ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 25

ДЕВИЧНИК

Просто очень крутой день!
Пункт "Попробовать жить иначе" выполнен на 100%.
Поездка в незнакомый город, новые знакомства, новые блюда - все это субботний день на девичнике в Днепре.

Я безмерно благодарна девчонкам за предложение поехать в другой город, за веселую компанию, за прогулки под дождем и за солнечные фото.
Заряд позитива на целую неделю!

А вот с выходом из зоны комфорта произошел затык. Вряд ли те пункты, которые я перечислила, исполнятся до конца 4 недели. Ведь осталось всего 3 дня. Но, считаю, что все то, что происходило в течение трех недель (особенно ранние подъемы) есть не слабый выход из зоны комфорта.

Это меня не оправдывает и список я выполню, но на протяжении более длительного срока.

А еще сегодня среди провалов алкоголь и хлам-еда (орешки-чипсы-шампанское). Жирный минус среди плюсов сегодняшнего дня. Это чтоб вы не думали, что у меня нимб начал появляться.))) Ругаю себя и обещаю, что больше так не буду :)

Как бы там ни было, а день был замечательный!

Следующий день - ДЕНЬ 26
Предыдущий день - ДЕНЬ 24

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 24

 СОВА VS ЖАВОРОНОК

Сегодняшний день начался тяжело. Я сложно просыпалась, биологический будильник автоматически перевелся на "гораздо позже" и пришлось просыпаться под жужжание телефона. 

Тем не менее, я встала в 5:40, сделала утреннюю медитацию, выпила чашечку ароматного кофе, посмотрела свои планы на день и начала собираться на работу. 

Когда я поняла, что времени до выхода у меня еще много, решила сделать необычное дело для утра. Сделать уборку на кухне. Утро вечера мудреней и как я успела заметить гораздо продуктивней.
Если раньше пик моей активности приходился на вечер, то сейчас смело могу заявить, что утро продуктивней.

В течение этого месяца я заставляла себя вставать рано. И это пошло мне только на пользу. Я поняла, что никакая я не сова. И вообще ставлю теперь под сомнение, что существуют "совы" и "жаворонки". Мне кажется, что при желании любой человек может стать жаворонком. При условии, что это действительно нужно и человек видит в этом смысл. 

Если цели в жизни нет, нет никаких планов, то какой смысл вставать рано? Некуда торопиться, незачем спешить. 

И не зря говорят, что все успешные люди - ранние пташки. Как можно спать, когда тебя ждет любимое дело? А ведь именно любимое дело делает человека успешным. 

Поэтому важно находить время для того, что нравится.

Именно поэтому я взялась за этот эксперимент. Чтобы в очередной раз спросить себя: "А действительно ли я занимаюсь чем-то важным? Приносит ли мне удовольствие то, что я делаю?"
Поверьте, не всегда ответ "да". Но это очень важно для дальнейшего пути. 

Ладно, опять меня несет в разглагольствование. 

В целом о дне: были в нем элементы неожиданности. Утром по дороге на работу видела белочку.
Вечером сломалась машина. Да так, как еще никогда не ломалась.

Короче, многое в новинку.

А завтра важный день - девичник. Да еще и в другом городе. Да еще и том, в котором я ни разу не была.
Вещи погладила, фату(ы) собрала. Можно расслабиться. Завтра будет лучше, чем вчера.

Следующий день - ДЕНЬ 25
Предыдущий день - ДЕНЬ 23

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 23

ЖИТЬ ИНАЧЕ

Утро началось с интересного опыта. Так как я забыла вчера на работе будильник, то в 5:30 меня мог разбудить только мой организм. Ложась спать, я дала себе установку, что нужно проснуться в 5:20, крайний срок 5:30. И я проснулась, мой организм меня не подвел.

Затем я пробовала чистить зубы левой рукой. Забавно вышло)))
Делала маникюр у новой маникюрши. Ногти у меня теперь необычного цвета: темно-синие с эффектом кошачьего глаза.
Еще я вчера записала для себя утреннюю медитацию с позитивной настройкой на новый день. Завтра утром опробую.

В общем, здорово. Хороший получился день.

Вчера обещала поделиться списком для "выхода из зоны комфорта". Составляя этот список, я пыталась разобраться в себе: в том, чего я на самом деле боюсь. Вышло 6 пунктов. Делюсь.

