел затык. Вряд ли те пункты, которые я перечислила, исполнятся до конца 4 недели. Ведь осталось всего 3 дня. Но, считаю, что все то, что происходило в течение трех недель (особенно ранние подъемы) есть не слабый выход из зоны комфорта.

Это меня не оправдывает и список я выполню, но на протяжении более длительного срока.

А еще сегодня среди провалов алкоголь и хлам-еда (орешки-чипсы-шампанское). Жирный минус среди плюсов сегодняшнего дня. Это чтоб вы не думали, что у меня нимб начал появляться.))) Ругаю себя и обещаю, что больше так не буду :)

Как бы там ни было, а день был замечательный!

Следующий день - ДЕНЬ 26
Предыдущий день - ДЕНЬ 24

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 24

 СОВА VS ЖАВОРОНОК

Сегодняшний день начался тяжело. Я сложно просыпалась, биологический будильник автоматически перевелся на "гораздо позже" и пришлось просыпаться под жужжание телефона. 

Тем не менее, я встала в 5:40, сделала утреннюю медитацию, выпила чашечку ароматного кофе, посмотрела свои планы на день и начала собираться на работу. 

Когда я поняла, что времени до выхода у меня еще много, решила сделать необычное дело для утра. Сделать уборку на кухне. Утро вечера мудреней и как я успела заметить гораздо продуктивней.
Если раньше пик моей активности приходился на вечер, то сейчас смело могу заявить, что утро продуктивней.

В течение этого месяца я заставляла себя вставать рано. И это пошло мне только на пользу. Я поняла, что никакая я не сова. И вообще ставлю теперь под сомнение, что существуют "совы" и "жаворонки". Мне кажется, что при желании любой человек может стать жаворонком. При условии, что это действительно нужно и человек видит в этом смысл. 

Если цели в жизни нет, нет никаких планов, то какой смысл вставать рано? Некуда торопиться, незачем спешить. 

И не зря говорят, что все успешные люди - ранние пташки. Как можно спать, когда тебя ждет любимое дело? А ведь именно любимое дело делает человека успешным. 

Поэтому важно находить время для того, что нравится.

Именно поэтому я взялась за этот эксперимент. Чтобы в очередной раз спросить себя: "А действительно ли я занимаюсь чем-то важным? Приносит ли мне удовольствие то, что я делаю?"
Поверьте, не всегда ответ "да". Но это очень важно для дальнейшего пути. 

Ладно, опять меня несет в разглагольствование. 

В целом о дне: были в нем элементы неожиданности. Утром по дороге на работу видела белочку.
Вечером сломалась машина. Да так, как еще никогда не ломалась.

Короче, многое в новинку.

А завтра важный день - девичник. Да еще и в другом городе. Да еще и том, в котором я ни разу не была.
Вещи погладила, фату(ы) собрала. Можно расслабиться. Завтра будет лучше, чем вчера.

Следующий день - ДЕНЬ 25
Предыдущий день - ДЕНЬ 23

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 23

ЖИТЬ ИНАЧЕ

Утро началось с интересного опыта. Так как я забыла вчера на работе будильник, то в 5:30 меня мог разбудить только мой организм. Ложась спать, я дала себе установку, что нужно проснуться в 5:20, крайний срок 5:30. И я проснулась, мой организм меня не подвел.

Затем я пробовала чистить зубы левой рукой. Забавно вышло)))
Делала маникюр у новой маникюрши. Ногти у меня теперь необычного цвета: темно-синие с эффектом кошачьего глаза.
Еще я вчера записала для себя утреннюю медитацию с позитивной настройкой на новый день. Завтра утром опробую.

В общем, здорово. Хороший получился день.

Вчера обещала поделиться списком для "выхода из зоны комфорта". Составляя этот список, я пыталась разобраться в себе: в том, чего я на самом деле боюсь. Вышло 6 пунктов. Делюсь.

"Список кого бояться" :-) 

1. Боязнь высоты. Не то чтобы я боялась высоты. Хотя я обычно достаточно приземленно нахожусь в пространстве. Живу на 4 этаже уже третий год. Небольшой высоты не боюсь, крыши не очень люблю.
Ну и опять же, если подходить к низкому бортику на крыше, то страшно. А так вообще на крыше классно. Не боюсь в парках "Колеса обозрения". Но прыгнуть с парашютом не решусь.

Хотя 2 года назад мы с мужем летали с парашютом привязанном к катеру. Высота 200 м. Поначалу было страшновато, но потом я привыкла. Так что, пожалуй, тотального страха высоты у меня нет. И как минимум, он мне не мешает по жизни. Хотя я все же отношу себя к той категории людей, которые боятся высоты.

Не знаю теперь стоит ли мне с ним бороться или оставить как есть...

2. Змеи и пауки. Испытываю страх к ядовитым видам. Но спокойно могу взять в руки ужа, а прошлым летом на балконе у меня жил Кузя паук-волк, которого я кормила мухами и комарами. Но если мне повстречается гадюка, то я впаду в ступор. Стараюсь вообще не думать о том, что такая встреча может состояться.

