воскресенье, 21 сентября 2014 г.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ОСЕННЕЙ ДЕПРЕССИИ ИЛИ 8 СПОСОБОВ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ НАСТРОЕНИЯ

Вот и закончилось теплое лето, пора отпусков и солнечного наслаждения. Теперь все чаще непогода и прохлада. Очень часто в такую пору многие начинают хандрить и впадают в осеннюю депрессию.

А как этого избежать и чем занять себя осенью поговорим в этой статье.

Для меня осень – это период подведения летних итогов и самый подходящий период для изучения чего-то нового и интересного (это, наверное, со школы сохранилось). 

А что для вас значит осень? Если - «время дождей и соплей», то скорее читайте статью и внедряйте в жизнь перечисленные пункты!!!

Я предлагаю вам на выбор 8 пунктов, которые помогут вам, во-первых, сохранить хорошее настроение и, соответственно, во-вторых, избежать осенней хандры и депрессии и сохранить здоровое состояние организма.

1. Окружите себя яркими вещами.

Наверное, каждый из вас уже заметил, как с приходом осени все вокруг приобретает более мрачные оттенки. А после того, как опадут последние желтые листочки, все становится серым. Даже люди зачастую носят осенью одежду более темных цветов, ссылаясь на практичность.

Итак, первый совет, который поможет сохранить вам солнечное настроение в осеннюю непогоду – яркие вещи.

Купите себе, например, яркий зонт желтого цвета или красный дождевик или резиновые сапоги любого теплого оттенка. Можно выбрать оранжевый шарф и зеленую сумку. Вариантов куча. Подумайте над тем, что хотели бы именно вы и вперед по магазинам!!! J

2. Мягкая одежда.

Осенью хочется больше уюта и нежности. Поэтому второй совет связан с одеждой, которую вы носите.

Поройтесь в шкафу и переберите свой гардероб. Избавьте себя от старой и неудобной одежды. От всего, что, так или иначе, напрягает вас при носке.

Самое время обновить гардероб и сделать это нужно со всей ответственностью. Вещи, которые вы покупаете, всегда должны быть удобными и красивыми. Но для осенних вещей есть еще один пунктик: они должны быть мягкими.

Понятно, что не всегда есть возможность носить на работу байковую рубашку или махровые носочки J Поэтому по возможности подберите себе максимально комфортную и приятную к телу одежду, которую вы сможете носить даже на работе.

3. Посещайте новые места. 


Лето в нашем подсознании крепко связано с путешествиями, морем, прогулками по парку. Осень же, как показывает практика, вызывает зачастую желание сидеть дома.

У природы нет плохой погоды! Помните? J Главное, правильно подобрать одежду! (что мы, собственно, уже обсудили)

Поэтому, одевшись соответственно погоде, поспешите туда, где вы еще не бывали. Наверняка, в вашем городе найдутся места, в которых вы не бывали. Сходите в городской музей, в новую кафешку, прогуляйтесь по улице, на которой ни разу не были. Старайтесь как можно меньше времени проводить дома.

Ваша цель – получить новые впечатления, открыть что-то новое для себя и получить от этого удовольствие.

Пусть осень для вас станет таким же периодом открытий и прогулок, как и лето.

 4. Научитесь расслабляться после трудового дня.

Основная причина начала депрессии – переутомление на работе.
 Приучите себя к тому, что работу (и все, что с ней связано: проблемы, задачи, нервное состояние и т.п.) надо оставлять на работе. 

Если вы перенервничали на работе или каким-то образом переутомились, то срочно принимайте меры!

Постарайтесь, придя с работы, сделать для себя что-то приятное и расслабляющее, что отвлечет вас от рабочей суеты.

Послушайте любимую музыку, ритмично потанцуйте под нее, чтобы сбросить напряжение.

Спойте любимую песню на весь дом.

 Заварите себе чашку любимого чая и погрузитесь в горячую ванну с пеной.

Почитайте любимую книгу.

В общем, подберите для себя варианты, которые действительно помогут снять напряжение от рабочего процесса.

5. Планируйте отпуск

Самое тяжелое осенью – понимать, что отпуск наступит не скоро (для тех, кто в отпуск ходит летом).

Поэтому, чтобы не предаваться печали по этому поводу, начните планировать ваш следующий отпуск.

Подумайте над тем, куда вы хотите съездить следующим летом, в каких местах побывать, какие впечатления получить, что нового узнать. 

Посмотрите в путеводителях все достопримечательности, которые нужно будет посетить. Запланируйте грандиозное путешествие! J

Когда придумаете, куда вы хотите съездить, то подсчитайте, сколько вам это будет стоить и что необходимо для поездки, обратите внимание даже на  несущественные мелочи, чтобы они не стали причиной отказа от поездки.

Теперь у вас есть четкая цель и где-то 10 месяцев  на подготовку ее осуществления.

6. Запишитесь в спортзал
Да, дорогие мои, в спортзал ходить нужно не только перед отпуском J Осенью это также актуальное занятие.
Причина тому – повышение уровня гормонов радости благодаря физическим нагрузкам. 

Если вы регулярно занимаетесь спортом (танцами, ходите в бассейн и т.п.), то у вас, скорее всего, редко бывает плохое настроение.

Ученые доказали тот факт, что при занятии спортом в теле человека начинают активно выделяться эндорфины. То ли это происходит от гордости за себя и свое упорство J, то ли еще от чего, но факт остается фактом (ученые, конечно, аргументировали свои выводы, но нам сейчас эти теоретические знания ни к чему). Продолжим.

Начните свое утро с небольшой зарядки, а вечером заскочите в спортзал неподалеку от вашего дома. Результатом для вас станет хорошее настроение и отличная физическая форма.

7. Развивайте свое хобби.


Если у вас еще нет любимого занятия, то постарайтесь скорее его себе завести J

Когда человек занимается любимым делом, то время для него летит незаметно, а усталость не чувствуется вовсе.

 Любимое занятие – хобби – источник энергии и хорошего настроения.

Постарайтесь выделить время для своего любимого занятия. Это может быть целый день на выходных или час в день ежедневно, в зависимости от того, какое у вас хобби.

Также полезно развиваться в своем любимом деле, узнавать что-то новое, внедрять новые методики, знания и т.п.

Возможно, через год или даже раньше (при условии постоянного развития своего хобби) вы придумаете, как можно на нем заработать и ваше хобби превратится в источник дополнительного дохода.

Поэтому занимайтесь своим любимым делом как можно чаще и развивайте его.

8. Пушистый антидепрессант

Заключительный способ побороть хандру и избежать депрессии – завести домашнее животное.
Кто бы что не говорил, а домашние животные умеют поднять настроение гораздо быстрее, чем плитка шоколада, например J

Если вы готовы нести ответственность за маленькое пушистое существо, то смело заводите его, и вы никогда не пожалеете. 

Ведь животные, зачастую, гораздо отзывчивей, чем люди и любят вас независимо от ваших предпочтений и настроений.
Сходите на выходных в зоомагазин, возможно, ваш пушистый антидепрессант уже заждался вас J

На этом хочу закончить свои советы о том, как избежать осенней депрессии. Выберите для себя то, что вам по душе или воспользуйтесь всем сразу и хорошее настроение и прекрасное самочувствие этой осенью вам гарантированы!

Берегите себя и наслаждайтесь жизнью! J