"Список кого бояться" :-) 

1. Боязнь высоты. Не то чтобы я боялась высоты. Хотя я обычно достаточно приземленно нахожусь в пространстве. Живу на 4 этаже уже третий год. Небольшой высоты не боюсь, крыши не очень люблю.
Ну и опять же, если подходить к низкому бортику на крыше, то страшно. А так вообще на крыше классно. Не боюсь в парках "Колеса обозрения". Но прыгнуть с парашютом не решусь.

Хотя 2 года назад мы с мужем летали с парашютом привязанном к катеру. Высота 200 м. Поначалу было страшновато, но потом я привыкла. Так что, пожалуй, тотального страха высоты у меня нет. И как минимум, он мне не мешает по жизни. Хотя я все же отношу себя к той категории людей, которые боятся высоты.

Не знаю теперь стоит ли мне с ним бороться или оставить как есть...

2. Змеи и пауки. Испытываю страх к ядовитым видам. Но спокойно могу взять в руки ужа, а прошлым летом на балконе у меня жил Кузя паук-волк, которого я кормила мухами и комарами. Но если мне повстречается гадюка, то я впаду в ступор. Стараюсь вообще не думать о том, что такая встреча может состояться.

3. Темнота. Иногда, когда на ночь я остаюсь одна, мне сложно уснуть. Я начинаю вглядываться в темное пространство и прислушиваться к окружающим звукам. Испытываю тревогу и страх. Чего боюсь? Наверное, чего-то потустороннего. Хотя в последнее время часто думаю о том, что большее зло таится во мне, нежели в окружающем мире.

Можно поэкспериментировать с этим. И в следующий раз, когда представится возможность, просто посидеть в темноте, провести медитацию, например.

А теперь к делам насущным.

4. Позвонить деду. Испытываю не столько страх, сколько неловкость. А ведь нужно не то чтобы просить, а всего лишь спросить. Но и это доставляет мне неудобство: с одной стороны неловкость вызывает стыд, а с другой - нависшее обязательство - тревогу. Это будет конкретный выход из зоны комфорта.

5. Приглашать на МК. Есть у меня некий страх в том, чтобы написать человеку и пригласить его на свой МК. Это страх отказа "А вдруг не заинтересуется?", "А если согласится, а потом не придет" или "А если придет и не понравится?"

Есть некая тенденция, которую я заметила за собой: мощная критика всего того, что я делаю. Не важно что это: вещь, сделанная своими руками, или стих, например, или тот же тренинг. Все проходит через жесткий контроль качества. Все, что получает пометку "гениально" или "идеально", выходит в свет. Все остальное либо корректируется, либо в топку!

Для меня очень важно сделать хорошо и получить позитивную оценку окружающих. Очень редко можно увидеть то, что я делаю на 3))))

Ведение блога в таком ключе с раскрытием своих внутренних переживаний - это новый опыт для меня. Именно здесь что-то может быть на 3, например, короткий пост или грамматические и пунктуационные ошибки, или поверхностный рассказ без описания собственных переживаний и чувств. Здесь главное - соблюдать режим)))

Поэтому то, чем я займусь в ближайшее время - это составление однодневных МК по психологии и рассылка приглашений на них.
В списке дел со сроками это задание стоит на первом месте с датой 29 мая 2016 г. То есть уже в это воскресенье.

6. Выступать публично. Наверное, у всех, кто не занимается публичными выступлениями часто, есть подобный страх. У меня он связан больше с тем, чтобы не ляпнуть лишнего или стать скучной для публики. Если никто не слушает - это провал. Поэтому я работаю над собой и над качеством материала, который даю, очень тщательно.

Все лето собираюсь проводить однодневные МК по выходным, чтобы наработать мастерство публичных выступлений.

А еще мне не хочется заканчивать эксперимент. Подумываю сделать еще один круг, чтобы закрепиться, так сказать :-)

На сегодня все. Завтра постараюсь поделиться чем-нибудь новым и интересным.

Следующий день - ДЕНЬ 24
Предыдущий день - ДЕНЬ 22

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 22

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ. "РАСШИРЯЕМ ГРАНИЦЫ"

Сегодня стартует 4 неделя эксперимента. Поэтому кратко хочу подвести итоги третьей недели.

Первым заданием было записывать и выполнять планы. Скажу честно, я периодически (не реже раза в год) делаю для себя колесо баланса. По нему составляю список дел, которые нужно сделать для улучшения разных сфер жизни. Поэтому планы были + остался список дел с прошлой недели. Основное, конечно, здесь было - вдохновение от дел, чесание рук и прочее.
Такого от списка у меня нет. Хотя некоторые дела я делала с большим удовольствием.