3. Темнота. Иногда, когда на ночь я остаюсь одна, мне сложно уснуть. Я начинаю вглядываться в темное пространство и прислушиваться к окружающим звукам. Испытываю тревогу и страх. Чего боюсь? Наверное, чего-то потустороннего. Хотя в последнее время часто думаю о том, что большее зло таится во мне, нежели в окружающем мире.

Можно поэкспериментировать с этим. И в следующий раз, когда представится возможность, просто посидеть в темноте, провести медитацию, например.

А теперь к делам насущным.

4. Позвонить деду. Испытываю не столько страх, сколько неловкость. А ведь нужно не то чтобы просить, а всего лишь спросить. Но и это доставляет мне неудобство: с одной стороны неловкость вызывает стыд, а с другой - нависшее обязательство - тревогу. Это будет конкретный выход из зоны комфорта.

5. Приглашать на МК. Есть у меня некий страх в том, чтобы написать человеку и пригласить его на свой МК. Это страх отказа "А вдруг не заинтересуется?", "А если согласится, а потом не придет" или "А если придет и не понравится?"

Есть некая тенденция, которую я заметила за собой: мощная критика всего того, что я делаю. Не важно что это: вещь, сделанная своими руками, или стих, например, или тот же тренинг. Все проходит через жесткий контроль качества. Все, что получает пометку "гениально" или "идеально", выходит в свет. Все остальное либо корректируется, либо в топку!

Для меня очень важно сделать хорошо и получить позитивную оценку окружающих. Очень редко можно увидеть то, что я делаю на 3))))

Ведение блога в таком ключе с раскрытием своих внутренних переживаний - это новый опыт для меня. Именно здесь что-то может быть на 3, например, короткий пост или грамматические и пунктуационные ошибки, или поверхностный рассказ без описания собственных переживаний и чувств. Здесь главное - соблюдать режим)))

Поэтому то, чем я займусь в ближайшее время - это составление однодневных МК по психологии и рассылка приглашений на них.
В списке дел со сроками это задание стоит на первом месте с датой 29 мая 2016 г. То есть уже в это воскресенье.

6. Выступать публично. Наверное, у всех, кто не занимается публичными выступлениями часто, есть подобный страх. У меня он связан больше с тем, чтобы не ляпнуть лишнего или стать скучной для публики. Если никто не слушает - это провал. Поэтому я работаю над собой и над качеством материала, который даю, очень тщательно.

Все лето собираюсь проводить однодневные МК по выходным, чтобы наработать мастерство публичных выступлений.

А еще мне не хочется заканчивать эксперимент. Подумываю сделать еще один круг, чтобы закрепиться, так сказать :-)

На сегодня все. Завтра постараюсь поделиться чем-нибудь новым и интересным.

Следующий день - ДЕНЬ 24
Предыдущий день - ДЕНЬ 22

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 22

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ. "РАСШИРЯЕМ ГРАНИЦЫ"

Сегодня стартует 4 неделя эксперимента. Поэтому кратко хочу подвести итоги третьей недели.

Первым заданием было записывать и выполнять планы. Скажу честно, я периодически (не реже раза в год) делаю для себя колесо баланса. По нему составляю список дел, которые нужно сделать для улучшения разных сфер жизни. Поэтому планы были + остался список дел с прошлой недели. Основное, конечно, здесь было - вдохновение от дел, чесание рук и прочее.
Такого от списка у меня нет. Хотя некоторые дела я делала с большим удовольствием.

Я еще раз просмотрела список своих дел и мягко подкорректировала, придав ему очертание сроками. В начале июня снова буду писать жесткий список, так как буду планироваться на три месяца. Постараюсь внести больше дел, которые меня вдохновляют.

Второе задание "список невероятностей" я составила в первый же день третьей недели. Вот он меня радует. И, признаюсь, есть у меня надежда, что тот перечень дел все-таки сбудется. Вернее не так, я верю, что то, что я написала в этом списке не такое уж невероятное и может легко исполниться для меня. Решила раз в неделю перечитывать этот список и дополнять.

Третьим заданием было планировать ежедневно. Каждый вечер я писала в свой ежедневник минимум 5 основных дел, которые обязательно нужно сделать. Большая часть из этих дел была из списка второй недели. И в итоге я "дочистила" пространство, выполнила некоторые одношаговые дела и продолжаю процесс дальше.

Интересная особенность, которую я заметила, это ранние подъемы. Я просыпаюсь где-то в 5:20 сама (!) без будильника. Мне хочется спать, я не чувствую себя выспашейся, но я просыпаюсь сама вот уже третий день. Сегодня, пока никого не было на работе, я заснула на полчаса... Теперь бы еще приучить себя ложиться четко в 22:00, чтобы спасть хотя бы по 7,5 часов.

А еще в утренние ритуалы четко вписалась зарядка. И ранние записи в блог, которые я потом дописываю. Еще одной важной частью моих утренних ритуалов стала медитация с настройкой на новый день. И чашечка ароматного кофе. Мне нравится так начинать свое утро.

Теперь расскажу о четвертой неделе.
В ней, как и в предыдущих трех неделях, также три задания.