Я еще раз просмотрела список своих дел и мягко подкорректировала, придав ему очертание сроками. В начале июня снова буду писать жесткий список, так как буду планироваться на три месяца. Постараюсь внести больше дел, которые меня вдохновляют.

Второе задание "список невероятностей" я составила в первый же день третьей недели. Вот он меня радует. И, признаюсь, есть у меня надежда, что тот перечень дел все-таки сбудется. Вернее не так, я верю, что то, что я написала в этом списке не такое уж невероятное и может легко исполниться для меня. Решила раз в неделю перечитывать этот список и дополнять.

Третьим заданием было планировать ежедневно. Каждый вечер я писала в свой ежедневник минимум 5 основных дел, которые обязательно нужно сделать. Большая часть из этих дел была из списка второй недели. И в итоге я "дочистила" пространство, выполнила некоторые одношаговые дела и продолжаю процесс дальше.

Интересная особенность, которую я заметила, это ранние подъемы. Я просыпаюсь где-то в 5:20 сама (!) без будильника. Мне хочется спать, я не чувствую себя выспашейся, но я просыпаюсь сама вот уже третий день. Сегодня, пока никого не было на работе, я заснула на полчаса... Теперь бы еще приучить себя ложиться четко в 22:00, чтобы спасть хотя бы по 7,5 часов.

А еще в утренние ритуалы четко вписалась зарядка. И ранние записи в блог, которые я потом дописываю. Еще одной важной частью моих утренних ритуалов стала медитация с настройкой на новый день. И чашечка ароматного кофе. Мне нравится так начинать свое утро.

Теперь расскажу о четвертой неделе.
В ней, как и в предыдущих трех неделях, также три задания.

Кратко:
1. "Попробовать жить иначе" - заниматься непривычными делами, пробовать новое.
2. "Выходить из зоны комфорта" - борьба со страхами, делать то, чего боишься.
3. "Отдыхать" - обязательно вне дома, без интернета, в одиночестве с обратной связью самой себе:

"как это было?" 

"как все прошло?"

"какие произошли изменения?"

"как жить дальше?"

Подробнее на сайте у Светланы Покревской "Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц".

Первое задание очень интересно тем, что позволяет расшевелиться в своем "болотце" и выглянуть за его пределы, посмотреть что еще есть в окружающем мире. Расширить свои знания.

Так получилось, что дорога домой была у меня совсем не такая, как обычно. И поскольку это от меня не зависело, я причислила это к проявлению воли (знакам) Вселенной. И вдруг я осознала, что пребывая в ежедневной рутине мы перестаем замечать то необычное, что с нами происходит. А когда мы перестаем замечать, то и Вселенная не спешит нас баловать.

Все это, конечно, условно и, настроившись на рутину, мы сами закрываемся и перестаем видеть новые возможности. Поэтому, я постараюсь замечать все-все новое и необычное, что со мной происходит.

По поводу пункта "выход из зоны комфорта", составила список своих страхов, чтобы делать то, чего боюсь. Завтра поделюсь с вами. ;-)

На этой неделе добавляется интересный пункт "отдых" с обратной связью. Вот его мне не хватает в жизни. За кучей дел иногда не можешь остановиться и спросить себя: "Что я делаю и зачем?" Теперь попробую внедрить этот пункт в свою жизнь и превратить его в хорошую привычку.

Ладно, пойду напишу список дел на завтра и буду ложиться спать.

Пы Сы. сегодня забыла на работе телефон, так что буду заводить биологический будильник. Удачи мне! )))

Следующий день - ДЕНЬ 23
Предыдущий день - ДЕНЬ 21

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 21

О ДЕЛАХ НАСУЩНЫХ

Помните, на второй неделе, было задание составить список дел? К тем 13 пунктам прибавилось еще 9. На сегодняшний день из общего количества дел сделано 7, осталось 15.
И я обещала эти задачи расписать по срокам. Так вот...

Начала я с того, что определила с помощью матрицы Эйзенхауэра (важно-срочно) какие дела к какому квадранту относятся. Хорошо, когда список дел состоит из таких, которые не горят по срокам, но являются важными. Это 2 квадрант - не срочные, но важные дела.

Просмотрев свой список, я выделила 1 дело, которое является и важными и срочными, то есть относится к 1 квадранту. Первоочередное так сказать. По-честному, скорее всего оно тоже из 2 квадранта (не срочно, но важно). Просто я уже его настолько оттянула на крайний срок, что оно стало срочным.

Идем дальше. Тут я обнаружила интересную вещь. Все оставшиеся задачи относятся к квадранту 2  (не срочно, но важно). Ни одна из них не горит, но в той или иной степени важна для моего роста и развития. Я решила выделить из них первоочередные - это те, которые я хочу сделать до конца мая. Их оказалось 6.

Далее я выделила 5 задач, которые я буду выполнять в течение лета. Три из них относятся к ремонту и покупкам. Одна - проведение летних МК - основная, и одна не понятная - учить английский. Верю, что справлюсь))))

Остались задачи, которые нужно выполнить до конца года. Их 4. Основные из этих 4 - отдых заграницей (сентябрь-октябрь) и дописать книгу. Скорее всего, к этим задачам я приступлю с осени.

Я понимаю, что со временем добавятся текущие задачи, которые нужно будет выполнить до конца года.Но пока я выделила для себя основное. Буду стараться в выполнении в срок.

А еще я доделала дела из списка "Чистка пространства": сложила провода в тумбе в диване и упаковала мягкие игрушки. Завтра-послезавтра передам их в детский дом.

Вот эта банда, которая готовится к переезду. Надеюсь, что они понравятся деткам. Себе оставлю фотку на память. И чистое пространство для чего-то нового и хорошего.

Сегодня, кстати, последний день третьей недели. Итоги подведу завтра, а сейчас спать!

Следующий день - ДЕНЬ 22
Предыдущий день - ДЕНЬ 20

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 20

ПУТЕШЕСТВИЕ В ГРЕЦИЮ

Сегодня я хотела написать эссе на тему: "Почему я хочу поехать в Грецию".
Не знаю, откуда появилась эта навязчивая идея, но я решила узнать, что же там такого интересного.

Первое, что я решила сделать - это посмотреть передачу "Орел и Решка" про Грецию. В общем, ничего интересного. В Греции кризис, жилье дорогое. Цены в евро. Плюс еще прогнозируют поток туристов из России. Так что я пока не решилась ехать в Грецию.

Она мне показалась какой-то негостеприимной. Не знаю отчего, но мне захотелось поискать другие варианты. Может все-таки прикинуться тюленем и отправиться туда, где можно полежать возле бассейна, подставив свое бледное тело теплому солнышку?

А еще, мне захотелось поехать на отдых в сентябре-октябре. Наверное, я осознала причину.
Поставленные и невыполненные задачи не дадут мне покоя, куда бы я сейчас не отправилась. Поэтому сначала нужно расправиться с ними, а потом уже отдохнуть как следует.

Резюмирую: поездка заграницу на отдых откладывается на осень, поскольку сейчас не в приоритете. Пока буду отдыхать в пределах города маленькими порциями. Как дневной сон по 15 минут. Неполноценно, но бодрости придает.)))

Следующий день - ДЕНЬ 21
Предыдущий день - ДЕНЬ 19

ЭКСПЕРИМЕНТ. ДЕНЬ 19

ПЛАНИРОВАНИЕ И "КАРТА ЖЕЛАНИЙ"

Сегодня на занятии по арт-терапии составляли "Карту желаний" (или "Доска визуализаций" как ее еще называют). Такая карта обычно состоит из 9 секторов: здоровье, любовь (брак), дети и творчество, помощники и путешествия, карьера, знания и мудрость, семья, богатство, слава.

Если хотите узнать подробнее, как составлять такую карту, описание техники есть в моей книге "8 простых шагов к успеху". Кому интересно могу выслать. Свяжитесь со мной или в Вконтакте или по почте vkpsycoach@gmail.com

Техника очень интересная и как процесс (подбор картинок и приклеивание), и как создание эмоционально-чувственных образов. Один из важных моментов - это осознание конечного результата. То есть, вы должны для себя понимать ЧТО должно произойти, чтобы вы считали визуализацию исполненной.

Конечно, приходится задумываться и о сроках, в которые хочется, чтобы карта сработала. Не вся сразу, потому что разные сферы предполагают разное время исполнения.

Первый раз, когда я составляла подобную карту, желания были масштабными и амбициозными. В этот раз я была более практична и подбирала такие образы, которые, как мне кажется, придут в мою жизнь до конца этого года. Хотя с 2 детьми - это, пожалуй, единственное долгосрочное желание))))

Составленная мной карта хорошо совмещается со списком дел, прописанных на 2 неделе: выполнение некоторых пунктов из списка будет способствовать исполнению "загаданных желаний".

Короче от сроков мне не уйти. Поэтому завтра собираюсь прописать сроки к списку дел. Удачи мне!)))

Следующий день - ДЕНЬ 20
Предыдущий день - ДЕНЬ 18