Кратко:
1. "Попробовать жить иначе" - заниматься непривычными делами, пробовать новое.
2. "Выходить из зоны комфорта" - борьба со страхами, делать то, чего боишься.
3. "Отдыхать" - обязательно вне дома, без интернета, в одиночестве с обратной связью самой себе:

"как это было?" 

"как все прошло?"

"какие произошли изменения?"

"как жить дальше?"

Подробнее на сайте у Светланы Покревской "Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц".

Первое задание очень интересно тем, что позволяет расшевелиться в своем "болотце" и выглянуть за его пределы, посмотреть что еще есть в окружающем мире. Расширить свои знания.

Так получилось, что дорога домой была у меня совсем не такая, как обычно. И поскольку это от меня не зависело, я причислила это к проявлению воли (знакам) Вселенной. И вдруг я осознала, что пребывая в ежедневной рутине мы перестаем замечать то необычное, что с нами происходит. А когда мы перестаем замечать, то и Вселенная не спешит нас баловать.

Все это, конечно, условно и, настроившись на рутину, мы сами закрываемся и перестаем видеть новые возможности. Поэтому, я постараюсь замечать все-все новое и необычное, что со мной происходит.

По поводу пункта "выход из зоны комфорта", составила список своих страхов, чтобы делать то, чего боюсь. Завтра поделюсь с вами. ;-)

На этой неделе добавляется интересный пункт "отдых" с обратной связью. Вот его мне не хватает в жизни. За кучей дел иногда не можешь остановиться и спросить себя: "Что я делаю и зачем?" Теперь попробую внедрить этот пункт в свою жизнь и превратить его в хорошую привычку.

Ладно, пойду напишу список дел на завтра и буду ложиться спать.

Пы Сы. сегодня забыла на работе телефон, так что буду заводить биологический будильник. Удачи мне! )))

Следующий день - ДЕНЬ 23
Предыдущий день - ДЕНЬ 21

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 21

О ДЕЛАХ НАСУЩНЫХ

Помните, на второй неделе, было задание составить список дел? К тем 13 пунктам прибавилось еще 9. На сегодняшний день из общего количества дел сделано 7, осталось 15.
И я обещала эти задачи расписать по срокам. Так вот...

Начала я с того, что определила с помощью матрицы Эйзенхауэра (важно-срочно) какие дела к какому квадранту относятся. Хорошо, когда список дел состоит из таких, которые не горят по срокам, но являются важными. Это 2 квадрант - не срочные, но важные дела.

Просмотрев свой список, я выделила 1 дело, которое является и важными и срочными, то есть относится к 1 квадранту. Первоочередное так сказать. По-честному, скорее всего оно тоже из 2 квадранта (не срочно, но важно). Просто я уже его настолько оттянула на крайний срок, что оно стало срочным.

Идем дальше. Тут я обнаружила интересную вещь. Все оставшиеся задачи относятся к квадранту 2  (не срочно, но важно). Ни одна из них не горит, но в той или иной степени важна для моего роста и развития. Я решила выделить из них первоочередные - это те, которые я хочу сделать до конца мая. Их оказалось 6.

Далее я выделила 5 задач, которые я буду выполнять в течение лета. Три из них относятся к ремонту и покупкам. Одна - проведение летних МК - основная, и одна не понятная - учить английский. Верю, что справлюсь))))

Остались задачи, которые нужно выполнить до конца года. Их 4. Основные из этих 4 - отдых заграницей (сентябрь-октябрь) и дописать книгу. Скорее всего, к этим задачам я приступлю с осени.

Я понимаю, что со временем добавятся текущие задачи, которые нужно будет выполнить до конца года.Но пока я выделила для себя основное. Буду стараться в выполнении в срок.

А еще я доделала дела из списка "Чистка пространства": сложила провода в тумбе в диване и упаковала мягкие игрушки. Завтра-послезавтра передам их в детский дом.

Вот эта банда, которая готовится к переезду. Надеюсь, что они понравятся деткам. Себе оставлю фотку на память. И чистое пространство для чего-то нового и хорошего.

Сегодня, кстати, последний день третьей недели. Итоги подведу завтра, а сейчас спать!

Следующий день - ДЕНЬ 22
Предыдущий день - ДЕНЬ 20

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 20

ПУТЕШЕСТВИЕ В ГРЕЦИЮ

Сегодня я хотела написать эссе на тему: "Почему я хочу поехать в Грецию".
Не знаю, откуда появилась эта навязчивая идея, но я решила узнать, что же там такого интересного.

Первое, что я решила сделать - это посмотреть передачу "Орел и Решка" про Грецию. В общем, ничего интересного. В Греции кризис, жилье дорогое. Цены в евро. Плюс еще прогнозируют поток туристов из России. Так что я пока не решилась ехать в Грецию.

Она мне показалась какой-то негостеприимной. Не знаю отчего, но мне захотелось поискать другие варианты. Может все-таки прикинуться тюленем и отправиться туда, где можно полежать возле бассейна, подставив свое бледное тело теплому солнышку?

А еще, мне захотелось поехать на отдых в сентябре-октябре. Наверное, я осознала причину.
Поставленные и невыполненные задачи не дадут мне покоя, куда бы я сейчас не отправилась. Поэтому сначала нужно расправиться с ними, а потом уже отдохнуть как следует.

Резюмирую: поездка заграницу на отдых откладывается на осень, поскольку сейчас не в приоритете. Пока буду отдыхать в пределах города маленькими порциями. Как дневной сон по 15 минут. Неполноценно, но бодрости придает.)))

Следующий день - ДЕНЬ 21
Предыдущий день - ДЕНЬ 19

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 19

ПЛАНИРОВАНИЕ И "КАРТА ЖЕЛАНИЙ"

Сегодня на занятии по арт-терапии составляли "Карту желаний" (или "Доска визуализаций" как ее еще называют). Такая карта обычно состоит из 9 секторов: здоровье, любовь (брак), дети и творчество, помощники и путешествия, карьера, знания и мудрость, семья, богатство, слава.

Если хотите узнать подробнее, как составлять такую карту, описание техники есть в моей книге "8 простых шагов к успеху". Кому интересно могу выслать. Свяжитесь со мной или в Вконтакте или по почте vkpsycoach@gmail.com

Техника очень интересная и как процесс (подбор картинок и приклеивание), и как создание эмоционально-чувственных образов. Один из важных моментов - это осознание конечного результата. То есть, вы должны для себя понимать ЧТО должно произойти, чтобы вы считали визуализацию исполненной.

Конечно, приходится задумываться и о сроках, в которые хочется, чтобы карта сработала. Не вся сразу, потому что разные сферы предполагают разное время исполнения.

Первый раз, когда я составляла подобную карту, желания были масштабными и амбициозными. В этот раз я была более практична и подбирала такие образы, которые, как мне кажется, придут в мою жизнь до конца этого года. Хотя с 2 детьми - это, пожалуй, единственное долгосрочное желание))))

Составленная мной карта хорошо совмещается со списком дел, прописанных на 2 неделе: выполнение некоторых пунктов из списка будет способствовать исполнению "загаданных желаний".

Короче от сроков мне не уйти. Поэтому завтра собираюсь прописать сроки к списку дел. Удачи мне!)))

Следующий день - ДЕНЬ 20
Предыдущий день - ДЕНЬ 18

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 18

СУББОТА

И снова я не выспалась, но сегодня занятие по арт-терапии и встать рано все-таки придется.

Хотя сегодня делаю это с некоторой радостью, потому что сон, который мне снился не из приятных.

Немного о сне. Мне снилось будущее, в котором все обязаны работать. Если за тобой официально не закреплено рабочее место и днем ты находишься дома, то имей в виду, что тебя могут вычислить и облучить. И к слову, все работают на систему, никто на себя.

Я в компании друзей также неожиданно переместившихся со мной из прошлого. Мы находимся в чьей-то квартире и естественно не работаем. 

В небе проплывают огромные тучи – это скрытые корабли надзирателей, которые вычисляют «тунеядцев». А мы пытаемся разгадать с помощью каких символов можно защититься от радиоактивного облучателя. Вычислить не успели и попали под облучение. И я поняла, что мне предстоит медленная мучительная смерть от разложения.

Мое заключение – страшное жестокое будущее, где нет возможности созидать что-то свое. Все под властью системы и жесткого контроля. Кто не работает, тот умирает. Вернее, того убивают. Собственно такие же люди, которые просто выполняют свою работу. Скрыться не удается никому. Просто кошмар какой-то. А что, всякое может быть. Пространство вариантов бесконечно, как говорит Зеланд.

В общем, как вы понимаете, выспаться мне и сегодня не удалось. Хотя я и проветрила, и утеплилась, и подышала, и расслабилась. Короче, выполнила все пункты для качественного сна. Но, подсознание все равно о чем-то беспокоится. Что ж, буду вычислять о чем.

Следующий день - ДЕНЬ 19
Предыдущий день - ДЕНЬ 17

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 17

ВСЕ ИДЕТ СВОИМ ЧЕРЕДОМ

Продолжаю писать списки по вечерам и не выполнять их до конца в течение дня)))

Зато в привычку вошло делать зарядку по утрам. Замечаю, что начинаю на автомате делать наклоны и размахивать руками. Это радует. 

Питание стало более сбалансировано и основной прием пищи приходится на обед. Кстати, где-то вычитала, что для организма полезно, когда основной прием пищи происходит в промежутке 11-13 часов. И в институте нам об этом рассказывали. Так что тут себя хвалю.

Мне осталось выполнить 2 пункта из списка «Чистка пространства» - это тумба в диване и мягкие игрушки (до сих пор не знаю, куда их приткнуть).

Список дел пополнился на 5 пунктов и они меня не особенно вдохновляют. Но выполнить их все равно придется. Никогда еще не была так честна с собой. Но порой признаться себе, что ты окружила себя кучкой дерьма, помогает выйти за ее пределы. Надеюсь, я правильно оценила ситуацию и начала движение в верном направлении.

Что ж, пойду составлю список дел на завтра.

Следующий день - ДЕНЬ 18
Предыдущий день - ДЕНЬ 16

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 16

КУЧА СПИСКОВ И КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН

Согласно плану третьей недели, начала составлять списки.

Начну с пункта «Записывать и выполнять планы».

Просмотрела составленный список дел прошлой недели. Ни дрожи в коленках, ни чесания рук… Даже поездка заграницу не вдохновила. Странно. Наверно, я уже слишком долго хочу и слишком долго не еду. Вдохновение потеряно. Задумалась над тем, куда я хотела бы съездить. Идеи не появились. Таааак. Что-то здесь не то.

Признаться честно, из-за постоянных недосыпов, кроме как спать, не хочется ничего. Тотал шит. Стала разбираться в том, как качественно спать. Даже у друзей спрашиваю. Советуют расслабиться, не думать о плохом, перестать нервничать и тогда… я смогу нормально засыпать. Вот только проблема не в этом. Засыпаю я нормально. Просыпаюсь тяжело.

Почитала на сайте у Светланы опыт других девчонок в прохождении эксперимента. Оказывается, они досыпают днем. Я не могу. У меня нет такой возможности. Делаю вывод: сплю мало.

Прочитав кучу информации, добавив советы подружек, составила некий перечень для качественного сна. Делюсь с вами, может пригодится.

1. Проветрить комнату перед сном. Этого я никогда не делала. Стоит попробовать.

2. Ложиться и вставать каждый день в одно и то же время. Даже в выходные. Вот где собака зарыта. Если вставать в одно и то же время мне помогает будильник, то ложиться… Тут уж своими силами. И каждый раз выходит по-разному. Над этим надо работать.

3. Последний прием пищи минимум за 2 часа до сна. В идеале 4. Воду желательно тоже не пить. Естественно, ужин должен быть легким. Если вечером совсем невмоготу, можно выпить кефирчика.

4. Расслабляющая медитация перед сном. Это я практикую. Относительно недавно начала, но успехи есть. Главное – избавиться от потока мыслей. Интересен метод «4-7-8». Ознакомиться с ним можете здесь.

5. Подушка. Она должна быть удобной. Я заметила, что лежа на спине в процессе засыпания, чувствую, как начинает неметь затылок. Подушку убрала совсем.

6. В комнате должно быть тепло. Когда мерзнешь ночью, сняться плохие сны. Плюс просыпаешься от холода, что тоже не приятно и совсем не предполагает качественный сон.

7. Тишина. Отсутствие посторонних звуков – это идеально для хорошего засыпания и качественного сна. Пора покупать беруши. Нездоровый сосед с монологом «Плохая мать» на 15 минут, не давал мне нормально расслабиться и уснуть. Утром тот же сосед частенько произносит монолог «Мне на работу, бл@дь, надо. На работу я иду, понимаешь». Не нравится мне так начинать свое утро.

8. Здоровый сон человека - это в среднем 8 часов в сутки. Некоторые источники пишут, что женщинам нужно больше, 9-11 часов. Но это время можно спать частями. Например, 6 часов ночью и 2-3 часа днем. Я сплю в среднем по 6-7 часов в сутки. Выходит, сплю мало. Отсюда недосыпы и плохое самочувствие.

9. Фаза сна у человека, опять же в среднем, длится 1,5 часа. Начинается с фазы быстрого сна, переходит в глубокий сон (максимум приходится на 45 минут) и снова возвращается в фазу быстрого за 45 минут. Фаза быстрого сна – наилучшее время для пробуждения. Поэтому, чтобы просыпаться легко, нужно подбирать количество времени сна кратное 1,5 часам. Например, 6, 7,5, 9 часов.

Это основное. Если начнете искать информацию о качественном сне, то заметите, что в каждом источнике приводятся разные нюансы. Но я не буду вдаваться в подробности.

Конечно, на качество сна влияет образ жизни. Если есть какой-то стресс, нервное напряжение, тревога, то качество сна снижается в разы. Поэтому нужно иметь здоровую долю пофигизма, чтобы спать хорошо. Над этим я тоже работаю.

Итак, вернемся к спискам. Некоторые пункты, которые были внесены в список дел, я выполнила. Остались долгосрочные планы. Пора заняться ними. Но не сегодня. Вернусь к ним, обещаю. И даже напишу ЧТО и КАК я запланировала. Но позже.

«Список невероятностей» начала писать еще вчера. Это захватывает. Я поняла, что именно от этого списка начинают дрожать коленки и чесаться руки. Вот оно. То, что мне нужно. Если кому интересно, могу поделиться (кому не интересно, просто пролистайте дальше).

«Список невероятностей»

1. Покататься на серфе в Австралии.

2. Побывать на Мачу-Пикчу.

3. Увидеть цветущую сакуру в Токио.

4. Полетать на воздушном шаре.

5. Жить в роскошном доме на берегу моря или океана.

6. Совершить кругосветное путешествие.

7. Увидеть Землю из иллюминатора космического корабля.

8. Отказаться от мяса и алкоголя и чувствовать себя легко и здорово.

9. Погладить тигра.

10. Завести шимпанзе.

11. Сделать себе тату.

12. Отпустить волосы ниже талии.

13. Выровнять зубы.

14. Стать великим художником и писать исцеляющие картины

15. Открыть свой бар\кафе\ресторан.

16. Написать и издать книгу, которая станет бестселлером.

17. Увидеть свое фото на бигборде в городе с надписью: «Эффективный психолог. Лучший специалист в своем деле».

Это пока все, но не думаю, что это конец. Моя фантазия каждый день придумывает что-то новенькое)))

Третьим пунктом третьей недели является «Планирование ежедневно». Я начала писать 5 основных задач на день. Те, которые я очень хочу сделать. И что вы думаете? А не все получается сделать. Ведь помимо этих задач, есть еще другие. Не всегда приоритетные, но отодвигающие мои планы на «сделаю потом». Не годится.

Отдых тоже не планирую. Сейчас пишу пост и понимаю, какие вещи я упускаю из вида. Осознание – это половина успеха.

Что ж, сегодня получилось много писанины. Надеюсь, вам было интересно это читать. Возможно, кому-то даже полезно. Если да, то я не зря затеяла все это. Верю, что я со всем справлюсь. Обычно так всегда и происходит. Конечно, грустно осознавать, что иногда движешься не в ту сторону. Но это полезно. Ведь осознание, как я уже говорила, это половина успеха.

Буду закругляться. Сегодня снова лягу позже, чем надо. Эксперимент продолжается. До завтра.

Следующий день - ДЕНЬ 17
Предыдущий день - ДЕНЬ 15

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 15

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

"ПЛАНЫ, ЦЕЛИ И МЕЧТЫ"

Потираю руки в предвкушении третьей недели.

Задания первой и второй недели выполняются в фоновом режиме, плюс добавляются  три НОВЫХ (кратко):

1. Записывать и выполнять планы. 
Составлять план на день, от которого будут "дрожать коленки и чесаться руки". 
Планировать не только работу, но и отдых, время для себя и друзей, добавляя конкретные сроки и шаги. Внести в планы список дел предыдущей недели.

2. Список невероятностей. Написать список своих запредельных мечт, которые не сбудутся никогда. Представить, что для исполнения мечты есть все, что нужно, что бы это ни было: полететь в космос, покорить Эверест или сделать пластическую операцию.

3. Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Плюс контроль движения к своим глобальным целям.

Если хотите почитать подробнее, то вам на сайт к Светлане Покревской.

Ну что ж, задания есть. Можно начинать. Или продолжать. В общем, поехали!

Я люблю планировать и составлять списки. Вот чувствую, что это мое. Делать и выполнять запланированное - это уже на любителя))) Шутка.

Конечно, я всегда стараюсь делать то, что планирую. Но не всегда выполняю. И это меня всегда расстраивает.

Время позднее, пойду запишу в ежедневник план на завтра. И спать. Хороший день "сегодня".

Следующий день - ДЕНЬ 16
Предыдущий день - ДЕНЬ 14

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 14

ОКОНЧАНИЕ ВТОРОЙ НЕДЕЛИ

Как-то быстро пролетела неделя. Вспоминая ее начало, я задумалась о том, все ли я сделала.
Посмотрела на списки и задания.

"Чистка пространства" - список составила, из 8 сделала 5. Дело за малым. Самое сложное выполнено. Как всегда очищать пространство вокруг себя оказалось интересным делом. Главное здесь - "при выбросе хлама не начать его рассматривать" :-) Снова нашлось что выбросить из одежды, хотя недавно я чистила свой гардероб.

 Наконец-то я разобрала шкаф-кладовку в коридоре (это прям зависшее дело было) и хлам, который скопился на платяном шкафу (теперь там только цветы).Остался из нелегких - балкон, но там только с мужем. А в остальном все очень даже хорошо.

"Чистка дел и обязательств" - из списка уже одно задание выполнено, одно в процессе и добавлено 2 новых. Такими темпами я долго буду выполнять его. Я поняла, в чем допущена ошибка: нет ни одной даты и не понятен конечный результат.

Но заданием было составить данный список и отказаться от неактуальных дел. В списке неактуального не оказалось. Поэтому оставляю его на третью неделю. Там как раз первый пункт привязан к этому списку, но о нем завтра.

"Чистка окружения" - хороший пункт. Одни из главных отношений я прояснила. Полегчало. Было не страшно и не сложно, но повода не было. И вот дело оказалось в приоритете и Вселенная мне помогла. Спасибо. Думаю, что это не совсем окончание отношений, но как минимум я высказала свою точку зрения. А это было важно для меня.

Что ж, можно продолжать дальше свой путь.

Следующий день - День 15. Третья неделя.
Предыдущий день - День 13

Начало эксперимента - Начало
Начало второй недели - День 8

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 11,12,13

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЙ ТРИПЛЕТ. ПЕРЕОЦЕНКА

За эти три дня я сделала три вывода: я не высыпаюсь, я кручу плохие мысли и я в стадии отрицания некоторых своих любимых вещей. Теперь по порядку.

Я уже заметила, что я легче всего просыпаюсь в 8 часов. Так было и в эту субботу.
Не смотря на то, что легла я в час ночи, проснуться в 8 не составило труда. При этом чувствовала я себя довольно бодро. Те же 7 часов сна с 22(23) до 5:30 не дают мне такой бодрости и чувства, что я действительно выспалась. Может мотивация слабовата?

Идем дальше. Плохие мысли. Так сложилось, что мои семейные отношения сейчас переживают не лучшие времена. В моей голове постоянно крутятся разные мысли по этому поводу. И отнюдь не самые хорошие. Я чувствую, что мне нужна колоссальная поддержка, мне нужна вера в меня и я пытаюсь получить ее от окружающих меня людей.

Я осуждаю тех, кого считаю неправым. И затем ищу подтверждения своей правоты со стороны. "Нет, ну в чем я не права?" - эта фраза в последнее время часто звучит из моих уст.
Раньше такого за собой не замечала. Теперь четко вижу. Наверное, тем, кто со мной общается, уже порядком надоело.

Я жалуюсь. Да, я поняла, что мне хочется, чтобы меня пожалели и сказали: "Моя хорошая, все будет замечательно, у тебя все получится, ты справишься. Я с тобой." Пожалуй, больше ничего не нужно. Но я пока не слышу этих слов. Я не говорю, что никто не говорит, заметьте. Нет. Я не слышу. Или не хочу. Или жду от определенного человека... Наверно, от него жду. Но этот человек молчит.

Что ж, зато ко мне приходит переосмысление собственных чувств и желаний.

Пытаюсь контролировать свои мысли. Свои слова и поступки. И перехожу в стадию отрицания. Да-да. Просто запрещаю. А потом еще что-нибудь запрещаю, например, сладкое.

В общем, не здоровая движуха. Потому что за каждым жестким запретом обычно стоит срыв и чувство вины. Так было с субботы на воскресенье. Негатив, чувство вины и тревога мешали мне нормально спать.

Полезный все-таки этот эксперимент. Он заставляет задуматься над собственной жизнью, над своим поведением, над своими желаниями...

ВНИМАНИЕ: процесс переоценки ценностей запущен. Счастливого пути)

Следующий день - ДЕНЬ 14
Предыдущий день - ДЕНЬ 10

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 10

СОННАЯ ПЕЧАЛЬКА

У вас бывают дни, когда вы не высыпаетесь, и целый день тупо ничего не хотите делать?
У меня сегодня такой...
Дико хочется спать. Сегодня провал по всем пунктам. Можно, конечно, слукавить и назвать его разгрузочным... Но язык не поворачивается.

Утром я боролась со сном и задавалась вопросом "ЗАЧЕМ?"
Зачем мне ранний подъем, если я хочу спать? Зачем мне утренняя медитация, если я рискую расслабиться и уснуть? Ради чего я должна встать рано, если точно знаю, что день из-за недосыпа пропадет?

В общем, не дав себе вразумительного ответа, все же встала в 6:30 и сделала медитацию.
Полностью расслабиться не удалось, боялась заснуть.

Еда. Сегодня съела больше. Честно. Плотный ужин. Но! Именно после него я почувствовала себя бодрее(!). Делаю вывод: не доедаю. Или это все-таки некачественный сон?

Вопрос: что я делаю не так? И КАК нужно делать?
Задача: разобраться как можно скорее.

Спорт. Сейчас вспоминаю, что даже зарядку не сделала. Фитнес тоже не осилила. Печалька.

Сделала ли я что-то из списков? Нет.
Я сонная печалька. Я не хочу активничать, я хочу хр-р-р-р...

Предыдущий день - День 9
Следующий день - День 11

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 9

ГОЛОДНЫЕ ИГРЫ

Сегодня весь день хочется есть. И весь день я борюсь с желанием купить чего-нибудь сладенького, отгоняю мысли о еде. Конечно, когда нет под боком печенюхи, соблюдать правила легко. Но, когда ты в магазине... Столько соблазнов. Полки пестрят разнообразием, которого тебе нельзя. Эх...

Но тем не менее, я выполнила все полагающиеся задания. Даже выполнила один пункт из списка "Чистка пространства" и один из списка "Чистка дел и обязательств". Начала с самых простых. Завтра продолжу.

Следующий день - День 10
Предыдущий день - День 8

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 8

НЕДЕЛЯ 2. "Чистка пространства, дел и окружения"

Ураааа! Стартовала моя любимая неделя.
Начало эксперимента читайте здесь => "Как изменить свою жизнь к лучшему за 1 месяц"
Сначала кратко расскажу о том, что Светлана Покревская предлагает делать на этой неделе, а потом расскажу, почему неделя - любимая.

0. Продолжаем делать все то, что делали на прошлой неделе.

1. Чистка пространства - порядок в доме, ненужные вещи выбросить или раздать, избавиться от хлама.

2. Чистка дел и обязательств - все, что когда-либо планировали и то, что гложет - или выполнить, или отказаться.

3. Чистка окружения - избавить себя от общения с теми людьми, которые опустошают.

Подробнее о методике на сайте Светланы.

Теперь почему неделя любимая.
Я очень люблю чистить пространство. Периодически с удовольствием это делаю. Но, признаюсь, я очень привязываюсь к вещам. И выбросить что-то потрепанное, но милое сердцу мне сложно. Но я работаю над собой :-)

Чистка пространства в определенной степени помогает избавиться от напряжения нависших дел. Это некая проекция избавления от ненужного хлама внутри. Хотя бывает, что нужно закончить отношения или уйти с нелюбимой работы, а мы выбрасываем очередные туфли. Кстати, покупка вещей, как способ заполнить внутреннюю пустоту, является противоположным чистке действием. Но не об этом...

Разгрести накопившийся за определенное время "очень нужный" хлам полезно и в плане энергосбережения. Ведь каждая вещь, хотим мы того или нет, забирает частичку нашей энергии и время. Вспоминаются слова Натальи Грейс (не дословно), чем больше вещей мы имеем, тем меньше времени для себя, потому что оно уходит на обслуживание этих самых вещей.

Поэтому чистить свое пространство периодически нужно. Конечно, то же самое касается и поставленных когда-то задач, намеченных планов, данных обязательств и людей. Особенно людей. Потому что люди, с которыми не нравится общаться забирают ооооочень много энергии.

Сегодня я решила написать себе списки по каждому пункту. С чисткой пространства было проще всего.

1. Разобрать вещи в шкафу и на шкафу.
2. Разобрать хлам в тумбе дивана.
3. Отдать чемоданы с балкона их хозяину и тем самым освободить там место.
4. Перебрать хлам в шкафу в коридоре (очень давно собираюсь это сделать).
5. Убрать на полке в ванной (косметика).
6. Выбросить ненужную посуду из антресолей на кухне.
7. Убрать в мягком уголке на кухне.
8. Отдать мягкие игрушки (с ними вообще еще не готова расстаться).

Вот такие восемь пунктов на неделю. И это самое простое. Всегда есть что выбросить.

Со списком дел было сложнее. Их, как мне казалось, было очень много. Но как только я начала писать, их оказалось 13. Но это пока. Вот они:

1. Составить летние МК по психологии (это основная задача).
2. Учить английский (ну, чтобы заграницей хоть дорогу уметь спросить или снять номер в отеле).
3. Съездить заграницу на отдых (очень хочу, но не могу решиться,наверно,не очень устала :-) ).
4. Зашить штаны (мужу обещала).
5. Зачистить и залакировать шахматную доску (снова обещание мужу).
6. Сделать из гофрированной бумаги маки для тумбы в офисе.
7. Дочитать "Психоаналитическую диагностику" Нэнси МакВильямс (это мне для работы нужно, но для меня это очень тяжелая книга).
8. Купить новый диван и шкаф.
9. Сделать ремонт в ванной.
10. Покрасить окно на кухне.
11. Сходить к аллергологу (напала на меня какая-то зараза).
12. Позвонить деду и спросить за квартиру.
13. МЕГА ПЛАН (или переделать, или выбросить).

Пока все, но, думаю, в течение недели список пополнится.
Теперь окружение.С отношениями у меня сейчас очень сложно. Людей, с которыми я ищу общения, можно пересчитать по пальцам одной руки. Все остальные меня либо угнетают, либо я к ним равнодушна.

Вспоминается фраза: "Если у Боба проблемы со всеми, то обычно проблема в самом Бобе". Не скажу, что я конфликтую на каждом шагу. Нет. Просто сейчас такой период в моей жизни, когда проблемы других людей меня раздражают. Меня именно бесит, когда люди начинают жаловаться на жизнь, других людей, на обстоятельства и сами при этом ничего не делают. Хотят изменить мир, но сами не хотят меняться.

Видимо, во мне это тоже есть, раз меня окружают такие люди. Если окружающие - это мое зеркало, то, признаюсь, выгляжу я сейчас довольно хреновенько.

Но есть и люди, к уровню которых я стремлюсь. Глядя на них, я понимаю какой я хочу быть: какие качества мне в себе надо развивать, что учить и чего мне не хватает для удовлетворения собой.
"А как же - не сравнивать себя с другими?" - спросите вы. Да, но... Не сравнивать не получится. Тут главное - это не говорить ты-ок, а я - не ок. Я понимаю для себя, что я изменилась за 5 лет очень сильно. И в лучшую сторону. Я делала такие вещи, о которых 5 лет назад даже не думала. Но, чтобы не загнить в своем болотце, нужно видеть людей, которые лучше тебя, и стремиться к их уровню.

Что ж, буду работать над собой. Над своими мыслями, поступками, словами. А там, глядишь, все наладится и я уверена, что не само собой, а как результат моих действий и изменений.

Ладно, пойду спать, ранние подъемы никто не отменял...

P.S. все три задания прошлой недели сегодня выполнила. И было совсем не сложно преодолеть собственное возражение "Ну какой фитнес??? Нет воды в кране, алё!!! "  Но вода была набрана заблаговременно в ванну. Значит вода по факту есть, поэтому и занятие будет. Какая я все-таки молодец)))

Следующий день - День 9
Предыдущий день - День 7
Начало эксперимента - ЭКСПЕРИМЕНТ "КАК ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ ЗА 1 МЕСЯЦ"